Back to home
in Okategoriserade

Lunchträning på gymet

  • 26 september, 2018
  • By Madeleine Rybeck
  • 0 Comments
Lunchträning på gymet

Jag var till gymet på lunchen idag, jag försöker unna mig det en gång i veckan eftersom jag måste försöka klämma in mer styrketräning. Under våren och sommaren har jag bara kört ett styrkepass i veckan plus bålträning separat men jag känner att rygg och axlar behöver detta nu när jag sitter så mycket vid datorn.

 

Jag fick sällskap av min man som är pappaledig. Även om vi inte tränar så mycket ihop så är det kul att vara där tillsammans, vi kan småprata lite mellan seten och passa varandra när det behövs. Dessutom har jag ju en fotograf med mig då och kan bjuda på lite gymbilder, det är ju annars ganska ovanligt!

 

 

Idag körde jag en hel del med skivstång, det var faktiskt länge sen! Jag oroar mig lite för morgondagens träningsvärk, jag har tänkt springa på morgonen och det blir alltid lite tyngre med träningsvärk, speciellt i ben och rumpa! Men men, det som inte dödar härdar, eller hur var det nu? Såhär körde jag i alla fall idag, varsågoda att låna upplägget om ni behöver inspiration!

 

Knäböj 4 set

Raka marklyft 4 set

Hipthruster med medicinboll 3 set

Armhävningar mot en bänk 3 set

Dubbel hantelrodd 3 set

Diagonala crunches på lutande bänk 3 set

TRX crunch 3 set

TRX oblique crunch 3 set

Det var nog länge sen jag var så trött efter ett styrkepass, inte bara lokalt utan verkligen i hela kroppen. Och hungrig som en varg! Typiskt efter hårda pass, då blir jag alltid vrålhungrig resten av dagen. Men det är bara att lasta in, energi in- energi ut!

 

By Madeleine Rybeck, 26 september, 2018
Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck