Löpning och hopp efter graviditet, är det bara att glömma? Eller får man acceptera att det kanske läcker lite ibland, att ryggen ömmar pga att magen inte orkar stabilisera som förut och att oron för framfall ständigt är närvarande? Nej, nej, nej och nej på samtliga! Du behöver inte acceptera nånting, kroppen kan bli minst…
För två veckor sen fick ni som är medlemmar här på sidan ett träningsupplägg för åtta veckor för att klara att springa 5 kilometer, ni fick även ett filmat styrkepass med övningar specifikt för löpare. Nu kommer tredje delen av fyra i den serien (om några veckor kommer ett träningsprogram för att gå från 5…
Jag vet att många av er som följer mig tränar hemma hellre än på gym. Kanske finns inte tiden, kanske har en inte lust att gå på gym, kanske är det en ekonomisk fråga. Oavsett så går det precis lika bra att träna hemma, om du vet hur och vad du ska göra. Många av…
I veckans pass fokuserar vi på överkroppen. Övningar som förbättrar din hållning, motverkar gamnacke men också övningar som ger dig de där snygga starka armarna som många gillar. Ett par vältränade armar är ju superfint både på tjejer och killar, eller hur!? Passet körs med endast kroppsvikt och ett längre gummiband, det finns band att…
Idag bjuder jag er på ett löpspecifikt styrkepass med åtta olika övningar särskilt utvalda för att stärka ditt löpsteg, minska risken för skador och förbättra både löpteknik och löpekonomi. Att springa handlar om att vara nog stark, ha ett lätt steg som kostar minimalt med energi och att träna upp både uthålligheten och syreupptagningsförmågan i…
Våren är på ingång och denna vecka har vi haft ganska många plusgrader på termometern. Självklart ska vi passa på att träna mer utomhus nu när vi kan! Att springa ute året om är en självklarhet för mig men att styrketräna ute på vintern, det drar jag mig lite för faktiskt. Jag gillar inte att…
Många kvinnor vill undvika tuffare konditionsträning efter graviditeten. De första månaderna ska du vara försiktig med hopp och löpning men kanske känner du även därefter att du behöver anpassa din konditionsträning? Tyvärr är det många därute som kämpar med svag bäckenbotten länge efter graviditeten, ibland hela livet. Självklart ska du kunna träna kondition ändå! Jag…
Alltså jag är så pirrig i magen nu va! Jag har jobbar med detta sen i höstas och spenderat otaliga nätter med att fundera på om det verkligen är en bra idé, om jag inte tagit mig vatten över huvudet och fått hybris, och sen funderat hit och dit och upp och ner på hur…
För någon vecka sen fick jag en förfrågan av en bekant. Kan du skapa ett yogapass som funkar för min kropp? Jag har mycket smärtor i kroppen, kan inte belasta mina handleder och kan inte böja mina knän under någon längre stund. Jag är ju ingen rutinerad yogi men har hållit på några år nu…
