Summering av min helg

Summering av min helg

Idag är en bra dag! Det riktigt känns i hela kroppen och jag är så himla tacksam för det. Jag har haft två dåliga måndagar i rad där jag varit låg på energi, låg på kreativitet och låg på prestation, jag har liksom inte orkat eller velat ta tag i nånting. Idag däremot vaknade jag med en stark känsla i kroppen! Halsflussen är borta, kvar är endast lite snorigt men jag känner mig pigg i huvudet. Jag yogade en timme efter att ha jobbat två timmar imorse (japp, jag är uppe väldigt tidigt och älskar det!), sen åt jag frukost med familjen innan jag tog tag i dagens mail och förberedande av PT-pass. Nu har jag just ätit lunch efter att ha jobbat ikapp bokföringen för förra veckan, haft en löpcoach-kund utomhus (magiskt väder, frisk luft!) och packat alla helgens ordrar från min webbshop.

1920

Jag har haft en väldigt bra helg också. I fredags var jag till vårdcentralen och fick veta att jag hade halsfluss, inte så kul kan man tycka men jätteskönt för mig, direkt jag fick medicin så minskade smärtan i halsen och jag kunde svälja normalt. Tyvärr fick jag ställa i fredagens PT-kunder för att inte smitta någon men jag fick några extra timmar hemma med mina hjärtan istället. Fredag kväll dukade vi upp lite buffé här hemma för att fira att vi sålt lägenheten, nu kan vi lägga allt fokus på huset som vi får i januari, oj vad vi längtar efter att renovera och göra fint nu!

Lördagen ägnade vi åt att inventera lagret på min webbshop. Denna vecka kommer alla vårkläderna så jag ville inventera innan för att slippa gå igenom allt nytt också om några veckor, nu har vi koll på lagret och kan räkna det nya när vi ändå packar in det. Det är alltid ett grisjobb att inventera, jag hatar det, men det är en så himla skön känsla när man vet att allt stämmer och har koll på vad som finns mycket av, vad som behöver beställas in nytt och vad som har sålt bra. Det är otroligt tydligt att det är sport-bhar, miniband och linnen som går mest, det gillar ni tydligen att handla! Bra för mig att veta, då kan jag ta in extra mycket av detta framöver och mindre av sånt som inte säljer lika mycket. Jag är väldigt mån om er kunder och det går alltid att maila mig om du är på jakt efter nåt som inte finns inne, jag tar gärna hem!

Igår var verkligen stora julbakar-dagen här hemma. Vi har bakat en del innan också, igår blev det dock glutenfria saffransbullar och sen blev det äntligen ett pepparkakshus, vilken grej alltså! Förra året var första gången vi gjorde ett pepparkakshus, Elsa tyckte det var så himla kul! Då tyckte jag det gick väldigt smidigt, i år vette fasen vad vi höll på med, det blev liksom rivningsobjekt av alltihop. Limmande, dekorerande och pysslande ledde bara till att det blev fulare och fulare, ena sidan av taket gick av och väggarna stod och lutade. Haha, vilken katastrof! Elsa var lika nöjd ändå såklart men jag tror vi får hemläxa på design och arkitektur till nästa år…

dsc_1648

Kvällen spenderade jag i soffan med rygg/magsmärtor. Jag får emellanåt ett slags tryck över njurarna och revbenen som nästan förlamar mig, jag får svårt att andas, svårt att gå upprätt och ta djupa andetag. Jag har sökt för det för många år sen men de hittade inget, jag har nog haft det i 20 år eller mer. Ett tag trodde jag att det var kopplat till menscykeln men det kommer inte regelbundet utan ibland kan det bara gå två veckor emellan. Dessutom hade jag det även under graviditeterna ibland. Jag har också misstänkt vätskebrist, jag har fått det några gånger efter långpass när jag druckit dåligt, men jag har aldrig hört om någon som får ont i njurarna av att dricka lite för lite. Jag menar, SÅ lite dricker jag ju aldrig?! Som tur är försvinner det alltid över natten men kvällen gick ju lite på halvfart och jag gick i säng redan vid 21. Kanske var det pga det jag vaknade så himla pigg och stark idag? Sömn är ju faktiskt the shit!

Hur var din helg? Berätta!

Årets julklapp till alla mammor!

Årets julklapp till alla mammor!

För dig som undrar vad du ska ge din mamma, fru eller partner i julklapp. För dig som funderar på vad du ska önska dig i julklapp som verkligen gör skillnad och inte bara blir ytterligare en pryl i en låda. Jag har ett förslag till dig!

I vår arrangerar vi andra upplagan av MOR- Mom on retreat. En helg fylld av inspiration, träning, avkoppling och umgänge för alla mammor! Helgen vänder sig till alla er som har barn oavsett om du fött dem själv, adopterat, är bonusmamma eller har en partner som har fött dem. Vi bjuder på träningspass speciellt anpassade för mammakroppen, massa snack om bålens funktion, bäckenbotten, knipträning, hur en stark kropp kan förbättra ditt sexliv, vi tipsar om effektiv styrketräning för axlar och rygg, typiskt utsatta områden för dig som bär på barn hela dagarna. Vi bjuder på god mat, umgänge med likasinnade, högt i tak, inspirerande föreläsning om kvinnors stress och självkänsla men också typiskt kvinnlig smärta och hur vi kan motverka och förebygga den. Allt inramat av en underbar miljö, tid för spa och naturskön avkoppling.

dsc_0704

27-28 april, Stenungsbaden, Stenungsund

Program

Lördag

9.00            Välkomna

9.30.           Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt   aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt

10.30         Mellanmål

11.00          Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!

12.00           Lunchbuffé

13.00.          Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i bål och höft och smärta i nacke axlar, men vi går också in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykiska ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi förebygga det?

14.30           FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning

15.30.           Mellanmål + Spatid, vi rekommenderar ett dopp i det blå!

19.00             Fördrink

19.30             2-rätters middag

Söndag

8.00             Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet, ca 5 km

9.00            Frukostbuffé

10.00          Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval

11.15          Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten

12.15          Lunchbuffé

13.30           2&2– ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14.30          Avslutning

Anmälan

Kostnad 3195 kr vid bokning innan 31 december 2018, därefter 3350 kr. Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 30 dagar (fakturaavgift 29 kr tillkommer). Enkelrumstillägg 550 kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder.

I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även fri tillgång till hotellets gym under hela helgen. Dessutom får alla deltagare ett par träningstights från Röhnisch värde 499kr.

Anmälan sker via denna länk. 

Varmt välkomna!

dsc_0708dsc_0723dsc_0680dsc_0716dsc_06828b981f6f-fd01-48a2-93e5-4d518131bbcda886ae4c-d4f6-45e7-9686-0383e7492f5cdsc_0629img_0319img_0315-1img_0314img_0322

Stöd tjejmarathon- spring där du är!

Stöd tjejmarathon- spring där du är!

På onsdag 12 december kör vi ett event för att stötta Panzisjukhuset i Kongo, det sjukhus vi stöttar via Tjejmarathon varje år. Loppet går i juni men insamlingen pågår under hela året. Den här gången gör vi ett event där alla kan springa där de befinner sig, tillsammans gör vi skillnad!

Varför just nu? Jo, denna vecka tar nämligen Dr Deniz Mukwege, grundare och chefsläkare på Panzisjukhuset, emot årets fredspris för sitt arbete med att hjälpa alla dessa kvinnor som kommer till sjukhuset med förlossningsskador, skador från våldtäkter och från misshandel, i Kongo är sexuellt våld en krigsstrategi och det inbördeskrig som råder gör kvinnorna i landet otroligt utsatta.

dsc_0073

Annie som är drivkraften och hjärnan bakom Tjejmarathon

I Stockholm finns ett gemensamt event i Ursvik kl 18, läs mer om det här. För er som inte befinner er i Stockholm, spring en runda själv där du befinner dig på onsdag kväll, berätta gärna om loppet i dina sociala media och uppmana vänner och familj att stötta insamlingen. Totalt har vi under de år vi hållit på samlat in ca 800 000 kr, målet är att nå en miljon! Mer om eventet över hela Sverige (och världen såklart!) hittar du här. 

img_2676

Olika produkter du kan köpa för att stötta insamlingen

Du kan stötta insamlingen i samband med din löptur eller när som helst annars. Det gör du genom att swisha till 1235219183, Märk insättningen Panzisjukhuset eller Run 4 panzi. Du kan också sätta in pengar på handelsbanken 6153-609212648. Vi har också pannband till försäljning, för 250 kr får du ett snyggt pannband med Tjejmarathon på, pengarna går självklart rakt till insamlingen! Det finns även Flipbelt, tröjor och armband, lämna en kommentar eller maila mig på kontakt@lifeatcore.com om du vill köpa.

Kör hårt på onsdag!

img_2680-1img_2679img_2681

Fredagsfys- bål och kondition

Fredagsfys- bål och kondition

Den här veckan har rusat förbi! Jag kan inte förstå att det redan är fredag igen och jag har två lediga dagar framför mig. Tyvärr har jag fortfarande ont i halsen, tydligen har jag halsfluss, var på VC tidigare idag, så det blir ingen träning för mig i helgen men jag bjuder på ett pass för er som är sugna på att komma ut och få lite frisk luft i lungorna och svett i pannan!

Passupplägg

10 minuter uppvärmning tex cykel, rask promenad eller lätt jogg

10 varv, varje varv består av 2 minuter konditionsträning (tex spring en minut, vänd tillbaka eller cykla 2 minuter på hög puls) samt en bålövning enligt nedan. Efter varje bålövning vilar du en minut ett varv blir alltså 4 minuter totalt.

Stort lycka till och happy training!

Knipbootcamp sponsras av Knipkulor.se

Knipbootcamp sponsras av Knipkulor.se

Okej gänget, jag har en fantastisk nyhet till er! På måndag börjar vårt knipbootcamp som pågår fram till nyårsafton, alla deltagare kommer knipträna två gånger per dag enligt mina instruktioner och på vägen också lära sig massa nytt om knipträning, bäckenbotten och hur allt hör ihop för en stark kropp som tål en aktiv vardag. Dessutom hoppas jag på att vi efter denna utmaning ska ha suddat ut en del av det tabu som finns kring detta ämne, alla ska lära känna sin bäckenbotten och musklerna i slidan bättre!

