Har vi några inbitna vintersporter här tro? Jag är ju uppvuxen i Umeå och åkte massa skidor som barn men kom ifrån det under säkert 15 år. De sista 3-4 åren har jag hittat tillbaka igen och älskar verkligen att få vara ute och åka, helst en solig dag i snabba spår såklart, haha! För…
Nu är det dags för årets sista omgång av Maddes bålträning. Hittills har över 1200 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och det känns superkul att kunna öppna upp för ytterligare en grupp innan året är slut. Vi startar den 7 december och alla filmerna läggs…
På förfrågan från er kommer här ett upplägg med stretching för löpare. Att springa är en ganska ensidig rörelse, alla steg ser nästan exakt likadana ut och vi belastar därför kroppen ganska mycket. Vader, baksida lår, höfter och ljumskar får jobba hårt och blir gärna stela om vi inte underhåller dem, så därför är det…
Sugna på lite styrketräning för överkroppen? Här kommer ett rykande färskt pass till er! Ett cirkelpass som ni kör i 4 varv, antingen 45/15 eller tex 15 reps/övning och ingen vila. Mellan varven tar ni 1-2 minuter vila. Ni behöver endast ett miniband och ett långt gummiband för att kunna köra hela passet. Passet i…
Vi är många som jobbar i konstiga positioner just nu, kanske sitter vi hemma vid köksbordet istället för på ett kontor med höj och sänkbart skrivbord, rullmus och alla andra bekvämligheter, kanske har jobbet gått från varierat och aktivt till mer ensidigt? Oavsett så behöver alla vi som jobbar vid en dator tänka på att…
Mina vänner, låt oss tala allvar. Jag vet att världen är upp och ner just nu och vi är många som KÄMPAR! Det är ensamt, vi sitter hemma, allt är inställt och livet suger verkligen emellanåt. Det är så himla lätt just nu att bara ge upp och som någon sade “dra en filt över…
Jag tror att bål och rörlighet är det jag allra oftast hör folk säga att de ogillar eller drar sig för att träna. Det verkar vara svårare att få det att bli av än tex rygg eller ben, så därför tänkte jag att jag ger er ett pass för både bål och rörlighet som ni…
Här kommer veckans första pass! Ett svettigt benpass som funkar utmärkt att köra hemma, allt du behöver är ett par hantlar, en boll och någon form av pall eller stepbräda. Passet är ganska lätt rent tekniskt men medelhög intensitet dvs passar dig som är igång och tränar och känner dig hyfsat stark men du måste…
Vänner, ni glömmer väl inte att få upp pulsen ibland?! Även ni som inte gillar att springa (jag har hört talas om att det finns såna…) behöver träna hjärtat och nu när många undviker gymet så blir alternativen direkt mycket färre. Men oroa er icke, jag har lösningen! Detta pass ger en rejäl utmaning för…
