Back to home
Category

Filmade träningspass

  • 250 Articles
Follow along- ben och rumpa

Follow along- ben och rumpa

6

Nu ni gänget, här kommer ett nytt follow along-pass! 30 minuter svettig träning för ben och rumpa, det enda ni behöver är ett par hantlar, en kettlebell och ett miniband. Passet bygger på superset, 5 olika kombinationer och jag lovar både svett, puls och mjölksyra. Ett riktigt roligt pass tycker jag! Passet i textformat Goblet…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 februari, 2021
Filmat pass- löpstyrka hemmaträning

Filmat pass- löpstyrka hemmaträning

3

Lite grenspecifik träning kommer här! Övningar som är speciellt bra för löpare, men som självklart funkar för alla. Fokus ligger på ben, rumpa och bål men även axlarna får jobba lite. Sex olika övningar och ni kör 3*10 på samtliga utom den sista som istället går på tid. Allt som behövs är hantlar och ett…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 februari, 2021
Filmat pass- 5*5*5

Filmat pass- 5*5*5

2

Någon som är sugen på ett riktigt tungt och utmanande styrkepass? Dagens pass är både slitigt och rejält utmanande, tunga vikter få repetitioner och stora basövningar som ger både flås och rejäl trötthet i hela kroppen. Passet består av 5 olika övningar, ni gör 5 set på varje och så tungt att ni bara orkar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 februari, 2021
Filmat pass- axlar och armar med skivstång

Filmat pass- axlar och armar med skivstång

8

Ett styrkepass för axlar och armar med endast en skivstång, kan det vara något? Här jobbar vi i en cirkel där repsen blir färre för varje varv men vikten förblir densamma. Roligt och varierande men också ganska svettigt! Passet i textformat 12-10-8-6-4 reps/övning  Upprätt rodd Bicepscurl Bred rodd Pushpress Press mot pannan Bicepscurl med smal…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 februari, 2021
Filmat pass- cirkel för bål och puls

Filmat pass- cirkel för bål och puls

5

Ett nytt pass kommer här! Idag kombinerar vi bål och puls, en lite annorlunda kombination som gör att passet kan bli väldigt flåsigt och tufft om man vill, eller precis lagom om man vill. Stort utrymme för egen anpassning alltså! Sex olika övningar och fyra varv kör ni, eller färre om ni vill det. Varannan…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 februari, 2021
Filmat pass- 20 min amrap ben & rumpa med kettlebell

Filmat pass- 20 min amrap ben & rumpa med kettlebell

4

Nytt pass gänget! Detta är ett kort men ack så effektivt pass, endast 20 minuter. Låt er dock inte luras, jag kan lova att ni kommer vara mer än nöjda när klockan äntligen ringer och ni är klara! Sex olika övningar för ben och rumpa och endast en kettlebell behövs så detta är ett perfekt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 februari, 2021
Filmat pass- 28 min follow along cirkel

Filmat pass- 28 min follow along cirkel

13

Här kommer det, äntligen! Ni är ett gäng som efterfrågat så kallade follow along-pass, alltså typ live fast inspelat. Där ni helt enkelt kan trycka på start på filmen och sen träna ihop med mig. Hoppas detta ska bli så kul som ni hade hoppats på nu då, haha! Passet är ett cirkelpass för hela…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 januari, 2021
  • 4
Filmat pass- hemmaträning rygg och mage

Filmat pass- hemmaträning rygg och mage

5

Ett cirkelpass för rygg och mage kommer här! Sju olika övningar och det enda ni behöver är ett långt gummiband. Svårighetsgraden skulle jag säga är lätt till medel, bålövningarna är lite tuffare men de går att anpassa väldigt enkelt. Passet i textformat 5 varv, 10-15-20-15-10 reps/övning 1 minut vila mellan varven Latsdrag Smal rodd Bred…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 januari, 2021
Filmat pass- överkropp med endast hantlar

Filmat pass- överkropp med endast hantlar

5

Sen på ett traditionellt styrkepass som bygger muskelmassa och styrka? Då ska du testa detta! 4*8-12 på varje övning och så tunga hantlar du bara klarar av utan att tappa tekniken. Roligt och lite utmanande men även möjligt att anpassa för er som är lite mindre vana att träna. Passet i textformat Framåtlyft Dubbel rodd…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 januari, 2021
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us