Back to home
Category

Kost och recept

  • 134 Articles
Fredagsfika- raw chokladkaka utan tillsatt socker

Fredagsfika- raw chokladkaka utan tillsatt socker

3

Från och med idag är det premiär för ytterligare en ny punkt här i bloggen, nämligen fredagsfika! Varje fredag kommer jag bjuda på ett nyttigt fikarecept, nåt att baka till kollegorna eller fredagsmyset där hemma i soffan. Observera att nyttigt inte är detsamma som kalorisnålt, nyttiga recept innehåller ofta nötter och torkad frukt som ger…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 november, 2019
Middagstips- vegetariska biffar med kryddiga tillbehör

Middagstips- vegetariska biffar med kryddiga tillbehör

6

Idag blir det meatfree monday! En av de lättaste grejer att byta till vegetariskt är faktiskt biffar. Biffar går att variera i oändlighet, de går snabbt att laga och barnen känner oftast inte så stor skillnad i smak, särskilt inte om vi “maskerar” biffarna med en god sås! Jag tycker alla medel är tillåtna när…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 november, 2019
Bli medlem i The core club- nu ännu mer material varje vecka!

Bli medlem i The core club- nu ännu mer material varje vecka!

1

Som ni kanske vet så har jag en medlemsklubb här på hemsidan. Det innebär att många av mina inlägg endast kan läsas av medlemmar, en tjänst som jag lanserade i februari i år. Medlemsklubben växer för varje månad och det är otroligt kul att se! Varje vecka får ni som är medlemmar ett recept, oftast…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 november, 2019
Middagstips- makrill i ugnen

Middagstips- makrill i ugnen

4

Idag blir det fisk till middag! I alla fall om jag får bestämma. Personligen älskar jag fisk och skulle kunna äta det varje dag men jag vet att många tycker det är svårt att tillaga fisk på ett roligt och gott sätt. Just makrill är en fisk som många underskattar, vi tänker mest på en…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 november, 2019
Träning och kost vid förhöjda kortisolnivåer

Träning och kost vid förhöjda kortisolnivåer

9

Jag har fått en förfrågan från en av er medlemmar om att skriva om kortisol och vad man ska tänka på med kost och träning när man har höga nivåer av kortisol i kroppen. Kortisol är alltså ett hormon som utsöndras vid stress och som tyvärr är gaska fettbildande och inte så hälsosamt för kroppen….

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 november, 2019
Middagstips- kikärtsbiffar med rotfrukter

Middagstips- kikärtsbiffar med rotfrukter

7

Vegetariskt kan vara så himla enkelt och verkligen otroligt gott! Linser, bönor och rotfrukter ger oss massa näring och är dessutom otroligt billigt, helt enligt oktobers fokus här i bloggen. Idag bjuder jag på ett recept som går att slänga ihop på några minuter och som ger hela familjen mat. Mycket mat, enkelt, gott och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 oktober, 2019
Middagstips- linssallad med svart ris och granatäpple

Middagstips- linssallad med svart ris och granatäpple

4

Vi fortsätter på hösttemat här i bloggen och kör ett recept på en riktigt matig och härlig sallad med en grund på gröna linser och svart ris. Linser är billig mat, särskilt om du köper dem torkade och kokar själv. Svart ris ger fantastiskt mycket näring och en lite annorlunda smak än vanligt ris, jättekul…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 oktober, 2019
Middagstips- blomkåls- och broccolimos med kycklingbollar

Middagstips- blomkåls- och broccolimos med kycklingbollar

5

Idag bjuder jag er på ett recept som passar den som kanske vill tänka lite extra på figuren, önskar gå ner några kilo i vikt eller kämpar med sötsug och därmed vill minska på kolhydraterna i sin kost. Receptet är alltså Low carb och det är även ganska fettsnålt eftersom vi använder kycklingfärs istället för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 oktober, 2019
Veckans recept- glutenfri och mjölkfri tonfiskpaj med pajskal av vita bönor

Veckans recept- glutenfri och mjölkfri tonfiskpaj med pajskal av vita bönor

4

Ibland vill jag utmana mig lite extra i köket. Går det att laga supernyttigt och skippa massa allergener och ändå äta gott? Jag vill ju tro det! Just paj tycker jag är helt ljuvlig gott men alltså det där pajskalet är ju oftast inte det mest hälsosamma. Massa smör och vitt mjöl, inget jag vill…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 oktober, 2019
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us
Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck