Träna armarna med miniband

Som jag skrev igår så kommer mycket av min träning i sommar att ske utomhus. Jag har en hel del utrustning och tycker det är värt att investera några kronor i detta om du vill vara oberoende av tid och plats för din träning när ni reser iväg på semestern. Det är en härlig känsla att träna utomhus med solen på näsan och frisk luft i lungorna!

 

Ett set miniband kommer du väldigt långt med och jag har tidigare tipsat om rumpträning med miniband samt övningar för axlar, rygg och mage (plus lite mer rumpa…). Idag kommer tre övningar till, den här gången är det armarna som får jobba. Tänk på att du behöver olika styrka på banden beroende på hur stark du är och vilken övning du gör så köp alltid ett set med olika motstånd!

 

Just nu har jag midsommar- rea i min webbshop The coreshop och ger er 25 % rabatt på hela sortimentet (!). Passa på att klicka hem ett set miniband till semestern, eller kanske en snygg träningstopp?

 

Biceps, framsidan av armen, tränas effektivt sittande på knä. Håll fast bandet med knäet och curla handen upp mot axeln, håll emot ordentligt på vägen ner. Gör 3*10/arm. 

DSC00350Träning med miniband

Triceps, baksidan av armen, tränar du stående. Lås fast bandet med ena armen, börja med andra armen helt böjd och räta sen ut armbågen helt så du pressar lillfingret bakåt. Håll överarmen stilla hela tiden. Gör 3*10/sida.DSC00348Styrketräning miniband

En bonusövning för höfterna! Utsidan av sätet och musklerna som löper längs utsida lår och stabiliserar knäna behöver mycket kärlek, speciellt om du sysslar med löpning! Sidokliv med gummiband på detta sätt ger en rejält brännande känsla i rumpan och hela utsidan, böj benen så långt du kan och ta 20 steg åt varje håll, upprepa 3-4 varv. Det kommer forma rumpan snyggt också som bonus!

DSC00345Styrketräning miniband

 

2 reaktion på “Träna armarna med miniband

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *