Summering av min helg

Summering av min helg

Idag är en bra dag! Det riktigt känns i hela kroppen och jag är så himla tacksam för det. Jag har haft två dåliga måndagar i rad där jag varit låg på energi, låg på kreativitet och låg på prestation, jag har liksom inte orkat eller velat ta tag i nånting. Idag däremot vaknade jag med en stark känsla i kroppen! Halsflussen är borta, kvar är endast lite snorigt men jag känner mig pigg i huvudet. Jag yogade en timme efter att ha jobbat två timmar imorse (japp, jag är uppe väldigt tidigt och älskar det!), sen åt jag frukost med familjen innan jag tog tag i dagens mail och förberedande av PT-pass. Nu har jag just ätit lunch efter att ha jobbat ikapp bokföringen för förra veckan, haft en löpcoach-kund utomhus (magiskt väder, frisk luft!) och packat alla helgens ordrar från min webbshop.

1920

Jag har haft en väldigt bra helg också. I fredags var jag till vårdcentralen och fick veta att jag hade halsfluss, inte så kul kan man tycka men jätteskönt för mig, direkt jag fick medicin så minskade smärtan i halsen och jag kunde svälja normalt. Tyvärr fick jag ställa i fredagens PT-kunder för att inte smitta någon men jag fick några extra timmar hemma med mina hjärtan istället. Fredag kväll dukade vi upp lite buffé här hemma för att fira att vi sålt lägenheten, nu kan vi lägga allt fokus på huset som vi får i januari, oj vad vi längtar efter att renovera och göra fint nu!

Lördagen ägnade vi åt att inventera lagret på min webbshop. Denna vecka kommer alla vårkläderna så jag ville inventera innan för att slippa gå igenom allt nytt också om några veckor, nu har vi koll på lagret och kan räkna det nya när vi ändå packar in det. Det är alltid ett grisjobb att inventera, jag hatar det, men det är en så himla skön känsla när man vet att allt stämmer och har koll på vad som finns mycket av, vad som behöver beställas in nytt och vad som har sålt bra. Det är otroligt tydligt att det är sport-bhar, miniband och linnen som går mest, det gillar ni tydligen att handla! Bra för mig att veta, då kan jag ta in extra mycket av detta framöver och mindre av sånt som inte säljer lika mycket. Jag är väldigt mån om er kunder och det går alltid att maila mig om du är på jakt efter nåt som inte finns inne, jag tar gärna hem!

Igår var verkligen stora julbakar-dagen här hemma. Vi har bakat en del innan också, igår blev det dock glutenfria saffransbullar och sen blev det äntligen ett pepparkakshus, vilken grej alltså! Förra året var första gången vi gjorde ett pepparkakshus, Elsa tyckte det var så himla kul! Då tyckte jag det gick väldigt smidigt, i år vette fasen vad vi höll på med, det blev liksom rivningsobjekt av alltihop. Limmande, dekorerande och pysslande ledde bara till att det blev fulare och fulare, ena sidan av taket gick av och väggarna stod och lutade. Haha, vilken katastrof! Elsa var lika nöjd ändå såklart men jag tror vi får hemläxa på design och arkitektur till nästa år…

dsc_1648

Kvällen spenderade jag i soffan med rygg/magsmärtor. Jag får emellanåt ett slags tryck över njurarna och revbenen som nästan förlamar mig, jag får svårt att andas, svårt att gå upprätt och ta djupa andetag. Jag har sökt för det för många år sen men de hittade inget, jag har nog haft det i 20 år eller mer. Ett tag trodde jag att det var kopplat till menscykeln men det kommer inte regelbundet utan ibland kan det bara gå två veckor emellan. Dessutom hade jag det även under graviditeterna ibland. Jag har också misstänkt vätskebrist, jag har fått det några gånger efter långpass när jag druckit dåligt, men jag har aldrig hört om någon som får ont i njurarna av att dricka lite för lite. Jag menar, SÅ lite dricker jag ju aldrig?! Som tur är försvinner det alltid över natten men kvällen gick ju lite på halvfart och jag gick i säng redan vid 21. Kanske var det pga det jag vaknade så himla pigg och stark idag? Sömn är ju faktiskt the shit!

Hur var din helg? Berätta!

Min nya morgonrutin

Min nya morgonrutin

Jag har en ny morgonrutin! Jag är en riktig rutinmänniska, älskar när alla dagar följer samma struktur och så fort jag gjort något mer än två gånger i en följd så kallar jag det en rutin. Nu har jag gjort samma procedur varje morgon denna vecka dvs fyra dagar i rad och jag hoppas verkligen att detta är en ny rutin på riktigt!

Vad är det då jag har gjort? Jo, jag har vaknat klockan 5, smugit upp före alla andra, kokat en stor kopp te och satt mig vid datorn. Sen har jag ägnat en timme åt att förbereda dagen, gå igenom vad som ska göras, svarat undan en del viktiga mail, sett över dagens julkalender i min webbshop och förberett dagens julklappserbjudande (jag kör upp till 50 % rabatt på en vara per dag hela vägen fram till jul!). När en timme har gått har jag bytt om från morgonrocken till tights och sport-bh och sen har jag rullat ut min yogamatta.

Därefter har jag ägnat 30-45 minuter åt att yoga! Jag har en månadsprenumeration på Yogobe och testar olika pass varje morgon, ungefär när jag är klar med passet så har lillan och därmed också min man vaknat och gjort mig sällskap. Då har vi suttit i soffan en lång stund och bara tittat på lilla fröken som härjar runt, klättrar, river ut alla leksaker osv. Vid åtta vaknar stora tjejen oftast och då äter vi frukost ihop innan dagen börjar på riktigt.

Förstår ni hur underbar den här morgonrutinen är för mig?! Jag är en sån inbiten morgonmänniska, jag jobbar otroligt effektivt då, jag älskar tystnaden, mörkret och att få vara helt för mig själv. Några av er tycker säkert att jag är galen men för mig är detta drömmen.

Vad är det som har förändrats då de sista dagarna, varför har jag inte alltid gjort detta? Jo, lillan har äntligen börjat sova bra på nätterna. Vi var på BVC förra veckan och beklagade oss över att hon 1. äter så dåligt, vi får locka och lura i henne maten varenda måltid. Tröttsamt! 2. sover rätt dåligt. Somnar i ok tid men vaknar ofta på natten och sen är vaken från klockan 5 och vägrar somna om. Dessutom sover hon oftast bara 2*30 minuter under dagen vilket gör att hon är helt slut hela dagarna. Jag tror allvarligt talat att ungen fattade vad vi sa för sen dess har hon ätit så mycket bättre, vi tog bort vällingen på natten vilket också gjorde att hon slutade vakna på nätterna, helt utan fight, och sover till närmare sju på mornarna. Ett sånt jäkla mirakel för trötta föräldrar!

Håll nu tummarna för att jag får fortsätta med den här morgonrutinen ett tag till, jag bara älskar den och vilken harmoni den ger mig!

En helg av återhämtning

En helg av återhämtning

Jag har haft en väldigt lugn och skön helg, vilket var precis vad jag behövde. Jag kände mig så himla trött på fredagkväll trots att jag inte tyckte att jag hade gjort så mycket på dagen och veckan hade inte varit mer stressig än vanligt, inte alls. Ändå var jag helt slut! Fredagkvällen ägnade vi åt att julpynta huset och sen åt vi ostbricka i soffan.

Vi har spenderat helgen med familjen, i lördags var vi till Jönköping och handlade, stora tjejen hade bokat pysseldate med sin faster och jag och David tog med oss lillan och åkte först till Ikea och sen till A6 för att kolla lite, handla lite och bara hänga lite. Vi fick med oss en del fint till nya huset, himmel vad jag längtar efter att få flytta in nu!

På A6 hittade jag sen ett par jeans vilket var väldigt efterlängtat, jag har inte köpt nya på typ fem år och de två jag har, ett par vita och ett par blå, har jag båda fått av min mamma. Jag må vara farlig på att ha mycket träningskläder, men de används ju både på jobbet och när jag tränar, men vardagskläder är iaf inget jag kastar bort pengar på i onödan. Dessa var välbehövliga och efterlängtade, de andra har blivit så stora i rumpan så de bara hänger!

Igår söndag började jag dagen med 15 km löpning innan frukost. Det var inte många anda själar ute vid 7 på första advent men jag njöt verkligen av ensamheten, så skönt att bara tassa fram i mörkret. När jag kom hem fixade vi adventsbrunch med äggröra, svamp, bacon, glutenfria croissanter, Nutella, grönsaker, smoothie och stora koppar te/kaffe. Sen satt vi länge vid bordet och bara mös, älskar helgmornar!

Resten av dagen gick i lugnt tempo, min man bakade bröd och lagade en stor gryta, jag sov middag 1,5 timme med lilla tjejen och spelade memory med stora tjejen. Sen gjorde vi glutenfri pizza till middag och jag valde kantareller och ädelost på min bit, det var en hit kan jag säga!

På kvällen tänkte jag yoga men jag orkade inte byta om så det fick bli en tidig kväll i säng istället. Underbart!

Hur har ni haft det i helgen? Hoppas ni är pigga och laddade för en ny vecka!

Tips för nyttig, billig och snabb vardagsmat

Tips för nyttig, billig och snabb vardagsmat

Jag förespråkar alltid enkel och snabb matlagning även om jag såklart också tycker att den bör vara så hälsosam som möjligt. Tyvärr är det många som tror att det inte går ihop, nyttig mat måste absolut vara krånglig, ta tid att laga och kosta mycket pengar. Det är helt fel!

Grunden till att laga nyttig mat som är snabb och billig är att laga med riktiga råvaror, skippa alla halvfabrikat och handla efter säsong. Maten är både godare och billigare om du köper den i säsong än om du köper sånt som fraktats över halva jorden för att sen hamna i din lokala affär.

Eftersom jag mestadels äter vegetariskt så vill jag förstås också slå ett slag för att våga prova mer veggokäk! Här hemma lagar jag ofta grytor, biffar och soppor som är både goda, fulla av näring och superbilliga! Linser, bönor och rotfrukter är bra mat full av nyttiga ämnen som du ofta kan handla till riktigt bra pris.

dsc_0391

För att få i dig alla olika näringsämnen är det bra att äta mat med olika färger. Starka röda och lila grönsaker innehåller tex mycket antioxidanter, mörkgröna grönsaker är rika på folsyra osv. Genom att lägga flera färger på tallriken ger du din kropp allt den behöver och behöver oftast inte komplettera med något kosttillskott.

Ett annat knep för att äta nyttigt men billigt är att handla i storpack. En säck potatis är oftast billigare än att köpa på lösvikt, en påse rödbetor är billigare än styckevis. När det gäller bönor och linser är det otroligt billigt att köpa okokta och själv koka. Det tar lite tid, de behöver ligga i blöt över natten först men om du kokar en rejäl laddning på en gång så kan du frysa in i lagom stora portioner och ta fram vid behov.

dsc_0379

För att spara tid är det planering och storkok som gäller. Jag lagar alltid minst fyra portioner när jag ändå lagar, blir det mycket så fryser jag in. Jag lagar gärna på helgen när jag har mer tid för att sen slippa tänka på mat de första dagarna av veckan. Det är inte alltid jättekul att ha hela veckan planerad i förväg, ibland vill man bara gå på känslan, men jag brukar planera iaf två olika rätter som jag ska laga, så får de andra 2-3 bli lite mer spontana.

