Back to home
Category

Nybörjarpass

  • 41 Articles
Follow along- 22 min rygg och mage för nybörjare

Follow along- 22 min rygg och mage för nybörjare

0

Här kommer veckans pass! Min röst är tyvärr inte alls särskilt bra denna vecka efter en rejäl förkylning, jag hoppas att ni har överseende med det. Dessutom kom solen och lyste på mig, galet härligt men det gjorde att videon bitvis blev väldigt ljus… jag har redigerat den så gott det gick för att korrigera…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 februari, 2023
Follow along- 29 min överkropp med hantlar och gummiband

Follow along- 29 min överkropp med hantlar och gummiband

4

Här kommer ett rykande färskt pass till er! Hela överkroppen på en halvtimme och allt du behöver är ett par hantlar samt ett långt gummiband med handtag. Dessa finns som ni säkert redan vet i min webbshop, länk här ifall ni behöver inhandla. Passet går att lägga på olika nivåer, såväl nybörjare som mer erfarna…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 januari, 2023
Follow along- 43 min ben, rumpa, mage med kettlebells

Follow along- 43 min ben, rumpa, mage med kettlebells

11

Vänner, är ni redo för en rejäl mosning av underkroppen?! Jag spelade in detta pass imorse och hade sååå kul medan jag gjorde det! 43 minuter rejält tung och bra träning får ni, samt en hel föreläsning om mind, muscle connection dvs det som gör att träningen egentligen ger resultat. Så svettas, träna och lär…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 januari, 2023
Follow along- 28 min tabata utan utrustning

Follow along- 28 min tabata utan utrustning

8

Här kommer veckans pass gänget! Ett tabatapass där vi jobbar med 6 olika övningar, rejält med puls och helt utan någon utrustning. Ett roligt och effektivt pass för dig som vill svettas utan att behöva gå till gymmet eller gå ut och springa. Passet i textformat 1 tabata/övning dvs 8*20 sek jobb/10 sek vila Jogg…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 januari, 2023
Follow along- 29 min nybörjarpass utan redskap

Follow along- 29 min nybörjarpass utan redskap

12

Veckans pass kommer här och det är ett pass anpassat helt för er som är nybörjare på träning! Ingen utrustning krävs utom någon form av matta att ligga på, och passat är på en grundläggande nivå där vi jobbar igenom hela kroppen i lugnt tempo. Perfekt för dig som nystartar just nu eller som kanske…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 27 december, 2022
Follow along- 24 min ländrygg och mage

Follow along- 24 min ländrygg och mage

12

Här kommer veckans pass till er! 24 minuter hemmaträning för ländrygg och mage, samt lite skulderblad och lite rumpa. Ingen utrustning behövs, bara en mjuk matta att hålla till på! Passet funkar utmärkt att köra som det är, men du kan även lägga in det efter en kort löprunda eller som avslutning efter tex ett…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 november, 2022
  • 4
Follow along- 33 min cirkelträning för rumpa/mage

Follow along- 33 min cirkelträning för rumpa/mage

7

Här kommer veckans pass, hoppas ni är laddade för ett riktigt brännande och tufft cirkelpass! 6 varv, 30 sek/övning åtta olika övningar. Mellan varje varv har ni en minut vila, totalt är passet 33 minuter långt. Ni behöver en kettlebell, en hantel, ett miniband och en matta för att kunna köra passet, stort lycka till…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 oktober, 2022
Follow along- 27 min cirkelpuls utan redskap

Follow along- 27 min cirkelpuls utan redskap

1

Här kommer veckans pass till er! 27 minuter pulsträning för hela kroppen, helt utan redskap. På videon ser ni vilken övning som kommer samt antal, och passet körs i en slags stege kan man säga! Ett varv tar ca 3 minuter, sen kommer 1 minut vila och detta upprepas 7 varv. Japp, jag sa väl…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 september, 2022
Follow along- uppvärmning vid hemmaträning

Follow along- uppvärmning vid hemmaträning

7

Här kommer veckans pass till er! Denna vecka får ni två olika uppvärmningsrutiner, som passar att köra för er som tränar hemma och inte har tillgång till någon maskin såsom en cykel eller ett löpband för uppvärmning. Den ena är mer anpassad för benträning och den andra för överkropp, men båda funkar egentligen för både…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 augusti, 2022
Follow along- cirkelpuls utan redskap

Follow along- cirkelpuls utan redskap

7

Här kommer ett härligt men svettigt pass till er! En cirkel helt utan utrustning med fokus på puls och kondition. Fem varv, sju övningar och en hel del svett utlovas! Passet i textformat Cirkel 45 sek arbete/15 sek byte  Jogg på stället Diagonalt sträck Snabba steg  Decksquat  Mc upp och stå  Step touch  Boxslag uppåt framåt …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 23 augusti, 2022
Follow along- 32 min ben och rumpa med miniband

Follow along- 32 min ben och rumpa med miniband

3

Ett brännande och effektivt pass för ben och rumpa kommer här! En hel del puls har ni också i passet så här gäller det att ladda med energi och peppa sig själv innan för att verkligen maxa. 5 varv och 6 olika övningar, 10 repetitioner på varje. Passet i textformat ser ni nedan, läs gärna igenom…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 augusti, 2022
  • 2
Follow along- 26 minuter bålträning utan redskap

Follow along- 26 minuter bålträning utan redskap

14

Ytterligare ett pass att ta er an! I dagens pass får ni en rejäl utmaning för bålen, ett pass som är perfekt att köra efter tex löpning, en promenad eller en cykeltur. Eller så avslutar du din vanliga styrketräning med detta, jag lovar att det bränner! Passet i textformat 3*10-15/övning Diagonal fällkniv Rumplyft till båten…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 augusti, 2022
  • 1
Follow along- 25 min ben, rumpa med miniband

Follow along- 25 min ben, rumpa med miniband

8

Här kommer veckans pass till er! Ett cirkelpass för ben och rumpa som endast kräver miniband, gärna i två olika tjocklekar/motstånd. Ni hittar band i både latex och tyg här i min webbshop. Lycka till och kör hårt! Passet i textformat 5 varv 20 utfall 20 höftlyft 10 sumohopp 10 clamshell/sida 10 squat med pulsar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 juli, 2022
Follow along- armar och puls med gummiband

Follow along- armar och puls med gummiband

12

Här kommer ett nytt pass till er! 26 minuters träning där armarna får jobba varierat med att hjärtat utmanas med olika former av pulsträning. Ett roligt och effektivt pass för dig som gillar att svettas! Allt du behöver är ett långt gummiband så detta är också ett superbra pass nu på semestern. Passet i textformat…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 juli, 2022
Follow along- 31 min rumpa och mage

Follow along- 31 min rumpa och mage

13

Hej på er bästa gänget! Här kommer veckans pass till er och jag hoppas ni är redo för lite svidande muskler?! Rumpa och mage är det jag får mest frågor om, hur man tränar bäst, vilka övningar som funkar osv. Här får ni drygt en halvtimme med fokus bara på dessa muskelgrupper! Allt som behövs…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 juni, 2022
Follow along- 16 minuter bålcirkel

Follow along- 16 minuter bålcirkel

18

Hej på er! Här kommer veckans pass. Idag får ni en bålcirkel, som inte kräver någon utrustning alls. Ni kör fyra varv och jobbar 30 sek på varje övning. Mellan övningarna har ni 15 sek byte och sen en minut vila mellan varven. Lycka till och kör hårt! Passet i textformat Raka crunches Dead bug…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 31 maj, 2022
  • 2
Follow along- 29 min överkropp med hantlar

Follow along- 29 min överkropp med hantlar

10

Ännu ett perfekt pass för sommaren och semestern! Allt som behövs är hantlar, gärna två olika vikter, och vi jobbar igenom hela överkroppen med superset, på under en halvtimme. Detta pass hinner alla med! Passet i textformat Rodd + pushpress Sidolyft + frontlyft  Tricepspress med en hantel + koncentrationscurl  Framåtlutade pressar med en hantel + upprätt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 maj, 2022
Follow along- 20 min brännande bålcirkel!

Follow along- 20 min brännande bålcirkel!

15

Nu ni, här kommer riktig kärlek till magen! En cirkel med fyra olika övningar som ni kör i fyra varv, som en cirkel. Fokus på raka och inre magmusklerna och jag vågar lova rejäl träningsvärk! Passet i textformat Knäindragningar Raka crunches Magtunneln Sit downs Hela passet från start till mål hittar ni på filmen, kör…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 april, 2022
Follow along- 21 minuter rörlighet och bål

Follow along- 21 minuter rörlighet och bål

9

Ett lugnt och skönt pass kommer här! Fokus på rörlighet samt bålen och passet tar endast drygt 20 minuter att göra. Perfekt om du vill mjukstarta efter ett uppehåll eller känner att kroppen behöver lite lugnare träning en dag. Passet i textformat Gående hunden Gående pik Liggande överkick Fyrstående understräck Benlyft med knätouch Knäindrag mot…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 februari, 2022
Follow along- 25 minuter överkropp med gummiband

Follow along- 25 minuter överkropp med gummiband

12

Veckans pass kommer här! Ett perfekt pass att ta med på resan eller bränna av hemma en kväll när man egentligen inte hinner men ändå gärna vill träna nånting iaf. Hela överkroppen jobbar men mest fokus ligger på axlarna. Passet i textformat Enarms sidolyft  Upprätt rodd  Bicepscurl med armbågskick Sidoliggande tricepspress  Y lyft + bred…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 februari, 2022
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us
Populära produkter i webshopen