Back to home
Category

Bålträning

  • 47 Articles
Maddes bålträning- inre magmuskler från grunden

Maddes bålträning- inre magmuskler från grunden

4

På måndag är det dags för tredje omgången av Maddes bålträning. En webbaserad kurs där du får filmade pass av mig varje vecka som du sen tränar hemma eller på gym, precis när det passar dig! Kursen vänder sig till alla som vill stärka upp bålen inifrån och vi börjar från grunden så alla kan…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 augusti, 2019
Maddes bålträning- ny kursstart 19 augusti!

Maddes bålträning- ny kursstart 19 augusti!

4

Nu är det dags för höstens första månadsutmaning. Jag har fått så många mail om detta under sommaren, ni är många som är taggade på att dra igång och stärka upp bålen från grunden. Denna utmaning har blivit min allra populäraste, under våren har över 300 deltagare genomfört den och jag har fått följa er…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 augusti, 2019
PT small group mammamage

PT small group mammamage

1

Nu är det dags! Den 9 september startar höstens första PT small group och du har möjlighet att träna för en personlig tränare till riktigt fyndpris. Jag och min kollega Samantha håller i kursen som vänder sig till nyblivna mammor eller dig som har äldre barn men fortfarande har problem med att återfå styrkan i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 juli, 2019
Bålens uppbyggnad, korrekt aktivering och funktion

Bålens uppbyggnad, korrekt aktivering och funktion

6

Jag pratar mycket om vikten av bålträning, både för mammor, löpare och helt vanliga motionärer som vill ha en stark och skadefri kropp. Bålen fungerar som drivkraft i många rörelser vi gör men också som stabiliserande enhet när armar och ben ska röra sig och musklerna i bålen har till uppgift att skydda ryggraden från…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 juli, 2019
PT small group i höst- träning med fokus på mammamagen!

PT small group i höst- träning med fokus på mammamagen!

5

Nu är det äntligen dags, jag och Samantha öppnar upp för PT small group mammaträning. För ett par veckor sen släppte jag ett fåtal platser till personlig träning med fokus på just att rehabilitera mammamagen och de blev fullbokade i ett nafs! I höst erbjuder vi därför även en PT small group dvs en mindre…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 juli, 2019
  • 2
Löparskador del 2- smärta i ländryggen

Löparskador del 2- smärta i ländryggen

8

Jag fortsätter serien om löparskador (del 1 handlade om gubbvad och ni hittar den här) med en typ av skada/problematik som många löpare, särskilt kvinnliga, möter. Att få ihållande, molande smärta i ländryggen under löpning är väldigt vanligt och ofta hör det ihop med en svag bål. Smärta i ländryggen bör dock alltid undersökas av…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 juni, 2019
Mammamagar sökes!

Mammamagar sökes!

5

För ett par veckor sen gick jag Mammamage-utbildningen för att ännu bättre kunna hjälpa de kvinnor jag möter med att träna rätt under och efter graviditeten. För att bli certifierad tränare ska jag nu genomgå en praktisk del som bland annat innebär att jag övar detta nya arbetssätt på ett antal kvinnor som fött barn,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 27 juni, 2019
Filmat träningpass- ordentlig genomkörare för bålen

Filmat träningpass- ordentlig genomkörare för bålen

5

Idag fokuserar vi på bålen mina vänner! Ni vet ju att jag brinner för detta och menar att en stark bål är förutsättningen för i princip allt annat, vill du hoppa, springa, lyfta tungt eller bara klara vardagen utan begränsningar så är en stark bål det som kommer göra detta möjligt. Utan bålstyrkan kan du…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 maj, 2019
Maddes bålträning- sista anmälningsdag!

Maddes bålträning- sista anmälningsdag!

7

På måndag startar vi igång andra omgången av Maddes bålträning, en fyra veckor lång onlinekurs med fokus på de inre magmusklerna och att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning. Varje vecka får du tre filmade pass med tydliga instruktioner och vi börjar från noll med hur du aktiverar bål och bäckenbotten, därefter bygger vi…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 maj, 2019
  • 2
1 2 3 6
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck