Back to home
Category

Mammaträning

  • 108 Articles
Löpning efter graviditet- vad ska man tänka på?

Löpning efter graviditet- vad ska man tänka på?

4

Eftersom mammaträning och löpning är de två områden jag jobbar allra mest med får jag en hel del frågor av just mammor om hur man ska tänka med löpning efter graviditet. En del är väldigt rädda att sätta igång, andra är väldigt ivriga och kan nästan inte vänta alls. Mitt mål är alltid att hjälpa…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 april, 2022
  • 4
3 intervallpass- 3 syften

3 intervallpass- 3 syften

1

Att träna intervaller är effektivt! Syreupptagningen ökar, du förbättrar din teknik och konditionen får sig en rejäl knuff. Dessutom kan du höja din mjölksyretröskel vilket innebär att du kan ligga på en högre intensitet under längre tid utan att ta slut och gå in i väggen, något du har nytta av tex på lopp. Olika…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 maj, 2021
Maddes bålträning maj 2021

Maddes bålträning maj 2021

3

3 maj startar vårens sista omgång av Maddes bålträning. Fyra veckor med fokus på de inre magmusklerna, du tränar tre pass i veckan hemma, ca 15 minuter/gång och när det passar dig. Du laddar ner filmerna till din dator och har dem då lvar resten av livet! Steg 1- Endast matta och pilatesboll behövs! Kursen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 maj, 2021

Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

1

Här kommer ett inlägg som publicerats tidigare om ett ämne jag vet att många funderar på. Under ett par veckor framöver återpublicerar jag äldre inlägg som många nya medlemmar inte hunnit läsa, detta på efterfrågan av er!  Jag pratar ofta om vikten av att träna de inre magmusklerna efter graviditeten. Men varför är det egentligen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 april, 2021
Löpning efter graviditet- steg för steg

Löpning efter graviditet- steg för steg

5

Här kommer en artikel som tidigare publicerats här på hemsidan men som behöver lyftas upp igen då det var flera år sedan jag skrev den. Jag vet att ni är många som efterfrågat att jag ska återpublicera gamla texter som ni kanske inte hittat i arkivet så jag kommer att försöka göra så ett tag…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 april, 2021
Maddes bålträning februari 2021

Maddes bålträning februari 2021

2

2021’s första månadsutmaning kommer att bli min fortfarande lika populära kurs Maddes bålträning. Hittills har över 1800 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och nu är ni över 200 deltagare på i stort sett varje kursomgång. Ofattbart! Vårens först kurs startar den 15 februari. 4 veckors…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 februari, 2021
Filmat träningspass- bålträning i tre block

Filmat träningspass- bålträning i tre block

9

Här kommer en ny utmaning för bålen gänget! Jag har gjort ett pass med tre olika block, varje block består av tre olika övningar som tillsammans tränar hela bålen. En rejäl genomkörare kan jag lova er! Passet i textformat Varje block 60,45 och 30 sek/övning, 30 sek vila mellan varven Raka crunches  Sidoliggande crunch  Semiplanka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 december, 2020
  • 1
Maddes bålträning- filmade pass för inre magmusklerna

Maddes bålträning- filmade pass för inre magmusklerna

7

Nu är det dags för årets sista omgång av Maddes bålträning. Hittills har över 1200 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och det känns superkul att kunna öppna upp för ytterligare en grupp innan året är slut. Vi startar den 7 december och alla filmerna läggs…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 november, 2020
Delade magmuskler och bålkontroll

Delade magmuskler och bålkontroll

6

Dagens ämne är något som jag får väldigt många frågor om och som jag upplever att många missuppfattat och blandat ihop. Det handlar om delade magmuskler, såkallad diastas och att ha en dysfunktion i bålen efter en graviditet. Är detta samma sak? Betyder en diastas automatiskt dålig kontakt med bålen och har man alltid bra…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 oktober, 2020
Maddes bootychallenge- hitta kontakten med sätet!

Maddes bootychallenge- hitta kontakten med sätet!

4

Nu är det dags att släppa informationen om nästa onlineutmaning, Maddes bootychallenge. Denna kurs har varit nästan lika populär som bålträningen, vi fokuserar på aktivering av sätet och musklerna kring höfterna för att skapa stabilitet och styrka, perfekt både för dig som springer, dig som nyligen fått barn och dig som allmänt upplever det svårt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 september, 2020
Maddes bålträning- bli av med putmagen och hitta bålstyrkan!

Maddes bålträning- bli av med putmagen och hitta bålstyrkan!

5

Nu är det dags! Höstens omgång av Maddes bålträning öppnar och ni är varmt välkomna. I höst finns dessutom Maddes bålträning 2.0, en steg 2-kurs för alla er drygt 1000 kvinnor (och några män) som redan gått steg 1-kursen. Jag vet att detta varit otroligt efterlängtat! Steg 1- passar dig som upplever dig svag i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 augusti, 2020
Löpning efter graviditet- kursstart på måndag

Löpning efter graviditet- kursstart på måndag

1

Nu är det dags! På måndag drar vi igång med vårens härliga löpträning online. 8 veckor där du får komplett träningsprogram av mig samt filmade styrkepass vecka för vecka, totalt 16 olika pass! Kursen passar alla som vill komma igång och springa, vi börjar från noll med raska promenader. Extra fokus ligger på ben, rumpa,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 maj, 2020
Löpning efter graviditet- från noll till 5 km

Löpning efter graviditet- från noll till 5 km

2

Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du bygga upp kroppen och återfå styrka i rygg, axlar, mage, ben och rumpa? Vill du hitta kontakten med bäckenbotten och de inre magmusklerna och få hjälp med ett träningsprogram som är både säkert och effektivt för att du ska nå dina mål?…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 23 april, 2020
Löpning efter graviditet- webkurs för nybörjare

Löpning efter graviditet- webkurs för nybörjare

1

Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du ha hjälp med ett lagom upplägg som tar dig från noll till att klara fem kilometer på åtta veckor? Vill du få filmade styrkepass som stärker bål, bäckenbotten, rumpa och rygg för att kunna springa och leva som vanligt trots att du…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 april, 2020
Träningsprogram och filmade träningspass på hemsidan

Träningsprogram och filmade träningspass på hemsidan

2

Ni vet väl att jag har en stor bank med träningsprogram och filmade träningspass här på hemsidan? Du kan välja mellan program för löpning 0-5 km, 5-10 km och 10-21 km, jag har även fyra olika filmade workshops med övningar för nyblivna mammor, från grunden i steg 1 där du lär dig hitta kontakten med…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 april, 2020
Bli av med putmagen? Bättre hållning? Häng med på min bålutmaning!

Bli av med putmagen? Bättre hållning? Häng med på min bålutmaning!

3

Snart är det dags! Den 30 mars drar vi igång vårens bålutmaning och alla kan vara med. Hittills har nästan 1000 kvinnor och några män gått kursen och jag har fått otroligt mycket fin feedback på den, jag är väldigt stolt över att kunna erbjuda denna kurs! Kursen pågår under 4 veckor, ni får 3…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 mars, 2020
Maddes bålträning- stärk magen inifrån och ut!

Maddes bålträning- stärk magen inifrån och ut!

5

Vill du bli av med putmagen? Få bättre hållning och undvika smärta i ländryggen? Då ska du hänga med på min webkurs Maddes bålträning! Hittills har nästan 1000 (!) kvinnor och några män gått kursen och lovorden haglar. Detta är solklart den kurs jag får allra mest positiv feedback på och jag är väldigt stolt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 mars, 2020
Färdiga träningsprogram för löpning och mammaträning!

Färdiga träningsprogram för löpning och mammaträning!

0

Ni har väl inte missat att jag har färdiga träningsplaner som går att köpa väldigt billigt här på hemsidan? Det finns träningsprogram för löpning och för att komma igång efter graviditet och förlossning och båda finns på flera olika nivåer. Träningsprogram löpning 0-5 km på 8 veckor- passar dig som är nybörjare och vill komma…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 februari, 2020
Maddes bootychallenge- 4 veckor till stark rumpa

Maddes bootychallenge- 4 veckor till stark rumpa

1

Nu är det dags för vårens första omgång av min månadsutmaning online- Maddes bootychallenge. Under fyra veckor får du tre filmade träningspass/vecka där vi börjar från grunden med rumpaktivering, att få kontakt med sätet och hur du sen bygger på med svårare och tyngre övningar. Filmerna kan du enkelt spara ner till din dator för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 februari, 2020
Ny tjänst- träningsprogram för löpning och mammaträning online

Ny tjänst- träningsprogram för löpning och mammaträning online

2

Nu har jag flera nya tjänster här på hemsidan! Ni har möjlighet att köpa mina färdiga träningsprogram för löpning på flera olika distanser samt mina workshops online för mammor på fyra olika nivåer. Träningsprogram löpning Välj mellan 0-5 km på 8 veckor, 5-10 km på 8 veckor eller 10-21 km på 12 veckor. I upplägget…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 januari, 2020
1 2 3 6
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us