img_0140img_0138

Till sist vill jag prata lite om det här med smaker. Många säger att nyttig mat, bönor, linser, fisk, frukt eller annat traditionellt hälsosamt inte är gott men vet ni, det är faktiskt en vanesak! Om du är van att äta mat som är väldigt salt eller söt så blir smaklökarna lite förstörda av det och då kommer naturliga råvaror att smaka tråkigt. Men det går att ändra på! Genom att plocka bort allt processat och äta mestadels naturliga råvaror (jag brukar säga att 80-20 är en bra fördelning) så kommer det nyttiga snart att börja smaka både mer och godare. Så istället för att säga ”jag gillar inte det där!”, prova att nästa gång säga ”den där smaken var jag inte van vid”. Det är faktiskt närmare sanningen!

dsc_0394

Prioritera dagsljus!

Prioritera dagsljus!

Nu är verkligen vintern på gång! I helgen fick vi lite snö här och idag visar termometern flera minusgrader och frosten ligger tjock både på hustak och bilar. Jag sa till min man imorse att ”nu börjar det, den hör jobbiga perioden då man bara går runt och fryser!”

Jag är ingen vintermänniska, hade jag möjlighet skulle jag bo utomlands utan att tveka. De dagar då det är -2 grader, klarblå himmel och lagom med snö så är det ju underbart men det händer ju inte mer än en handfull gånger varje vinter så det går liksom inte att leva på! Igår var en sån dag, jag sprang långpass ihop med Samantha och allt var verkligen perfekt men ja, för det mesta är det bara kallt och mörkt.

Jag har därför en lite annan strategi för min träning nu än jag haft under hösten. Istället för att träna innan frukost kommer jag försöka lunchträna så ofta jag kan. Jag har ju möjligheten att styra mina tider mycket själv och vill få en stund utomhus i dagsljus varje dag, jag tror det kommer göra nytta för min energi över vintern!

Ibland hör man folk som säger ”ut och tanka D-vitamin!” nu på vintern men det kan vara bra att veta att solen tyvärr är för långt borta för att ge oss någon D-vitamin vinterhalvåret. Ljuset däremot och frisk utomhusluft gör såklart nytta ändå. Är det vitaminerna du vill åt rekommenderar jag alltid ett tillskott oktober-mars.

Med det sagt, fundera gärna över dina rutiner nu i vinter, kan du anpassa dem på något sätt för att få chans att vara utomhus när det är dagsljus? Jag tror vi har mycket att vinna på det!

 

031818Vinterlöpning_4

Mia Skäringer- No more fucks to give

Mia Skäringer- No more fucks to give

I söndags var jag och min man i Göteborg och såg Mia Skäringers nya föreställning No more fucks to give. Det var en magisk och omtumlande avslutning  på min yogahelg men jag älskar verkligen Mia och att hon orkar ta fighten för oss alla!

Jag hörde vid insläppet att det var 3% män i publiken. Otroligt sorgligt, vi behöver alla detta precis lika mycket och budskapet i föreställningen berör både kvinnor och män, jag önskar verkligen att fler män skulle ta sig iväg och titta på denna istället för att fortsätta hävda att de ”faktiskt är bra män”. Oväsentligt om du inte också agerar och tar ansvar!

Föreställningen var nästan 2,5 timme lång, de sista 45 minuterna hade jag andan i halsen varje gång en scen tog slut ”det är väl inte slut än!?”, jag ville verkligen bara ha mer! Mer av stämningen (vilken jävla power när så många kvinnor samlas!), mer av budskapet, mer av Mias sång (who knew att hon var en sån jävel på att sjunga?) och mer av hela känslan. Att vara ostoppbar. Så kändes det när jag satt där och när jag gick därifrån.

Ostoppbar.

No more fucks to give varvar högt och lågt, humor- allvar, sång- dans-prat, igenkänning- gemenskap, tårar-skratt. Mia berör med sin verklighet och sina erfarenheter som hon delar med så många andra kvinnor (japp, även jag) och när musikvideon till Tänd alla ljus rullar upp med Mia, Silvana Imam, Linnéa Claesson, Helena Bergström och många fler så får jag gåshud över hela kroppen. Så många starka kvinnor, sån skillnad vi kan göra när vi går ihop.

Jag rekommenderar föreställningen varmt till alla som vill få eller redan fått ett uppvaknande. Och du, ta med din man!

Fjällöpning i Åre

Fjällöpning i Åre

Som jag berättade igår så spenderade jag hela förmiddagen i lördags på fjället. Jag hade turen att bli guidad av en god vän, en barndomsvän till min man, som bor i Åre sen ett par år tillbaka. Fredrik har aldrig varit någon löpare men verkligen blivit biten sen han flyttade upp dit och det är lätt att förstå varför, vilka sagomiljöer att springa i!

Vi möttes upp utanför Holiday club och stack iväg uppåt fjället direkt, jag kände från första backen att mina ben var lite slitna från fredagkvällens löppass med gruppen på Yoga Mountain festival. Lite mjölksyra skulle dock inte få stoppa mig! Fredrik pratade på om allt möjligt, vi hade massor att catch up, vi har inte setts på flera år.

Vi tog oss upp mot Totthummeln och det funkade bra, kroppen var seg men miljön är så vacker så jag var i nån slags sjunde himmel. Emellanåt var jag tvungen att gå och nån gång fick jag stanna och pusta, vi tog strategiska pauser där det var extra bra utsikt, jag hade verkligen en perfekt guide med mig!

På väg upp mot toppen, Åresjön anas genom träden

Jag var helt fascinerad över hur Fredrik kunde skutta så lätt framför mig när jag pustade, flåsade och gick/sprang om vartannat. Hur fasen kan man bli så stark! Han förklarade att det är ganska enkelt. spring på fjället typ fyra gånger, den femte går det lätt. Aha, det är som med allt annat med andra ord, man blir bra på det man tränar på. Det borde jag kunnat räkna ut…

Efter att ha tagit oss runt hela Totthummeln på baksidan närmade vi oss toppen. Här blåste det plötsligt typ orkan! Det gick inte att höra vad den andra sa, det liksom isade i huvudet när vinden ven i öronen och jag höll flera gånger på att tappa balansen och trilla av stigen i sidled för att vinden tog tag i mig. Otroligt kraftfull upplevelse!

Så plötsligt var vi uppe. Vilken utsikt! Jag babblade nog som en fullständig galning här, så många känslor på samma gång! Trött, andfådd, endorfinhög, fascinerad, tacksam och lycklig ända inifrån själen och ut. Jag ville bara lagra alla bilder, känslor, ljud, dofter. Naturen lockar fram så mycket inom mig!

On top of the world! 

Vi begav oss snart neråt igen på andra sidan toppen. På väg ner mötte vi Petter och Christian Hellberg, ni vet artisten och kändiskocken, och jag tjoade för full hals om hur vackert och häftigt det var där uppe. Hej endorfinrus! De skrattade mest åt mig men jag tror de förstod vad som väntade dem.

Det var bitvis isigt så vi tog det ganska lugnt, träffade även på en del vandrare och bad en familj ta en bild av oss på en utsiktsplats (hette den trolltrappan kanske?).

På väg neråt, lite mindre andfådd men lika hög på livet

När vi kommit en bit ner frågade Fredrik om jag hade tid att ta en lite sväng till. Vi hade varit ute i 80 minuter och jag hade lovat vara tillbaka på ca två timmar, Sofia hade gått till SPAet under tiden och skulle komma och öppna upp rummet. Vi hinner, sa jag!

Fredrik pekade då på en liten stuga som låg högst upp på en annan topp, ungefär lika hög som den vi just varit uppe på. Men vägen dit är ganska brant sa han, vi kommer ta en bit av den väg som kallas Vertikalen, de har ett lopp här varje år där löparna springer rakt upp i fem kilometer och då tar sig 1000 höjdmeter under dessa kilometer. Okej, det lät tufft men jag tänkte att vi kör. Jag litade på Fredriks omdöme!

