Back to home
Kollagen som kosttillskott- vad är det bra för?

Kollagen som kosttillskott- vad är det bra för?

0

Just nu är det väldigt hett med kollagen som tillskott. Jag tar det själv och har sett enorm skillnad på min hy på bara några månader, men det finns även massor av andra fördelar med detta ämne. Vad är det bra för? Hur funkar det? Och har det betydelse i vilken form man tar det?…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 september, 2022
Follow along- 30 min löpstyrka/puls

Follow along- 30 min löpstyrka/puls

2

Här kommer veckans pass gänget! 30 minuter cirkelträning med fokus på löpstyrka dvs ben, höfter, rygg och mage. Ett pass där ni kör 6 varv, varje varv är ca 4 minuter och ni har en minut vila mellan passen. Ingen utrustning behövs förutom en matta att hålla till på! Passet i textformat Utfallsgång 20 steg Upphopp…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 27 september, 2022
Bootcamp online- STRONG 3.0!

Bootcamp online- STRONG 3.0!

3

Nu ni, äntligen kommer en ny kurs för er som kört mina bootcamp Get strong och Stronger bootcamp. STRONG 3.0 tar dig till nästa nivå, men med samma effektiva och populära filosofi som övriga bootcamp! Tung träning, mycket basövningar, fokus på teknik och en gemenskap som håller motivationen igång! 12 veckor, start 10 oktober 3…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 september, 2022
Så påverkar alkohol dina träningsresultat!

Så påverkar alkohol dina träningsresultat!

3

Att du inte bör träna bakfull är nog de flesta medvetna om, och såklart inte heller när du är berusad, men det är det nog färre som ger sig på… Men hur länge påverkas du av alkoholintaget och hur mycket störs egentligen din återhämtning av att kroppen har fullt upp med att bryta ner alkoholen?…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 september, 2022
Follow along- 27 min cirkelpuls utan redskap

Follow along- 27 min cirkelpuls utan redskap

0

Här kommer veckans pass till er! 27 minuter pulsträning för hela kroppen, helt utan redskap. På videon ser ni vilken övning som kommer samt antal, och passet körs i en slags stege kan man säga! Ett varv tar ca 3 minuter, sen kommer 1 minut vila och detta upprepas 7 varv. Japp, jag sa väl…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 september, 2022
Maximera din återhämtning- för bättre resultat och mindre skador!

Maximera din återhämtning- för bättre resultat och mindre skador!

4

Vår kropp och vårt psyke utsätts hela tiden för olika typer av stress, både mentalt och fysiskt. Det är en del av livet och något vi behöver hantera, men med rätt verktyg och tekniker kan du lära dig att möta stressen bättre och optimera din återhämtning mellan de stressiga perioderna, för att på så sätt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 september, 2022
Follow along- 22 minuter bålcirkel utan redskap

Follow along- 22 minuter bålcirkel utan redskap

1

Här kommer ett nytt bålpass till er! Fem varv, fyra olika övningar och ni kör 15 reps av varje. Mellan varven får ni en minut vila, och vill ni ha en uppvärmning innan så hittar ni två kompletta i detta inlägg Uppvärmning Passet i textformat 5 varv, 15 reps/övning 15 russian twist/sida 15 benlyft till…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 september, 2022
  • 2
En stark kropp = ett högt välmående, även vetenskapligt!

En stark kropp = ett högt välmående, även vetenskapligt!

5

Att träning får dig att må bra även på insidan är nog inget nytt för er som tränar regelbundet. Självkänslan ökar, stressen minskar och den upplevda livskvalitén blir högre. Detta har även kunnat visats i studier och särskilt intressant är att man kunnat mäta att konditionsträning på en viss nivå ökar både det upplevda och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 september, 2022
Follow along- 27 min helkropp med skivstång och hopprep

Follow along- 27 min helkropp med skivstång och hopprep

3

Här kommer veckans pass! Ett follow along där jag pratar genom hela filmen och förklarar alla övningar och tekniken, peppar och hejar på. Vi jobbar i superset dvs två övningar i en följd, tre varv och sen två nya övningar osv. Svettigt och effektivt, mycket träning på kort tid! Passet i textformat Knäböj + upphopp…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 september, 2022
Bootcamp online- starkare löpare!

Bootcamp online- starkare löpare!

1

Vill du bli starkare i din löpning? Kunna springa längre utan att bli trött, öka ditt tempo eller förebygga skador. Då ska du hänga med på nästa bootcamp! Under 10 veckor hjälper jag dig med både styrkepass och intervallpass veckovis, med ett effektivt och genomtänkt upplägg som steg för steg tar dig mot dina mål….

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 september, 2022
Träning i klimakteriet- så kan du underlätta symptomen!

