Back to home
Category

Hemmaträning

  • 64 Articles
Filmat pass- core med gummiband

Filmat pass- core med gummiband

13

Tisdag betyder nytt pass! Idag utmanar jag er med ett härligt bålpass med endast ett långt gummiband. Supersmidigt att göra hemma framför tvn när barnen somnat eller kanske efter en löprunda? 7 olika övningar, ett gummiband och nånting att ligga på som du kan spänna fast bandet under, that´s it! Passet i textformat Crunches Diagonala…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 oktober, 2020
Filmat träningspass- tabatapass för hela kroppen

Filmat träningspass- tabatapass för hela kroppen

10

Idag bli det svettigt! Jag har satt ihop ett tabata-pass till er med 7 olika övningar, 28 minuter effektiv tid + uppvärmning och nedvarvning. Hela kroppen får jobba och ni behöver faktiskt ingen annan utrustning än en matta. Supersmidigt! Passet i textformat 1 tabata/övning Utfall bakåt med knälyft Squatjumps MC side to side Decksquat burpee…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 oktober, 2020
Filmat träningspass- axlar och armar med endast hantlar

Filmat träningspass- axlar och armar med endast hantlar

9

Ett stycke hemmatränings-pass kommer här! Du behöver ett eller två par hantlar i olika vikter, that´s it! Passet ger dig en rejäl genomkörare för axlarna samt en touch för armarna, ett bra pass när du vill fokusera på överkroppen men ändå få ut ganska mycket av din tid. Passet i textformat Alternerande frontlyft Upprätt rodd…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 oktober, 2020
Filmat träningspass- armar med bara hantlar

Filmat träningspass- armar med bara hantlar

7

Någon som är sugen på lite starkare armar? Då ska ni testa detta pass! 6 olika övningar, tre för biceps och tre för triceps, och det enda ni behöver är ett par hantlar och en stol. Ett enkelt och effektivt hemmaträningspass helt enkelt! Passet i textformat Hammercurl Dips Preacher curl Press bakom huvudet Hantelcurl med…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 september, 2020
Filmat pass- hemmaträning för rygg och mage

Filmat pass- hemmaträning för rygg och mage

11

Ett effektivt pass för både rygg och mage med endast hantlar? Inga problem, det fixar jag! Du behöver två olika par hantlar att variera mellan, och sen en pilatesboll i lämplig storlek. Sen är du good to go! Passet i textformat Rygglyft med latsdrag Dubbel hantelrodd  Rygglyft med armsträck  Hög rodd Situp med press Hanteln…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 september, 2020
Filmat pass- ben och rumpa med bara en vikt

Filmat pass- ben och rumpa med bara en vikt

4

Har du inte sådär jättemycket utrustning i ditt hemmagym? Ingen fara, detta pass är perfekt till dig! En enda vikt är allt du behöver, en hantel, viktplatta, kettlebell eller kanske en ryggsäck med några böcker i? Passet jobbar igenom ben och rumpa och passar bra både för löpare och dig som vill bli allmänt starkare…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 september, 2020
Filmat pass- rörlighet för hela kroppen

Filmat pass- rörlighet för hela kroppen

8

Rörlighet är det svåraste att få till tycker jag! Jag sköter det jättebra i perioder men sen tappar jag det länge emellanåt. Jag har faktiskt fått in en bra rutin med att köra en stund rörlighet i samband med uppvärmningen men längre pass verkar svårt att få rutin på! Är du som jag så kan…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 september, 2020
Filmat träningspass- helkropp med endast kettlebells

Filmat träningspass- helkropp med endast kettlebells

8

Dags att svettas lite mina vänner! Här kommer ett svettigt cirkelpass för hela kroppen där all utrustning du behöver är två kettlebells i samma vikt. Jag rekommenderar 8 kg för de flesta, kanske 12 kg på svingarna och 2-4 på Turkish getup men 8 kg passar de flesta av er i de flesta övningarna. Passet…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 27 augusti, 2020
Filmat träningspass- hemmaträning överkropp

Filmat träningspass- hemmaträning överkropp

7

Dags för veckans första styrkepass? Testa detta vettja! Hela överkroppen får jobba, rygg, axlar, mage och armar i ett effektivt men ändå enkelt pass som du kan göra hemma. Har du inget minigym så funkar ett långt gummiband också bra, annars hittar du minigymet här: Minigym Kör hårt gänget och fråga gärna om något känns…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 augusti, 2020
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us