Back to home
Category

Mammaträning

  • 108 Articles
Kan man träna medan man ammar?

Kan man träna medan man ammar?

4

Ja alltså kanske inte precis under den stund man ammar då, haha! Men många undrar just detta, hur funkar det egentligen att vara en tränande person samtidigt som man vill amma sitt nyfödda (eller äldre) barn. Det finns några faktorer att ta hänsyn till här men det finns ingenting som hindrar dig från att både…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 december, 2019
Maddes bålträning online- stärk mammamagen inifrån och ut!

Maddes bålträning online- stärk mammamagen inifrån och ut!

2

På måndag startar årets sista omgång av min onlinekurs Maddes bålträning. Ni är nu över 70 anmälda och jag är så fantastiskt glad att ni är så många som vill träna bålen inifrån och ut och stärka upp de inre magmusklerna en gång för alla! Maddes bålträning jobbar med bålen från grunden, jag visar och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 november, 2019
Workshop bålträning i Svenljunga

Workshop bålträning i Svenljunga

2

Ta chansen att lära dig allt om bålen, bålträning och bålens funktion! Under två timmar varvar vi teori med praktiska övningar, alltifrån grundläggande aktivering av de inre magmusklerna till hur vi jobbar stabiliserande med olika delar av bålen. Passar alla, även nybörjare. Jag anpassar övningarna och ger alltid flera olika alternativ! Plats Svenljunga, T.I.S Datum…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 november, 2019
Maddes bålträning- sista omgången för i år!

Maddes bålträning- sista omgången för i år!

1

Nu släpper jag platserna till årets sista omgång av min superpopulära onlineutmaning Maddes bålträning! Hittills har över 600 kvinnor (och några män) deltagit i kursen och lovorden haglar! Jag har aldrig nånsin fått så mycket fin feedback och jag är verkligen stolt över den här kursen. Upplägget är sånt att vi börjar från noll med…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 november, 2019
Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!

Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!

2

Nu drar äntligen höstens knipbootcamp igång. Under fyra veckor får ni dagligen två påminnelser via sms för att komma ihåg era knipövningar. Varje vecka får ni också nya övningar och jag delar med mig av tips och trix för att knipa med rätt teknik, hitta rätt muskler, känna aktiveringen osv. Kursen startar den 4 november…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 november, 2019
Styrketräning under graviditet

Styrketräning under graviditet

4

Att hålla igång och träna under en normal graviditet har många fördelar. Du minskar risken för smärta i rygg och nacke när magen växer, håller blodsockret på en bra nivå och minskar därmed risken för graviditetsdiabetes, du förbättrar blodcirkulationen i kroppen vilket även ger bättre näringsflöde till bebisen och du skapar förutsättningar för en snabb…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 oktober, 2019
Underlivets anatomi, framfall och olika grad av bristning vid förlossning

Underlivets anatomi, framfall och olika grad av bristning vid förlossning

8

I dagens artikel kommer jag gå in lite djupare på underlivets anatomi samt de skador vi kan ådra oss i samband med graviditet och förlossning. Min förhoppning är att ni ska känna att ni har bättre koll på vilka olika muskler som finns i underlivet, vad som menas med framfall och vilka olika typer av…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 september, 2019
Webkurs “Löpning efter graviditet”- kursstart 16 september

Webkurs “Löpning efter graviditet”- kursstart 16 september

1

På måndag startar höstens omgång av min webkurs Löpning efter graviditet. En åtta veckor lång kurs där du får både träningsprogram och filmade träningspass för att ta dig från noll till att klara att springa fem kilometer. Kursen vänder sig till alla som fött barn, även dig med större barn som ännu inte kommit igång…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 september, 2019
Webkurs löpning efter graviditet- kursstart 16 september

Webkurs löpning efter graviditet- kursstart 16 september

3

Den 16 september startar höstens omgång av min webkurs “Löpning efter graviditet”. Under åtta veckor får du som deltagare ett komplett träningsprogram, från noll dvs lugna promenader, till att kunna springa 5 kilometer utan paus. Du får två filmade styrkepass i veckan där fokus ligger på ben, rumpa, rygg och mage för att stärka kroppen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 september, 2019
Träna upp mammamagen i höst!

Träna upp mammamagen i höst!

