Back to home
Category

Bålträning

  • 67 Articles
Filmat pass- cirkel för bål och puls

Filmat pass- cirkel för bål och puls

5

Ett nytt pass kommer här! Idag kombinerar vi bål och puls, en lite annorlunda kombination som gör att passet kan bli väldigt flåsigt och tufft om man vill, eller precis lagom om man vill. Stort utrymme för egen anpassning alltså! Sex olika övningar och fyra varv kör ni, eller färre om ni vill det. Varannan…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 februari, 2021
Maddes bålträning februari 2021

Maddes bålträning februari 2021

2

2021’s första månadsutmaning kommer att bli min fortfarande lika populära kurs Maddes bålträning. Hittills har över 1800 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och nu är ni över 200 deltagare på i stort sett varje kursomgång. Ofattbart! Vårens först kurs startar den 15 februari. 4 veckors…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 februari, 2021
Svar på frågestund december

Svar på frågestund december

7

Hej vänner! Bara en fråga denna månad, hur känner ni med frågestunden? Ska vi fortsätta eller finns det något ni hellre hade haft in i medlemsskapet som ni saknar? Kom gärna med förslag, jag gör detta för er och är oerhört mån ont att ni ska vara nöjda! Hur ofta kan man träna bålen? Jag…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 januari, 2021
Filmat träningspass- bålträning i tre block

Filmat träningspass- bålträning i tre block

7

Här kommer en ny utmaning för bålen gänget! Jag har gjort ett pass med tre olika block, varje block består av tre olika övningar som tillsammans tränar hela bålen. En rejäl genomkörare kan jag lova er! Passet i textformat Varje block 60,45 och 30 sek/övning, 30 sek vila mellan varven Raka crunches  Sidoliggande crunch  Semiplanka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 december, 2020
  • 1
Filmat träningspass- bålträning för löpare

Filmat träningspass- bålträning för löpare

7

Ett utmanande bålpass för dig som vill bli en starkare löpare kommer här! Sex olika övningar med fokus på de inre och de sneda magmusklerna, det är nämligen de som jobbar allra mest när du springer. I och med att löpning är en diagonal rörelse, ena benet och andra armen rör sig framåt samtidigt, så…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 december, 2020
Maddes bålträning- filmade pass för inre magmusklerna

Maddes bålträning- filmade pass för inre magmusklerna

5

Nu är det dags för årets sista omgång av Maddes bålträning. Hittills har över 1200 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och det känns superkul att kunna öppna upp för ytterligare en grupp innan året är slut. Vi startar den 7 december och alla filmerna läggs…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 november, 2020
Delade magmuskler och bålkontroll

Delade magmuskler och bålkontroll

6

Dagens ämne är något som jag får väldigt många frågor om och som jag upplever att många missuppfattat och blandat ihop. Det handlar om delade magmuskler, såkallad diastas och att ha en dysfunktion i bålen efter en graviditet. Är detta samma sak? Betyder en diastas automatiskt dålig kontakt med bålen och har man alltid bra…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 oktober, 2020
Filmat pass- core med gummiband

Filmat pass- core med gummiband

13

Tisdag betyder nytt pass! Idag utmanar jag er med ett härligt bålpass med endast ett långt gummiband. Supersmidigt att göra hemma framför tvn när barnen somnat eller kanske efter en löprunda? 7 olika övningar, ett gummiband och nånting att ligga på som du kan spänna fast bandet under, that´s it! Passet i textformat Crunches Diagonala…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 oktober, 2020
Maddes bålträning- bli av med putmagen och hitta bålstyrkan!

Maddes bålträning- bli av med putmagen och hitta bålstyrkan!

4

Nu är det dags! Höstens omgång av Maddes bålträning öppnar och ni är varmt välkomna. I höst finns dessutom Maddes bålträning 2.0, en steg 2-kurs för alla er drygt 1000 kvinnor (och några män) som redan gått steg 1-kursen. Jag vet att detta varit otroligt efterlängtat! Steg 1- passar dig som upplever dig svag i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 augusti, 2020
1 2 3 8
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us