Move & relax- yoga, meditation och livskvalitet

I vår kommer jag att göra ännu fler event än nånsin, jag älskar att göra event och att få möta er alla under en hel helg och bara träna, äta gott, umgås och inspireras av varandra! Jag tar såklart med mig mina teamkollegor på de olika eventen och riktar varje event mot ett specifikt tema för att du som deltagare ska kunna välja det som passar dig allra bäst.

Team at core (1 av 1)-29

Vårens första event blir Move & relax- en yoga och mindfulness-retreat. Under två dagar tränar vi yoga, avslappning och meditation, vi pratar om stress och de krav som idag ställs på oss i en vardag där vi förväntas hinna göra karriär, bilda familj, ha ett välstädat hem och dessutom en vältränad kropp utan skavanker. Vad gör denna press med oss? Jag delar också med mig av mina erfarenheter av utbrändhet och depression och vad jag lärde mig om äkta livskvalitet under de åren. Dessutom tränar vi både core och styrketräning för att stabilisera och balansera upp våra kroppar i den stillasittande vardag vi många lever i.

Team at core (1 av 1)-8

Programmet för helgen ser ut såhär:

LÖRDAG

9.00 Välkomna
9.30 Yoga, vår yogalärare Maria guidar dig genom ett avslappnande och inbjudande yogapass utan krångliga positioner eller svåra utmaningar. Fokus ligger på att komma ner i varv och hitta rätt energi inför helgen.
10.30 Mellanmål
11.00 Core, ett pass med fokus på de inre, stabiliserande magmusklerna samt bäckenbotten, här går vi också igenom bålens funktion och hur vi bäst tränar de olika delarna.
12.00 Brunch
13.30 Föreläsning STRESS vs LIVSKVALITET, vad gör stressen med oss? Hur påverkar den vår förmåga att njuta av livet? Jag delar med mig av min resa med utmattning följt av en depression men tittar även på detta i ett större perspektiv och hur vi alla kan jobba med att hitta äkta värde i vårt liv istället för att jaga de snabba kickarna.
15.00 Mindfulness-promenad, att ge sig ut i skog och mark och njuta av färger, dofter och ljud istället för att fokusera på puls eller tempo, hur känns det? Vad kan det tillföra i form av nedvarvning, medvetenhet och fokus på nuet?
16.00-18.00 Egen reflektion- tid att i ensamhet jobba med ett antal frågor från oss ledare kring livets mening, värde och innehåll
18.00 Middag
SÖNDAG
8.00 Yoga, Maria guidar genom ett pass som väcker kroppen och ger den alla förutsättningar för en bra och givande dag
9.00 Frukostbuffé
10.00 Styrketräning med kroppsvikt, hur kan vi med vår egen kroppsvikt jobba för att stärka kroppen och motverka stelhet/smärta pga stillasittande, datajobb mm? Ett svettigt men samtidigt enkelt och tillgängligt pass som alla kan delta på oavsett förkunskaper!
11.30 Guidad meditation, här kommer vi ännu djupare ner i avslappning, landar i våra kroppar och känner in varje del för sig. Vi öppnar upp och släpper ut tankar, känslor och  behov som inte annars får plats i en hektiskt vardag.
12.00 Brunch
13.00 Gemensam reflektion- här guidar vi ledare er genom en gemensam reflektion där vi jobbar från nutid till önskad framtid och vad var och en behöver göra för att nå just den livskvalitet ni eftersträvar.
14.30 Avslutning
Team at core (1 av 1)-7
Datum 30-31 mars 2019
Plats Skårs gård, mittemellan Kungsbacka och Varberg
Kostnad 2495 kr boka tidigt-pris. Från 1 jan 2019 kostar det 2695 kr. I priset ingår en fin goodiebag med produkter från bl a Röhnisch och Yogobe.
Anmälan öppnar söndag den 28 oktober kl 9.00, länk till anmälan finns då i bloggen samt på instagram. Först till kvarn gäller, max 22 deltagare och anmälan är bindande. Du kan sälja din plats vid förhinder.
Varmt välkomna!
Team at core (1 av 1)-9
Team at core (1 av 1)-46
Bilder från tidigare Move & relax förra hösten
101617Move and relax weekend_2101617Move and relax weekend_3

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *