Här kommer veckans pass! Min röst är tyvärr inte alls särskilt bra denna vecka efter en rejäl förkylning, jag hoppas att ni har överseende med det. Dessutom kom solen och lyste på mig, galet härligt men det gjorde att videon bitvis blev väldigt ljus… jag har redigerat den så gott det gick för att korrigera…

Här kommer ett rykande färskt pass till er! Hela överkroppen på en halvtimme och allt du behöver är ett par hantlar samt ett långt gummiband med handtag. Dessa finns som ni säkert redan vet i min webbshop, länk här ifall ni behöver inhandla. Passet går att lägga på olika nivåer, såväl nybörjare som mer erfarna…

Här kommer veckans pass gänget! Ett tabatapass där vi jobbar med 6 olika övningar, rejält med puls och helt utan någon utrustning. Ett roligt och effektivt pass för dig som vill svettas utan att behöva gå till gymmet eller gå ut och springa. Passet i textformat 1 tabata/övning dvs 8*20 sek jobb/10 sek vila Jogg…

Veckans pass kommer här och det är ett pass anpassat helt för er som är nybörjare på träning! Ingen utrustning krävs utom någon form av matta att ligga på, och passat är på en grundläggande nivå där vi jobbar igenom hela kroppen i lugnt tempo. Perfekt för dig som nystartar just nu eller som kanske…

Här kommer veckans pass till er! 24 minuter hemmaträning för ländrygg och mage, samt lite skulderblad och lite rumpa. Ingen utrustning behövs, bara en mjuk matta att hålla till på! Passet funkar utmärkt att köra som det är, men du kan även lägga in det efter en kort löprunda eller som avslutning efter tex ett…

Här kommer veckans pass till er! 27 minuter pulsträning för hela kroppen, helt utan redskap. På videon ser ni vilken övning som kommer samt antal, och passet körs i en slags stege kan man säga! Ett varv tar ca 3 minuter, sen kommer 1 minut vila och detta upprepas 7 varv. Japp, jag sa väl…

Här kommer veckans pass till er! Denna vecka får ni två olika uppvärmningsrutiner, som passar att köra för er som tränar hemma och inte har tillgång till någon maskin såsom en cykel eller ett löpband för uppvärmning. Den ena är mer anpassad för benträning och den andra för överkropp, men båda funkar egentligen för både…

Här kommer ett härligt men svettigt pass till er! En cirkel helt utan utrustning med fokus på puls och kondition. Fem varv, sju övningar och en hel del svett utlovas! Passet i textformat Cirkel 45 sek arbete/15 sek byte  Jogg på stället Diagonalt sträck Snabba steg  Decksquat  Mc upp och stå  Step touch  Boxslag uppåt framåt …

Ett brännande och effektivt pass för ben och rumpa kommer här! En hel del puls har ni också i passet så här gäller det att ladda med energi och peppa sig själv innan för att verkligen maxa. 5 varv och 6 olika övningar, 10 repetitioner på varje. Passet i textformat ser ni nedan, läs gärna igenom…

Här kommer ett nytt pass till er! 26 minuters träning där armarna får jobba varierat med att hjärtat utmanas med olika former av pulsträning. Ett roligt och effektivt pass för dig som gillar att svettas! Allt du behöver är ett långt gummiband så detta är också ett superbra pass nu på semestern. Passet i textformat…

Hej på er bästa gänget! Här kommer veckans pass till er och jag hoppas ni är redo för lite svidande muskler?! Rumpa och mage är det jag får mest frågor om, hur man tränar bäst, vilka övningar som funkar osv. Här får ni drygt en halvtimme med fokus bara på dessa muskelgrupper! Allt som behövs…

Ännu ett perfekt pass för sommaren och semestern! Allt som behövs är hantlar, gärna två olika vikter, och vi jobbar igenom hela överkroppen med superset, på under en halvtimme. Detta pass hinner alla med! Passet i textformat Rodd + pushpress Sidolyft + frontlyft  Tricepspress med en hantel + koncentrationscurl  Framåtlutade pressar med en hantel + upprätt…

Nu ni, här kommer riktig kärlek till magen! En cirkel med fyra olika övningar som ni kör i fyra varv, som en cirkel. Fokus på raka och inre magmusklerna och jag vågar lova rejäl träningsvärk! Passet i textformat Knäindragningar Raka crunches Magtunneln Sit downs Hela passet från start till mål hittar ni på filmen, kör…

Ett lugnt och skönt pass kommer här! Fokus på rörlighet samt bålen och passet tar endast drygt 20 minuter att göra. Perfekt om du vill mjukstarta efter ett uppehåll eller känner att kroppen behöver lite lugnare träning en dag. Passet i textformat Gående hunden Gående pik Liggande överkick Fyrstående understräck Benlyft med knätouch Knäindrag mot…

Veckans pass kommer här! Ett perfekt pass att ta med på resan eller bränna av hemma en kväll när man egentligen inte hinner men ändå gärna vill träna nånting iaf. Hela överkroppen jobbar men mest fokus ligger på axlarna. Passet i textformat Enarms sidolyft  Upprätt rodd  Bicepscurl med armbågskick Sidoliggande tricepspress  Y lyft + bred…