Back to home
Category

Hemmaträning

  • 38 Articles
Filmat pass- cirkelträning helkropp med hantlar

Filmat pass- cirkelträning helkropp med hantlar

4

Här kommer ett ganska intensivt och svettigt pass till er! Hela kroppen är med, ni kör fem varv, 30-45-60-45-30 sekunder per övning och 1 minut vila mellan varven. Det enda ni behöver för hela passet är ett par hantlar. Passet i textformat Utfall bakåt + press  Bicepscurl till press Armhävning till bordet Knästående enarmspress varannan …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 januari, 2021
Filmat pass- ben och bål hemma

Filmat pass- ben och bål hemma

4

Ett nytt pass kommer här! Ben och bål på schemat och det enda ni behöver är ett miniband, smidigt va?! Passet är uppbyggt som ett traditionellt styrkepass med 3*10/övning, en superset-övning och lite puls på slutet, det är ett relativt tungt pass men det går att anpassa för olika nivåer och det är inte så…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 januari, 2021
Filmat träningspass- teamwod 600 reps

Filmat träningspass- teamwod 600 reps

3

Okej gänget, här kommer ett nytt pass till er! 600 reps ska klaras av ihop med en vän och medan den ena matar reps kör den andra en konditionsövning, antingen löpning, cykel, crosstrainer eller roddmaskin. Svettigt och tungt kan jag lova! Ni delar alltså på repsen och den ena tar vid där den andra slutade…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 januari, 2021
Filmat pass- yogasession follow along

Filmat pass- yogasession follow along

7

Ni har önskat lite mer “live”pass dvs där ni kan träna ihop med filmen så att säga. Jag fixar det ni vill ha såklart! Enda problemet är att min kamera bara kan filma max 30 minuter i stöten men kortare pass ska jag försöka fixa åt er framöver, som inte heller är alltför flåsiga, då…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 januari, 2021
Filmat pass- löpskolning

Filmat pass- löpskolning

8

Hur många är sugna på en bättre löpteknik?! Det brukar vara ganska vanligt bland de som springer, att man känner att det “hade kunnat vara lite bättre” så att säga… för det går ju liksom alltid att förbättra! Så idag ger jag er sex olika löpskolningsövningar som hjälper er till ett starkare och mer effektivt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 januari, 2021
Filmat pass- axlar och rörlighet

Filmat pass- axlar och rörlighet

5

Vänner, gott nytt år! Årets sista pass blir ett rörlighetspass kombinerat med axlar, ni kör 5 olika superset där varje superset består av en axelövning och en rörlighetövning. Ett riktigt nyttigt och användbart pass skulle jag säga! Passet i textformat Sidolyft + oh squat Frontlyft + Wall angels Omvänd fjäril + serratus pushups Upprätt rodd…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 31 december, 2020
Webkurs hemmaträning 6 veckor

Webkurs hemmaträning 6 veckor

2

Mina vänner, låt oss tala allvar. Jag vet att världen är upp och ner just nu och vi är många som KÄMPAR! Det är ensamt, vi sitter hemma, allt är inställt och livet suger verkligen emellanåt. Det är så himla lätt just nu att bara ge upp och som någon sade “dra en filt över…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 december, 2020
Filmat träningspass- bålträning i tre block

Filmat träningspass- bålträning i tre block

6

Här kommer en ny utmaning för bålen gänget! Jag har gjort ett pass med tre olika block, varje block består av tre olika övningar som tillsammans tränar hela bålen. En rejäl genomkörare kan jag lova er! Passet i textformat Varje block 60,45 och 30 sek/övning, 30 sek vila mellan varven Raka crunches  Sidoliggande crunch  Semiplanka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 december, 2020
  • 1
Filmat pass- 2 amrap + bålcirkel

Filmat pass- 2 amrap + bålcirkel

4

Nytt pass och nya utmaningar! Detta pass bygger på två olika amraps med fyra övningar i varje. Ni avslutar sen med en bålcirkel, 4 varv med tre olika övningar, totalt 8 minuter. Endast ett par hantlar behövs så passet går utmärkt att köra hemma eller utomhus. Passet i textormat Amrap 1-12 min  20 air squats …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 23 december, 2020
1 2 3 5
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us