5

Snart är det dags att dra igång höstens pt-grupp Mammamage. Under fem veckor har du chans att träna i en liten grupp med andra som kämpar mot samma mål, att stärka upp kroppen inifrån och ut. PT small group mammamage vänder sig till dig som upplever dig som ganska svag eller väldigt svag i magen,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 augusti, 2019
Maddes bålträning- inre magmuskler från grunden

Maddes bålträning- inre magmuskler från grunden

7

På måndag är det dags för tredje omgången av Maddes bålträning. En webbaserad kurs där du får filmade pass av mig varje vecka som du sen tränar hemma eller på gym, precis när det passar dig! Kursen vänder sig till alla som vill stärka upp bålen inifrån och vi börjar från grunden så alla kan…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 augusti, 2019
Isaberg powerweekend och Mom on retreat- nästan fullbokade!

Isaberg powerweekend och Mom on retreat- nästan fullbokade!

5

Gänget, jag tror nästan inte det är sant! I söndags släppte vi platserna till höstens Mom on retreat och de är redan nästan slut! Bara tre platser kvar till höstens härligaste mammahelg, fullspäckad med bål. bäckenbotten, hemmaträning, pulsträning utan påfrestande hopp och skutt, inspirerande föreläsning, häng i SPAet god mat och bubbel. Jag är så…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 augusti, 2019

Mom on retreat- anmälan är öppen!

4

Nu öppnar vi anmälan till höstens mammahelg Mom On Retreat. En fullspäckad helg med mammaträning, fokus på bål, bäckenbotten, kvinnlig smärtproblematik, stress, livspusslet och hemmaträning. En riktig boost som förgyller din höst med både energi och ny kunskap. Vi håller till på mysiga Stenungsbaden i Stenungsund, ett superlyxigt spa med fantastisk natur precis vid havet….

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 augusti, 2019
Mom on retreat- save the date

Mom on retreat- save the date

5

För tredje gången arrangerar vi nu i höst vårt populära mammaevent Mom on Retreat. En helg med fokus på mammakroppen där vi jobbar med bål och bäckenbotten, hemmaträning, konditionsträning utan hopp osv, allt anpassat för de förändringar som kan ske i kroppen efter graviditet och förlossning. Dessutom myser vi på SPA, dricker och äter gott,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 augusti, 2019
Maddes bålträning- ny kursstart 19 augusti!

Maddes bålträning- ny kursstart 19 augusti!

5

Nu är det dags för höstens första månadsutmaning. Jag har fått så många mail om detta under sommaren, ni är många som är taggade på att dra igång och stärka upp bålen från grunden. Denna utmaning har blivit min allra populäraste, under våren har över 300 deltagare genomfört den och jag har fått följa er…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 augusti, 2019
PT small group mammamage

PT small group mammamage

2

Nu är det dags! Den 9 september startar höstens första PT small group och du har möjlighet att träna för en personlig tränare till riktigt fyndpris. Jag och min kollega Samantha håller i kursen som vänder sig till nyblivna mammor eller dig som har äldre barn men fortfarande har problem med att återfå styrkan i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 juli, 2019
Bålens uppbyggnad, korrekt aktivering och funktion

Bålens uppbyggnad, korrekt aktivering och funktion

7

Jag pratar mycket om vikten av bålträning, både för mammor, löpare och helt vanliga motionärer som vill ha en stark och skadefri kropp. Bålen fungerar som drivkraft i många rörelser vi gör men också som stabiliserande enhet när armar och ben ska röra sig och musklerna i bålen har till uppgift att skydda ryggraden från…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 juli, 2019
PT small group i höst- träning med fokus på mammamagen!

PT small group i höst- träning med fokus på mammamagen!

5

Nu är det äntligen dags, jag och Samantha öppnar upp för PT small group mammaträning. För ett par veckor sen släppte jag ett fåtal platser till personlig träning med fokus på just att rehabilitera mammamagen och de blev fullbokade i ett nafs! I höst erbjuder vi därför även en PT small group dvs en mindre…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 juli, 2019
  • 2
Mammamagar sökes!

Mammamagar sökes!

5

För ett par veckor sen gick jag Mammamage-utbildningen för att ännu bättre kunna hjälpa de kvinnor jag möter med att träna rätt under och efter graviditeten. För att bli certifierad tränare ska jag nu genomgå en praktisk del som bland annat innebär att jag övar detta nya arbetssätt på ett antal kvinnor som fött barn,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 27 juni, 2019
Utbildad Mammamage-tränare

Utbildad Mammamage-tränare

8

I veckan har jag och Samantha varit i Stockholm på utbildning. Två fullspäckade dagar med fokus på mammakroppen och allt som händer under och efter en graviditet. Otroligt givande och för mig som jobbar mestadels med kvinnor och till stor del mammor var det väldigt intressant och inspirerande att få ännu fler tips och dessutom…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 juni, 2019
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us