Träning i klimakteriet- så kan du underlätta symptomen!

10

I helgen gick jag en vidareutbildning inom träning i klimakteriet, superspännande! Jag har skrivit om detta ämne tidigare men valt att nu uppdatera texten med ännu mer information, utifrån saker jag snappade upp i helgen som jag inte kände till. Här kommer den tidigare texten därför något utökad! När det gäller typ av träning har…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 september, 2022
  • 3
Follow along- uppvärmning vid hemmaträning

Follow along- uppvärmning vid hemmaträning

6

Här kommer veckans pass till er! Denna vecka får ni två olika uppvärmningsrutiner, som passar att köra för er som tränar hemma och inte har tillgång till någon maskin såsom en cykel eller ett löpband för uppvärmning. Den ena är mer anpassad för benträning och den andra för överkropp, men båda funkar egentligen för både…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 augusti, 2022
Vad påverkar vår prestationsförmåga?

Vad påverkar vår prestationsförmåga?

4

Att kunna prestera på topp eller maximera sin prestation utifrån sina förutsättningar är inte alltid enkelt. Det finns många faktorer som påverkar hur just du kan prestera, både generellt i livet och vid en given tidpunkt. Vi har inte alltid heller som mål att prestera på topp, men jag tycker ändå att det är väldigt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 augusti, 2022
Follow along- cirkelpuls utan redskap

Follow along- cirkelpuls utan redskap

6

Här kommer ett härligt men svettigt pass till er! En cirkel helt utan utrustning med fokus på puls och kondition. Fem varv, sju övningar och en hel del svett utlovas! Passet i textformat Cirkel 45 sek arbete/15 sek byte  Jogg på stället Diagonalt sträck Snabba steg  Decksquat  Mc upp och stå  Step touch  Boxslag uppåt framåt …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 23 augusti, 2022
Gratis löp-program för alla medlemmar

Gratis löp-program för alla medlemmar

6

Vänner ni vet väl att alla ni som är medlemmar har tillgång till mina program för 5, 10 och 21 km helt gratis! Det ingår i ert medlemsskap och programmen finns tillgängliga här på hemsidan med både löppass och styrkepass inlagda. Vill du ha tips på styrkeövningar så hittar du det på länken nederst! Ni…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 augusti, 2022
Recept- ugnsbakad spetskål med rostade pumpafrön

Recept- ugnsbakad spetskål med rostade pumpafrön

1

Här kommer ett riktigt gott tillbehör som passar såväl till kött som kyckling, lax och vegetariska biffar. Spetskål är mättande och näringsrikt och har en otroligt god smak! Pumpafröna rostar du snabbt till och med en klick smör blir det helt perfekt! Recept- ugnsbakad spetskål med rostade pumpafrön 4 portioner 1 stor spetskål 2 msk…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 augusti, 2022
Follow along- 30 min löpstyrka

Follow along- 30 min löpstyrka

4

Här kommer ett perfekt pass för dig som vill bli starkare som löpare! Helt utan utrustning och med bål, ben och rumpa i fokus. 30 minuter fokuserad träning som du kan köra efter ett löppass eller separat en egen dag. Eller kanske ihop med en bålcirkel? Passet i textformat 6 övningar, 30 sek arbete/30 sek…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 augusti, 2022
Recept- omelett på 5 min

Recept- omelett på 5 min

0

Här kommer den perfekta lunchmaten! En omelett som du slänger ihop på fem minuter och som är både näringsrik och god, dessutom mättar den bra pga så mycket protein! Avokadon tillför nyttiga fetter och var gärna generös med sallad till, det ger dig bara ännu mer näring och energi! Recept- omelett på 5 min 2…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 augusti, 2022
Stronger bootcamp- ta steget mot ditt starkaste jag!

Stronger bootcamp- ta steget mot ditt starkaste jag!

4

Vänner, höstens första bootcamp är igång och blev helt fullbokat med 50 starka deltagare. Nu släpper jag platserna till nästa kurs och det är först till kvarn som gäller! Stronger bootcamp innebär 10 veckor styrketräning för gymmet. Tre tunga pass i veckan, filmade övningar och tillgång till mig hela tiden via en gemensam fb-grupp för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 augusti, 2022
  • 4
Recept- bananbröd med ingefära och kanel

Recept- bananbröd med ingefära och kanel

1

Här kommer ett fika/bröd-recept till er, helt utan gluten, ägg och mjölkprotein. Denna kaka passar med andra ord typ alla, haha! Det blir som ett lite sötare bröd eller som en nyttigare kaka, beroende på hur man vill se det, med en tekopp blir det tex ett perfekt kvällsfika! Recept- bananbröd med ingefära och kanel…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 augusti, 2022
1 2 3 80
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us