Iväg stack vi, och brant blev det. Jag önskar att jag kunde förklara hur brant, eller att jag hade orkat ta upp telefonen och fota men det fanns inte en enda energimolekyl över i kroppen för att ens röra telefonen. Det gick verklige rakt upp! Jag klättrade med både händer och fötter och fick bitvis dra mig upp med hjälp av det rep med knutar som satt uppspänt längs hela väggen. För det var verkligen en vägg!

Flera gånger på väg upp sa jag att ”jag tror inte detta kommer att gå” men Fredrik var envis, du orkar! Okej, några steg till… jag gnällde och beklagade mig en hel del här, men försökte också försäkra att jag egentligen var så himla tacksam och glad över hela upplevelsen, jag orkade bara inte riktigt förmedla det just då… tur att löpare förstår varandra!

Ungefär 30 minuter efter att vi började där nere vid Totthummeln var vi uppe vid den lilla gröna stugan. Euforin när vi äntligen hade klarat det, och ju varit ute totalt närmare två timmar i för mig helt ny och otroligt krävande terräng, visste inga gränser! Jag filmade oss däruppe och den filmen ligger på min Instagram @madeleine_rybeck. Jag tror den säger allt om min glädje!

Utsikten, det känns fortfarande overkligt att jag stod där

Ner från den andra toppen tog vi en lättare väg, vi kunde rulla på lite mer i steget men jag kände hur trötta mina ben var, de liksom vek sig emellanåt när jag försökte bromsa eller svänga. De hade gett upp helt enkelt, haha! Jag förstod dem, stackarna. Snacka om att de ändå gjorde sitt bästa och jag är evigt tacksam att de tog mig hela vägen upp.

Drygt två timmar, 13 km och strax under 1000 höjdmeter slutade passet på. Idag tisdag har jag fortfarande stela ben, träningsvärk i rygg, mage, lår och rumpa. Jag yogade ett pass i söndags och vilade helt igår, men idag ska jag ta en lugn runda för att få lite cirkulation. Det känns verkligen att jag fick maxa min kropp. Men jag är obeskrivligt tacksam över hela upplevelsen, att Fredrik orkade med mitt gnällande och pustande, att han tog sig tid och att jag prioriterade detta.

Upplevelser gör livet!

Yoga Mountain festival

Yoga Mountain festival

Jag har spenderat tre dagar i Åre tillsammans med min kompis Sofia på Yoga Mountain festival. En på många sätt fantastisk helg som det kommer vara svårt att sammanfatta i ord, men jag gör ett försök. Jag hade blivit inbjuden att delta på festivalen som bloggare och influencer och såg verkligen framemot att äntligen få uppleva Åre!

Jag och Sofia åkte upp på fredag morgon och kom fram till Åre vid tvåtiden. Therese mötte oss på Holiday club Åre och vi fick packa in oss i vårt rum, perfekt med utsikt rakt över sjön!

När vi slängt in väskorna gick vi direkt ut för en promenad i omgivningen, upp till torget,  ner till sjön och även en liten sightseeing inne på hotellet. Vilket magiskt ställe att lägga ett hotell, hela min själv blev alldeles lugn bara av att landa i den här miljön!

Stillheten vid sjö och fjäll, så många känslor i kroppen!

Klockan 16 drog programmet igång och vi mjukstartade med en härlig föreläsning om mindfulness. Mycket tänkvärt och jag älskar när jag får ännu fler insikter och uppenbarelser kring mitt liv och mina val. Bra start!

Pass nummer två blev Löpning för yogis med härliga Miranda Ericsson. Upp på fjället, högt över byn och med en fantastisk utsikt över hela härligheten som final. Jag kände en sån tacksamhet över att få vara där, uppleva och ta in all inspiration. Luften var klar och hög, temperaturen några grader över nollan och hela kroppen bubblade av lycka! 

 

Kvällens sista pass blev Yinyoga med Therese, Goodnight sweethearts. Min kropp ville inte samarbeta alls, det stramade och gjorde ont mest överallt men jag fokuserade på att ta in nuet tystnaden, lugnet och acceptera dagsformen. Också en väldigt stor del av yogan!

Fantastisk stämning i salen, mörker, tända ljus och en otrolig kvinna som trummade takten till hela passet på en stor trumma. Minnesvärt! 

Lördagen började med ett morgonpass i den magiska yogasalen, återigen utsikt rakt över sjön. Medan solen gick upp mjuknade våra kroppar och det här passet bjöd på både meditation (jag måste köpa mig ett yogabolster, vilken grej att sitta på det och meditera!), flera olika andningstekniker och sköna rörelser för höfter och axlar.

Efter frukost hade jag bokat en löptur med Fredrik, en av min mans barndomsvänner som bor i Åre. Vi sprang i över två timmar på fjället och avverkade närmare 1000 höjdmeter, ett av de häftigaste löppassen i mitt liv, men det kommer ett eget inlägg om det så småningom!

Högst upp på Totthummeln, så nära himlen man kan komma utan att dö kändes det som

 

Efter en lång dusch, lunch och lite vila tog jag och Sofia tag i eftermiddagens klasser. Först ut var SUP-yoga, sjukt roligt och häftigt! Balans, kontroll och massor av fokus krävdes vilket gav en otroligt stark närvaro, som att alla sinnen verkligen var aktiverade på samma gång. Detta rekommenderar jag verkligen!

Om jag trillade i? Jajamän, Milla tappade balansen och sen fick vi en härlig dominoeffekt där både jag och Sofia drogs med. Det gjorde inte ett dugg, vi var ju som tur var inomhus!

Direkt efter SUP-yogan följde Yogalates (hej mage och rumpa!) och sen avslutade vi med Chakra flow med Veronica Jäderlund. Halleluja, vilket jävla pass! Yogalärare är oftast så lugna, samlade, utstrålar fokus, mindfulness och kontroll, Vevve var som ett ånglok som drog fram i lokalen! Vi twerkade, gapskrattade åt sexiga skämt, lyssnade på hiphop, house eller vad sjutton det nu var, minnet av musiken är ganska blurrigt men jag vet att vi liksom kunde digga med i sångerna mitt i alla ganska tuffa och svettiga rörelser. Tack för en fantastisk klass och för att du utmanar hur yoga ”ska” vara!

Kvällen avslutades med fantastisk mat i hotellets restaurang GROW, vilket ställe! Jag var i veggo-himlen! Att liksom känna sig som normalfallet istället för avvikelsen när man äter vegetariskt, glutenfritt och laktosfritt, det var en ovan men väldigt skön känsla. Jag verkligen njöt av all god mat hela helgen!

Efter middagen somnade vi ovaggade. Vi hade sällskap till de flesta måltider av Milla och Anna som också var på plats och samtalen skiftade hejvilt, hela tiden med otroligt högt i tak och en inspirerande känsla av gemenskap. Jag kände mig otroligt tacksam över alla intryck och allt utrymme just för att känna, tänka och reflektera.

Den här gigantiska vedspisen fyller upp hela entrén i hotellet. Snacka om att direkt sätta en hög standard för upplevelsen! 

 

Söndagen och vår sista dag på plats valde vi ett lugnt morgonpass, Inget ljus utan mörker med Moa Westman som instruktör. Ett stretchigt pass som gav precis rätt kärlek åt min stela och ömma kropp efter lördagens löpning. Andning och ödmjukhet inför livet stod i fokus här och jag hittade faktiskt kraft i detta pass för att släppa taget om några upplevelser jag burit med mig sedan tonåren och aldrig kunnat förlåta, plötsligt så var det bara läge, där och då. Jag var redo. Befriande!

