Back to home
Category

Kost och recept

  • 70 Articles
Kost före och efter träning- vad, när och hur?

Kost före och efter träning- vad, när och hur?

De flesta som tränar vill nog få ut så mycket som möjligt av sina träningspass, antingen i form av viktnedgång, ökad styrka/muskelmassa, snabbare löpning eller nåt annat. Träningen är endast en del av detta och en väldigt stor del av dina resultat handlar förstås om hur du äter. Att äta smart innan ditt träningspass och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 februari, 2019
Maddes 3 snabba- nyttig vardagsmat på 20 minuter

Maddes 3 snabba- nyttig vardagsmat på 20 minuter

Nu är det dags igen! Höstens populära kostutmaning är tillbaka och det med besked. Under mars månad har du chansen att hänga med och få ordning på din vardagsmat en gång för alla. Jag serverar dig enkla, nyttiga och snabba recept som alla hjälper dig att hitta en bra balans, bli av med sötsug och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 februari, 2019
  • 1
Het sötpotatis- och morotssoppa med glutenfria frallor

Het sötpotatis- och morotssoppa med glutenfria frallor

Idag lyser solen från en blå himmel och jag känner mig alldeles lycklig i kroppen. Vi är på plats i vårt nya hus och även om vi har mycket kvar att fixa med så känner jag mig så tacksam över att vi ska bo här nu och jag trivs redan så himla bra! Det vilar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 februari, 2019
Recept- vegetarisk lasagne med bönpasta

Recept- vegetarisk lasagne med bönpasta

Jag letar ständigt nya recept som är enkla, snabba och fulla av näring! Jag älskar när jag lyckas göra om ett klassiskt recept så det får bättre näringsvärden, ger mer bra bränsle och ändå smakar lika gott, det är en sån seger för mig. Mat ska inte behöva vara tråkig bara för att den är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 februari, 2019
Medlemssiten- äntligen är den här!

Medlemssiten- äntligen är den här!

Alltså jag är så pirrig i magen nu va! Jag har jobbar med detta sen i höstas och spenderat otaliga nätter med att fundera på om det verkligen är en bra idé, om jag inte tagit mig vatten över huvudet och fått hybris, och sen funderat hit och dit och upp och ner på hur…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 februari, 2019
Nyttig chokladkaka på 4 minuter

Nyttig chokladkaka på 4 minuter

Vet ni vad jag just gjort? Jag fixade en superenkel och nyttig chokladkaka på bara fyra minuter. Jo, det är helt sant! Kakan är utan raffinerat socker och dessutom innehåller den massor av nyttigheter. För jag tycker det är lika viktigt att prata om detta, vad maten vi äter GER oss istället för att bara…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 februari, 2019
Järnrik vegetarisk mat

Järnrik vegetarisk mat

Järnbrist är mycket vanligare hos kvinnor än hos män. Eftersom många av oss menstruerar varje månad så förlorar vi en hel del järn där, blöder du väldigt rikligt kan det till och med krävas särskilda läkemedel eller starka järntillskott för att kompensera för detta. Kvinnor som dessutom tränar hårt, och speciellt löpning, löper ännu större…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 januari, 2019
  • 2
Recept på granola utan tillsatt socker

Recept på granola utan tillsatt socker

Vi äter nästan alltid samma frukost här hemma, gröt, gröt eller gröt, haha! Variation är kul men just på frukost är vi ganska dåliga på det, jag gillar att barnen får i sig ordentligt med näring på morgonen och håller sig mätta länge på just gröt. Det är en klassiker som håller helt enkelt! Min…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 januari, 2019
Recept på vegetarisk pastasås med ärtpasta

Recept på vegetarisk pastasås med ärtpasta

Emellanåt tröttnar jag som de flesta andra på de rätter jag snurrar på i vardagen, jag äter väl ungefär 10 olika rätter regelbundet och försöker variera mig så gott jag kan däremellan. Häromdagen hittade jag ärtpasta i affären och tänkte att det skulle vara roligt att testa. Ärtpasta har väldigt bra näringsvärde, ärtor är fulla…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 januari, 2019
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck