Back to home
Category

Kost och recept

  • 343 Articles
Recept- bönpasta med snabba rullader

Recept- bönpasta med snabba rullader

0

Rullader känns lite roligare att äta än vanlig lövbiff typ! Det blir mer smak, man kan variera med olika fyllningar och det är enkelt att göra en smakrik sås till genom att bara koka i grädde som tar smak av ingredienserna. Idag bjuder jag er på en lite annan variant av rullader, gjorda på saltrulle…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 maj, 2021
Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad

Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad

1

En smarrig och enkel cheesecake helt utan tillsatt socker, vad tror ni om det? Leta rätt på sockerfri choklad bland diabetesgodiset, där brukar det finnas. Sen är det bara att röra ihop botten, grädda snabbt, vispa ihop fyllningen och slänga kakan i frysen. Redo när du blir sugen! Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 maj, 2021
Recept- återhämtningssmoothie med tropiska smaker

Recept- återhämtningssmoothie med tropiska smaker

6

Här kommer en smoothie som är perfekt att ta efter ett träningspass! Rik på kolhydrater och protein som hjälper kroppen att återhämta sig, men väldigt fettsnål vilket gör upptaget i tarmen väldigt snabbt. Optimalt för energipåfyllning och uppladdning för att orka träna snart igen. Vi behöver ju tänka hållbart med kost och träning, lasta in…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 maj, 2021
Recept- spenatsallad med rödbetor och nötter, tonfiskfilé och grillad sparris

Recept- spenatsallad med rödbetor och nötter, tonfiskfilé och grillad sparris

1

Här kommer en fräsch och lite rustik rätt som går fort att slänga ihop med ger massor av härlig smak! Jag älskar tonfiskfilé, det är så stor skillnad mot tonfisk på burk och ihop med den här salladen som ger både näring och smak blir det som en enkel men ändå lyxig vardagsrätt! Var noga…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 maj, 2021
Recept- kalljästa frallor med dinkel och havregryn

Recept- kalljästa frallor med dinkel och havregryn

3

Imorse samlade jag bonuspoäng hos mina kids genom att bjuda på nybakat frallor. Mycket populärt! Jag slängde ihop degen igår kväll och lät den jäsa över natten, på så sätt gick det väldigt snabbt att fixa frukosten vilket är ett måste på en vardag tycker jag. Tjejerna mumsade glatt och stora tjejen frågade förvånat “är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 april, 2021
Recept- äggmuffins med skinka, spenat och champinjoner

Recept- äggmuffins med skinka, spenat och champinjoner

2

Här kommer en lunch som också funkar bra som mellanmål. Perfekt att ta med på resande fot eller om du tex äter i bilen eller på väg från träningen till jobbet eller så. Tre muffins blir en bra lunch, två blir ett bra mellanmål. Vill du ha mer kolhydrater så lägg till en banan eller…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 april, 2021
Recept- tonfiskpaj utan vitt mjöl

Recept- tonfiskpaj utan vitt mjöl

1

Här kommer ett recept jag fixade till lunch idag, en matig och otroligt god paj fylld av både grönsaker och bra protein. Pajskalet är gjort av vita bönor vilket ger det en helt annan näringssammansättning än vanlig paj, supergott och fullt av både långsamma kolhydrater och protein. Hoppas det ska smaka! Recept- tonfiskpaj utan vitt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 april, 2021
Kost och träning för maximal fettförbränning

Kost och träning för maximal fettförbränning

10

Här kommer ytterligare ett inlägg som publicerats innan men som jag vill lyfta upp igen! Detta blir det sista för denna omgång, men har ni fler ämnen ni vill läsa om så hojta gärna, ofta finns redan ett inlägg skrivet för något år sedan! Jag har tidigare skrivit här i bloggen om kost för prestation…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 april, 2021
Raw cake med jordgubb och vanilj

Raw cake med jordgubb och vanilj

0

En frisk och härlig raw cake såhär till helgen, vad tror ni om det? Denna går fort att mixa ihop men kräver lite förberedelse (blötläggning av nötterna) och behöver några timmar i frysen efteråt så gör den god tid. Ingen vitt socker men den blir ganska energirik ändå pga torkad frukt och nötter, så tänk…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 23 april, 2021
1 2 3 39
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us