Back to home
Category

Styrketräning

  • 22 Articles
Filmat träningspass- styrketräning för löpare

Filmat träningspass- styrketräning för löpare

6

Veckans filmade pass är till alla er som springer, vill springa eller på något sätt vill förbättra er löpning. Att vara stark i bål, ben och rumpa är avgörande för att orka springa långt och snabbt, kunna ha korrekt teknik och förebygga skador. Jag rekommenderar 1-2 styrkepass i veckan för löpare, 30 minuter per gång…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 april, 2020
  • 2
Filmat träningspass- superset för superarmar

Filmat träningspass- superset för superarmar

3

Gänget, idag står det armar på menyn! Ett riktigt saftigt pass som får armarna att bränna rejält! Allt ni behöver är en stol, ett miniband och ett långt gummiband, och kanske lite pannben också, för det kommer suga lite i armarna innan ni är klara. Passet bygger på superset och jag förklarar var det är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 april, 2020
Filmat träningspass- hela kroppen helt utan redskap

Filmat träningspass- hela kroppen helt utan redskap

9

Nu ni, här kommer ytterligare ett träningspass som är perfekt att köra hemma eller utomhus, där hela kroppen inklusive hjärtat får jobba. Inga redskap behövs, endast en mjukare matta att göra de liggande övningarna på. Passet är uppbyggt i superset så ni kör två övningar direkt efter varandra, 3*10 av varje innan ni går vidare…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 april, 2020
Filmat träningspass- benpass med kettlebell

Filmat träningspass- benpass med kettlebell

4

Här kommer ett rykande färskt pass till er! Jag fortsätter göra pass som funkar för hemmaträning eftersom många gym fortfarande håller stängt och även om gymet är öppet vet jag att det är många som inte vill gå dit. Till dagens pass behöver du endast en kettlebell, jag kör med 12 kg men du anpassar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 mars, 2020
Filmat träningspass- hemmaträning för hela kroppen

Filmat träningspass- hemmaträning för hela kroppen

8

Veckans andra filmade pass! Idag behöver ni endast en boll och ett miniband samt någon form av matta att hålla till på. Passet tränar igenom hela kroppen och jag förklarar alla övningar del för del. Det är upplagt som en cirkel där du jobbar 45 sekunder, vilar 15 medan du byter till nästa övningar och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 mars, 2020
Filmat träningspass- hemmaträning med portabelt minigym

Filmat träningspass- hemmaträning med portabelt minigym

1

Denna vecka får ni två filmade pass! Båda är anpassade för att köras hemma och detta pga rådande omständigheter med Coronaviruset som gör att många gym håller stängt. Dagens pass tränar igenom hela kroppen med hjälp av ett minigym. Detta finns i min webbshop och är otroligt användbart och väldigt prisvärt! Du anpassar själv motståndet…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 mars, 2020
Filmat träningspass- HIITpass för hela kroppen

Filmat träningspass- HIITpass för hela kroppen

6

Här kommer veckans filmade träningspass! Jag har satt ihop ett HIIT-pass till er dvs ett supereffektivt och högintensivt pass med mycket puls och styrka för hela kroppen. Var beredda på att svettas! Du behöver endast ett par hantlar/viktplattor, ett miniband samt en mjukare matta för att kunna köra passet så det passar jättebra hemma eller…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 mars, 2020
Filmat träningspass- hela överkroppen med endast ett gummiband

Filmat träningspass- hela överkroppen med endast ett gummiband

4

Här kommer veckans filmade träningspass! Ni tränar igenom hela överkroppen och det enda som behövs är ett gummiband. Jag använder ett gummiband med handtag men det går lika bra med ett sånt långt utan, som är mer som en remsa. Passet funkar perfekt på resan eller semestern, ett band tar ingen plats att packa med…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 mars, 2020
Filmat träningspass- “tantgympa” a´la crossfit

Filmat träningspass- “tantgympa” a´la crossfit

15

Okej gänget, kavla upp ärmarna! För idag bjuder jag er på ett tvättäkta tantgympa-pass enligt den princip jag och mina kompisar kör 1-2 gånger i veckan. Inte ett dugg som vanlig tantgympa kan jag lova… Passet är crossfitinspirerat och uppdelat i två delar, en EMOM och en AMRAP. Jag förklarar allt om dessa begrepp i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 februari, 2020
  • 2
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us