Back to home
in Filmade träningspass, Okategoriserade

Videoblogg- fredagsfys med skivstång

  • 29 december, 2017
  • By Madeleine Rybeck
  • 0 Comments

Dagarna rullar på och i helgen är det nytt år, jag ser så mycket fram emot det på många sätt. Jag behöver en nystart, ni har hört mig säga det förut va? Jag behöver det verkligen! På träningsfronten händer det inte mycket här, mitt träningskort gick ut dagen innan julafton och denna vecka har jag inte känt mig speciellt sugen på att träna alls, inte ens en promenad. Och då struntar jag i det, det får bli vila tills suget återkommer! Jag passar på att spendera massa tid med lilla fröken, hon har jullov och har passat på att dra på sig både en rejäl förkylning och vattkoppor så vi hänger mest i soffan eller pysslar med alla fina julklappar. Hon älskar verkligen pysselböcker, spel och målarböcker!

 

För er som är sugna på att träna i helgen, idag eller kanske imorgon (?) så har jag letat fram ett äldre fyspass i gymet. Alla övningarna görs med en skivstång, bäst är att använda en fullstor på gymet men har du en sån mindre för hemmabruk så kan det säkert funka också. Kör 3-4 set/övning och 10-15 reps beroende på mål och vilka tyngder du kan skrapa fram till stången. Jag föredrar oftast att jobba kring 10 reps för att få bra känsla och trötthet i kroppen men ibland kan man vilja variera sig av olika skäl.

 

Har ni funderingar så ställ dem i kommentarsfältet. Ha en toppenhelg godingar!

 

 

 

By Madeleine Rybeck, 29 december, 2017
0 Comments
Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Instagram API currently not available.