Back to home
in Event, Kvinnohälsa, Lifedesign, Livsinspiration, Träningsevent & kurser

Mind for you- yogahelg med tid för DIG!

  • 6 november, 2019
  • By Madeleine Rybeck
  • 0 Comments
Mind for you- yogahelg med tid för DIG!

Vintern är snart här och med den kommer mörkret och energin dalar. Boosta dig själv med en riktig må bra-helg i höst och ladda för ett extra starkt och välmående 2020!

Den 31 november- 1 december är det dags för Mind for you, en helg med yoga, reflektion, meditation, hälsosam mat, rörlighet och lugn. En helg vi har fyllt med allt som ger dig själslig ro, tid att landa och jobba med din inre hälsa. En helg att stressa ner och hitta dig själv helt enkelt!

När? 30 november- 1 december

Var? Välagården, Hökerum, Ulricehamn

Program

LÖRDAG
9.00 Välkomna! Presentation av helgen och deltagarna
9.30 FLOW- Samanthas signaturklass som kombinerar stretch, rörelse och andning på ett helt unikt sätt. Landa här och nu, ta plats och skapa styrka, inifrån och ut!
10.30 Mellanmål, grön smoothie fullspäckad med nyttigheter!
11.00 Core- inifrån och ut. Madeleine guidar er genom bålens olika funktioner och hur vi aktiverar vår inre muskulatur allra bäst. Övningar, teknik och medvetenhet om kroppen står i fokus.
12.00 Lunch
13.00 Mindful eating- en föreläsning om hur du kan äta mer medvetet, närvarande och njutningsfullt. Hur kan Mindful eating hjälpa dig minska tröstätande, stressätande och andra typer av känslobaserat ätande och vad kan det tillföra i form av ökad livskvalitet att lära sig njuta mer av måltiderna?
14.30 YIN- djupgående stretch, andetag hela vägen ner i magen och tid att känna in varje muskel i din kropp. Har du aldrig testat YIN förut kommer du att bli förvånad över dess effekter!
15.30 Mellanmål, röd drink med en explosion av antioxidanter som boostar kroppen
16-18 Tyst tid, egen reflektion utifrån ett antal frågeställningar. Här ägnar vi oss åt total tystnad under två timmar för att kunna göra plats åt alla tankar och känslor som behöver komma fram och få vårt fulla fokus. Magiskt för att grunda sig här och nu!
18.30 Middag

SÖNDAG
7.45 Ingefärashot för att väcka kroppen
8.00 Morgonritual med andning, rörelse och stillhet. Madeleine bjuder in till den typ av morgonritual hon ägnar sig åt och vi avslutar med en stunds egentid där vi reflekterar och skriver ner tankar, känslor och affirmationer vi vill bära med oss inför dagen.
9.00 Frukost
10.00 Mindfulnesspromenad- tyst tid där vi under ungefär en timme rör oss ute i naturen utan att kommunicera annat än med kroppen. En stund att öva på att använda dina övriga sinnen, dofter, synintryck och känslor.
11.00 Gemensam reflektion- livshjulet. Vad lägger jag mina timmar på idag? Hur skulle jag vilja fördela mina timmar i framtiden? Vad behöver jag göra för att nå dit? Tillsammans brainstormar vi om hur ett annat liv skulle kunna se ut.
12.00 Lunch
13.00 Workshop andning och mindfulness. Vad är det egentligen att vara mindful? Hur praktiserar jag det i min vardag och hur kan det hjälpa mig hantera stress, ångest eller en dålig självkänsla? Och detta här med andning och att andas rätt, hur gör man det? Och varför är det viktigt? Teori och praktik blandas för att ge er deltagare både kunskap och konkreta verktyg.
14.30 FLOW- Samantha avslutar helgen med sitt härliga flöde som tar oss tillbaka till grunden. Vem är jag? Vad vill jag? Hur vill jag leva?
15.30 Avslutning

Kostnad 2695 kr inkl boende, all mat, alla pass, yogablock och yogamatta samt ett set från Röhnisch med träningstights och sport-bh. Vi bor i dubbelrum samt två rum med plats för fyra personer. Glöm inte ange vem du vill bo med vid anmälan.

VÄRVNINGSKAMPANJ! Värva en vän och få 500 kr rabatt! Är ni två som bokar ihop får ni 250 kr rabatt var på anmälningsavgiften. Ange vem du bokar ihop med i anmälan så justeras priset för er båda.

Anmälan sker på denna länk. 

Anmälan är bindande, begränsat antal platser och först till kvarn gäller!

1
By Madeleine Rybeck, 6 november, 2019
Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck