Veckans pass fokuserar på bålen. Det är ett cirkelpass med sex olika övningar där både ländrygg, inre magmuskler och raka yttre magmuskler är med och jobbar på olika sätt. Varje övning finns i två olika nivåer så du väljer själv hur tufft du vill göra passet. Och sjävklart kan du välja den svåra varianten på…
På måndag startar höstens omgång av min webkurs Löpning efter graviditet. En åtta veckor lång kurs där du får både träningsprogram och filmade träningspass för att ta dig från noll till att klara att springa fem kilometer. Kursen vänder sig till alla som fött barn, även dig med större barn som ännu inte kommit igång…
Snart är det dags att dra igång höstens pt-grupp Mammamage. Under fem veckor har du chans att träna i en liten grupp med andra som kämpar mot samma mål, att stärka upp kroppen inifrån och ut. PT small group mammamage vänder sig till dig som upplever dig som ganska svag eller väldigt svag i magen,…
På måndag är det dags för tredje omgången av Maddes bålträning. En webbaserad kurs där du får filmade pass av mig varje vecka som du sen tränar hemma eller på gym, precis när det passar dig! Kursen vänder sig till alla som vill stärka upp bålen inifrån och vi börjar från grunden så alla kan…
Nu är det dags för höstens första månadsutmaning. Jag har fått så många mail om detta under sommaren, ni är många som är taggade på att dra igång och stärka upp bålen från grunden. Denna utmaning har blivit min allra populäraste, under våren har över 300 deltagare genomfört den och jag har fått följa er…
Nu är det dags! Den 9 september startar höstens första PT small group och du har möjlighet att träna för en personlig tränare till riktigt fyndpris. Jag och min kollega Samantha håller i kursen som vänder sig till nyblivna mammor eller dig som har äldre barn men fortfarande har problem med att återfå styrkan i…
Jag pratar mycket om vikten av bålträning, både för mammor, löpare och helt vanliga motionärer som vill ha en stark och skadefri kropp. Bålen fungerar som drivkraft i många rörelser vi gör men också som stabiliserande enhet när armar och ben ska röra sig och musklerna i bålen har till uppgift att skydda ryggraden från…
Nu är det äntligen dags, jag och Samantha öppnar upp för PT small group mammaträning. För ett par veckor sen släppte jag ett fåtal platser till personlig träning med fokus på just att rehabilitera mammamagen och de blev fullbokade i ett nafs! I höst erbjuder vi därför även en PT small group dvs en mindre…
Jag fortsätter serien om löparskador (del 1 handlade om gubbvad och ni hittar den här) med en typ av skada/problematik som många löpare, särskilt kvinnliga, möter. Att få ihållande, molande smärta i ländryggen under löpning är väldigt vanligt och ofta hör det ihop med en svag bål. Smärta i ländryggen bör dock alltid undersökas av…
