Back to home
in Okategoriserade, Tips, Träning

Julfys- för dig som vill träna under julen

  • 21 december, 2018
  • By Madeleine Rybeck
  • 2 Comments
Julfys- för dig som vill träna under julen

Det är tre dagar kvar till julafton, idag jobbar jag halvdag och sen väntar fem lediga dagar med familjen följt av två arbetsdagar och sen fyra lediga dagar igen. Kulen ligger verkligen perfekt i år, många av er har kanske tagit ut kompledigt i mellandagarna och på så sätt fått ihop nästan två veckors ledighet?

För dig som känner dig sugen på att träna lite under julen kommer här ett pass att inspireras av. Har du inget gym som är öppet dessa dagar så går det bra att plocka ihop vikter av det du har hemma, fyll en pet-flaska med vatten, ta en tung bok osv. Det är skönt att röra lite på sig mellan alla måltider, fikapauser och glöggmingel!

Foto 2018-12-19 10 58 28 (1)

Tights och linne från vårens kollektion i min webbshop, älskar denna militärgröna!

Julfys- träningspass att inspireras av

5-10 minuter uppvärmning tex jogg, promenad, hopprep

AMRAP (as many rounds as possible) i 30 minuter utan vila

  • 20 utfall
  • 10 burpees
  • 20 mountain climbers
  • 10 axelpressar
  • 10 hantelrodd
  • 20 russian twist

Avsluta gärna med en stunds stretch, andning och avslappning, det ger en skön kontrast till all stress och hets.

Jag önskar er en riktigt god jul och tack för att ni finns här med mig, jag uppskattar er så mycket!

Foto 2018-12-19 11 10 04

By Madeleine Rybeck, 21 december, 2018
  • 2
2 Comments
  • Frida
    9 januari, 2019

    Körde detta pass på lunchen igår, verkligen perfekt när man behöver vara tidseffektiv. Och jisses så jobbigt det var! Träningsvärken idag är inte att leka med 🙂

    Tack för tips på ett riktigt härligt upplägg!

    • Madeleine Rybeck
      10 januari, 2019

      Åh vad kul att du gillade det. Grymt jobbat och tack för feedback! Kram

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck