Har du inte sådär jättemycket utrustning i ditt hemmagym? Ingen fara, detta pass är perfekt till dig! En enda vikt är allt du behöver, en hantel, viktplatta, kettlebell eller kanske en ryggsäck med några böcker i? Passet jobbar igenom ben och rumpa och passar bra både för löpare och dig som vill bli allmänt starkare…
Rörlighet är det svåraste att få till tycker jag! Jag sköter det jättebra i perioder men sen tappar jag det länge emellanåt. Jag har faktiskt fått in en bra rutin med att köra en stund rörlighet i samband med uppvärmningen men längre pass verkar svårt att få rutin på! Är du som jag så kan…
Dags att svettas lite mina vänner! Här kommer ett svettigt cirkelpass för hela kroppen där all utrustning du behöver är två kettlebells i samma vikt. Jag rekommenderar 8 kg för de flesta, kanske 12 kg på svingarna och 2-4 på Turkish getup men 8 kg passar de flesta av er i de flesta övningarna. Passet…
Dags för veckans första styrkepass? Testa detta vettja! Hela överkroppen får jobba, rygg, axlar, mage och armar i ett effektivt men ändå enkelt pass som du kan göra hemma. Har du inget minigym så funkar ett långt gummiband också bra, annars hittar du minigymet här: Minigym Kör hårt gänget och fråga gärna om något känns…
Veckans första pass blir ett styrkepass för axlar och armar som kräver ganska lite utrustning. Ni behöver ett par hantlar och en kettlebell, jag gissar på hantlar som väger kring 5-8 kg och en kettlebell som väger 8 eller 12 kg. Passet körs som ett klassiskt styrkepass men i superset dvs hela tiden två övningar…