Yogasalen var så fint dekorerad, såhär vill jag spendera tid varje dag. Vilken magi som skapades här! 

 

En lång frukost efteråt och sen packade vi ihop oss och hoppade på tåget mot Östersund. Tacksamhet, energi, tid för reflektion och en stor längtan tillbaka. Så sammanfattar jag helgen och tankarna nu efteråt. Tack Therese, Yoga Mountain festival och Holiday club Åre för detta, jag kommer tillbaka!

Våga säga nej!

Våga säga nej!

Om det är ett enda råd jag vill ge till dig som är stressad, utbränd eller på väg att bli. Om det är ett enda tips jag vill ge till dig som kämpar med livspussel, egna och andras krav på ett perfekt hem, en vältränad kropp, en framgångsrik karriär, en snygg bil och ett ständigt gnistrande humör. Om det är något jag vill säga till dig som kämpar, sliter och känner dig otillräcklig över att aldrig vara nog bra på nog många saker samtidigt.

Lär dig att säga nej.

Träna på att säga nej.

Lyssna inåt, på magkänslan och när det inte känns 100 %, säg nej.

Desto bättre du blir på att säga nej, desto mer energi, tid och fokus kan du lägga på de saker du vill säga ja till. De som ger mer än de tar, som får dig att stråla, ger dig fjärilar i magen och rosor på kinderna. Fyll ditt liv med så mycket fjärilar och rosor du bara kan!

Ska vi säga så?

ef3d6eeb-2bfc-4fe7-af75-2fb319aced80

 

Borås 6-timmars 2018

Borås 6-timmars 2018

I lördags gick årets upplaga av Borås 6-timmars av stapeln och jag var såklart där och hejade! Min kollega i teamet, Samantha, skulle springa och jag ville såklart peppa och heja så gott jag kunde. Jag vet hur värdefullt det kan vara när man blir trött och sliten!

Att vara support på ett 6-timmars är nästan lika roligt som att springa själv. Nu är det ju sju år sedan jag sprang ultralopp senast, då sprang jag 6-timmars i Karlstad och slutade två på 63,87 km. Såhär i efterhand var det en perfekt dag och allting stämde, hade du frågat mig just då var det förstås en hel del blod, svett och tårar som gick åt för att klara att genomföra loppet så bra men jag minns bara det härliga, precis som man alltid gör!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-2Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-3Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-7

Stämningen på ett 6-timmarslopp liknar egentligen inget annat. Det är lite som ett rave-party som bygger upp och bygger upp under så många timmar för att sen explodera i ett moln av endorfiner och lyckorus när alla, precis alla, som genomför går i mål med en otroligt stolthet. Oavsett resultat, oavsett pb eller inte så är det en enorm prestation att hålla i gång så länge och detta är ju motionärer vi pratar om, väldigt få elitlöpare deltar men ändå är alla såna otroliga vinnare. Det är så häftigt och imponerande!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-4

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-9Samantha gjorde ett fantastiskt lopp med en grym upphämtning de sista två timmarna, hon har själv skrivit sin racereport i sin blogg. Jag träffade också på Paula Eklund som sprang och var så grymt stark, och flera andra duktiga tjejer, Karolina bl a. som jag vet är PT-kund hos Samantha. Så himla kul att få se alla kämpa och vara en del av detta!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-10

Stor eloge också till SOK Knallen som arrangerade loppet på allra bästa sätt med suveräna funktionärer. Utan såna eldsjälar skulle ett sånt här lopp inte gå att genomföra. Snyggt och proffsigt!

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-6

Och ja, för att svara på frågan.. jag blev lite sugen själv. Men det var som sagt länge sen jag upplevde mig ha tid att träna så mycket som det krävs för att kunna genomföra ett 6-timmars på ett bra sätt och jag vill inte göra det medelmåttigt. Men man ska aldrig säga aldrig…

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-5

Borås 6-timmars 2018 (1 av 1)-8