Back to home
in Kost och recept, Okategoriserade

5 frukost-tips på 5 minuter

  • 27 september, 2018
  • By Madeleine Rybeck
  • 0 Comments
5 frukost-tips på 5 minuter

Att äta nyttigt och näringsrikt till frukost sätter oftast en bra nivå för att fortsätta på samma står under dagen. Får du i dig tillräckligt med energi minskar risken att dy blir hungrig och sötsugen senare och du håller en jämn energi som räcker hela dagen. Personligen älskar jag frukost och att äta frukost länge, det är något mysigt och avkopplande med det! Till vardags behöver frukosten oftast gå snabbt och vara enkel att laga samtidigt som vi vill att den ska vara god, såklart! Jag har satt ihop fem olika frukost-tips till er, nyttiga, snabba och goda!

Hallonchia med nötter och frön

3 msk chiafrön

1 dl kokosdryck

1 dl frysta hallon

1 tsk kokosflingor

Blanda chiafrön och mjölk, låt stå över natten. Ta fram hallonen och lägg i kylen över natten. På morgonen, mosa hallon med en gaffel, varva sedan chiapuddingen med hallonen, toppa med färska hallon, kokos, pumpakärnor, valnötter och linfrön. 

Gul smoothie

2 dl naturell yoghurt

1 banan

1 dl fryst mango

1 tsk hampafrön

Mixa ihop allt, drick direkt! 

Frögröt med ägg

1 dl havregryn

1 tsk linfrön

1 tsk solrosfrön

1 tsk pumpakärnor

Koka grynen och fröna med 2 dl vatten, rör ner ägget sista minuten. Ät med mjölk och bär. 

Grov fralla med avokado och juice

100 g grovt bröd, osötat och gärna med hela frön i

1 mogen avokado

1 nypa havssalt

Mosa avokadon på brödet, strö över lite salt. Mixa en juice på en apelsin, morot och äpple att dricka till! Lägg till ett kokt ägg för mer protein. 

Fruktsallad med keso och nötter

200 g blandad frukt

50 g keso 4 %

50 g blandade nötter och frön

Skiva och dela frukten i mindre bitar, klicka över keson och strö över frön och nötter. Servera med kaffe eller te. 

By Madeleine Rybeck, 27 september, 2018
0 Comments
Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck