På måndag startar vi igång andra omgången av Maddes bålträning, en fyra veckor lång onlinekurs med fokus på de inre magmusklerna och att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning. Varje vecka får du tre filmade pass med tydliga instruktioner och vi börjar från noll med hur du aktiverar bål och bäckenbotten, därefter bygger vi…
I februari körde jag första omgången av Maddes bålträning online med över 150 deltagare. Kursen var enormt uppskattad och det var fantastiskt att få följa er alla på resan mot en starkare kropp. Nu öppnar jag upp för en ny grupp och med start den 13 maj har ni nu chansen att hänga med och…
På förekommen anledning lägger jag upp den här filmen igen, med hur bålen jobbar vid korrekt aktivering av de inre magmusklerna. Många har hört att de ska pressa ner svanken men det är faktiskt helt fel, de inre magmusklerna kan inte ändra ryggradens position, de fäster helt enkelt inte på ett sånt sätt att de…
I april händer det mycket här hos mig! Du kan toppa din form antingen genom att konditionsträna med mig via webben eller komma i form efter graviditeten, också via webben. Två olika upplägg beroende på DITT mål och DINA förutsättningar. Maddes 3*30 4 veckor, start 8 april 3 konditionspass i veckan via mail, samtliga pass…
Att komma tillbaka till träning efter en graviditet och förlossning kan vara minst sagt utmanande. Kroppen känns inte som förut, inget sitter där det ska, allt känns vingligt och instabilt, dessutom är vi ofta väldigt rädda för att träna fel och därmed skada kroppen på något sätt. Ändå är vi många som verkligen längtar under…
När jag pratar om knipövningar, att träna sin bäckenbotten och sina inre magmuskler är det många som tror att det enbart handlar om att bli av med eller motverka urinläckage eller framfall. Detta är förvisso otroligt viktigt, vi har alla rätt att kunna vara aktiva och obegränsade i vår vardag även efter graviditet och förlossning…
Nu är vår härliga mammahelg snart fullbokad. Bara fem platser finns kvar för dig som vill hänga med och uppleva träning speciellt för mammakroppen, inspirerade föreläsning, god mat och avkopplande SPA. Denna helg passar alla, både dig med äldre barn och dig som just fått barn, passen fokuserar på att stärka kroppen inifrån och ut…
I helgen var jag på gymet både lördag och söndag. I lördags sprang jag intervaller (vill du ha upplägget så kolla min Instagram, klicka!) och i söndags körde jag ett konditionspass fast utan löpning. Då fick jag även idén att filma ett liknande pass till er, jag hade en del hopp i mitt pass, bland annat…
Imorse var jag på gymet tidigt, jag hade egentligen tänkt springa långpass men alltså hallå, det var ösregn och storm, så taggade var jag inte på 1,5 timmes kämpande! Det fick bli gymet och ett pulshöjande pass istället. De övningar jag körde på det passet delar jag med mig av nästa vecka. Idag tänkte jag…
