Back to home
Category

Mammaträning

  • 106 Articles
Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

1

Här kommer ett inlägg som publicerats tidigare om ett ämne jag vet att många funderar på. Under ett par veckor framöver återpublicerar jag äldre inlägg som många nya medlemmar inte hunnit läsa, detta på efterfrågan av er!  Jag pratar ofta om vikten av att träna de inre magmusklerna efter graviditeten. Men varför är det egentligen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 april, 2021
Löpning efter graviditet- steg för steg

Löpning efter graviditet- steg för steg

5

Här kommer en artikel som tidigare publicerats här på hemsidan men som behöver lyftas upp igen då det var flera år sedan jag skrev den. Jag vet att ni är många som efterfrågat att jag ska återpublicera gamla texter som ni kanske inte hittat i arkivet så jag kommer att försöka göra så ett tag…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 april, 2021
Maddes bålträning februari 2021

Maddes bålträning februari 2021

2

2021’s första månadsutmaning kommer att bli min fortfarande lika populära kurs Maddes bålträning. Hittills har över 1800 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och nu är ni över 200 deltagare på i stort sett varje kursomgång. Ofattbart! Vårens först kurs startar den 15 februari. 4 veckors…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 februari, 2021
Filmat träningspass- bålträning i tre block

Filmat träningspass- bålträning i tre block

7

Här kommer en ny utmaning för bålen gänget! Jag har gjort ett pass med tre olika block, varje block består av tre olika övningar som tillsammans tränar hela bålen. En rejäl genomkörare kan jag lova er! Passet i textformat Varje block 60,45 och 30 sek/övning, 30 sek vila mellan varven Raka crunches  Sidoliggande crunch  Semiplanka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 december, 2020
  • 1
Maddes bålträning- filmade pass för inre magmusklerna

Maddes bålträning- filmade pass för inre magmusklerna

5

Nu är det dags för årets sista omgång av Maddes bålträning. Hittills har över 1200 kvinnor och några män gått min webkurs med fokus på de inre magmusklerna och bålkontroll och det känns superkul att kunna öppna upp för ytterligare en grupp innan året är slut. Vi startar den 7 december och alla filmerna läggs…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 november, 2020
Delade magmuskler och bålkontroll

Delade magmuskler och bålkontroll

6

Dagens ämne är något som jag får väldigt många frågor om och som jag upplever att många missuppfattat och blandat ihop. Det handlar om delade magmuskler, såkallad diastas och att ha en dysfunktion i bålen efter en graviditet. Är detta samma sak? Betyder en diastas automatiskt dålig kontakt med bålen och har man alltid bra…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 oktober, 2020
Maddes bootychallenge- hitta kontakten med sätet!

Maddes bootychallenge- hitta kontakten med sätet!

4

Nu är det dags att släppa informationen om nästa onlineutmaning, Maddes bootychallenge. Denna kurs har varit nästan lika populär som bålträningen, vi fokuserar på aktivering av sätet och musklerna kring höfterna för att skapa stabilitet och styrka, perfekt både för dig som springer, dig som nyligen fått barn och dig som allmänt upplever det svårt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 september, 2020
Maddes bålträning- bli av med putmagen och hitta bålstyrkan!

Maddes bålträning- bli av med putmagen och hitta bålstyrkan!

4

Nu är det dags! Höstens omgång av Maddes bålträning öppnar och ni är varmt välkomna. I höst finns dessutom Maddes bålträning 2.0, en steg 2-kurs för alla er drygt 1000 kvinnor (och några män) som redan gått steg 1-kursen. Jag vet att detta varit otroligt efterlängtat! Steg 1- passar dig som upplever dig svag i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 augusti, 2020
Löpning efter graviditet- kursstart på måndag

Löpning efter graviditet- kursstart på måndag

1

Nu är det dags! På måndag drar vi igång med vårens härliga löpträning online. 8 veckor där du får komplett träningsprogram av mig samt filmade styrkepass vecka för vecka, totalt 16 olika pass! Kursen passar alla som vill komma igång och springa, vi börjar från noll med raska promenader. Extra fokus ligger på ben, rumpa,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 maj, 2020
1 2 3 12
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us