Två av deltagarna vinner en plats i min bålträningsutmaning i februari där alla deltagare kommer få filmade träningspass för bålen varje vecka, värde 295 kr/person. Nu har vi också ytterligare en vinst! En av deltagarna kommer vinna en uppsättning knipkulor från knipkulor.se/lustjakt vilket gör knipträningen både enklare och mer effektiv. Med knipkulor behöver du aldrig oroa dig för om du kniper på rätt sätt, kroppen använder automatiskt rätt musiker för att hålla dem kvar inne i slidan och eftersom det finns en tyngd inne i kulan som rör sig hela tiden så blir det väldigt bra träning för slidans muskler.

För att delta i utmaningen och ha chans att vinna någon av våra fina vinster: 

Följ @madeleine_rybeck på instagram (klicka på namnet för att komma direkt till min instagram)

Kommentera under aktuell bild (som du ser nedan) att du deltar samt tagga alla dina vänner som du tror också vill delta, desto fler vänner desto större chans att vinna!

Lägg själv upp en bild innan söndag där du berättar att du kommer delta, tagga mig och tipsa dina vänner om att hänga med.

Använd taggen #knipbootcamp när du skriver om utmaningen under december månad så hittar alla deltagare varandra och vi hjälps åt att peppa och påminna varandra.

Knipträna två gånger per dag hela december enligt de tips och instruktioner jag ger på min instagram. Första instruktionerna kommer ut på måndag morgon.

Jag utser två vinnare som presenteras på min instagram den 2 januari.

Vinsten kan inte inlösas emot kontanter. Vinnare utses av mig och kan inte överklagas. 

180407-webb-124

Min nya morgonrutin

Min nya morgonrutin

Jag har en ny morgonrutin! Jag är en riktig rutinmänniska, älskar när alla dagar följer samma struktur och så fort jag gjort något mer än två gånger i en följd så kallar jag det en rutin. Nu har jag gjort samma procedur varje morgon denna vecka dvs fyra dagar i rad och jag hoppas verkligen att detta är en ny rutin på riktigt!

Vad är det då jag har gjort? Jo, jag har vaknat klockan 5, smugit upp före alla andra, kokat en stor kopp te och satt mig vid datorn. Sen har jag ägnat en timme åt att förbereda dagen, gå igenom vad som ska göras, svarat undan en del viktiga mail, sett över dagens julkalender i min webbshop och förberett dagens julklappserbjudande (jag kör upp till 50 % rabatt på en vara per dag hela vägen fram till jul!). När en timme har gått har jag bytt om från morgonrocken till tights och sport-bh och sen har jag rullat ut min yogamatta.

Därefter har jag ägnat 30-45 minuter åt att yoga! Jag har en månadsprenumeration på Yogobe och testar olika pass varje morgon, ungefär när jag är klar med passet så har lillan och därmed också min man vaknat och gjort mig sällskap. Då har vi suttit i soffan en lång stund och bara tittat på lilla fröken som härjar runt, klättrar, river ut alla leksaker osv. Vid åtta vaknar stora tjejen oftast och då äter vi frukost ihop innan dagen börjar på riktigt.

Förstår ni hur underbar den här morgonrutinen är för mig?! Jag är en sån inbiten morgonmänniska, jag jobbar otroligt effektivt då, jag älskar tystnaden, mörkret och att få vara helt för mig själv. Några av er tycker säkert att jag är galen men för mig är detta drömmen.

Vad är det som har förändrats då de sista dagarna, varför har jag inte alltid gjort detta? Jo, lillan har äntligen börjat sova bra på nätterna. Vi var på BVC förra veckan och beklagade oss över att hon 1. äter så dåligt, vi får locka och lura i henne maten varenda måltid. Tröttsamt! 2. sover rätt dåligt. Somnar i ok tid men vaknar ofta på natten och sen är vaken från klockan 5 och vägrar somna om. Dessutom sover hon oftast bara 2*30 minuter under dagen vilket gör att hon är helt slut hela dagarna. Jag tror allvarligt talat att ungen fattade vad vi sa för sen dess har hon ätit så mycket bättre, vi tog bort vällingen på natten vilket också gjorde att hon slutade vakna på nätterna, helt utan fight, och sover till närmare sju på mornarna. Ett sånt jäkla mirakel för trötta föräldrar!

Håll nu tummarna för att jag får fortsätta med den här morgonrutinen ett tag till, jag bara älskar den och vilken harmoni den ger mig!

Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!

Knipbootcamp- stärk din bäckenbotten!

Vet ni, nu är det dags att ta tag i en sak som jag har funderat på länge! Jag skriver ju mycket om bål och bäckenbotten här i bloggen men jag har tänkt på att jag vill göra något konkret för att hjälpa er att ta tag i detta, för jag vet precis hur det är. ”Jag vet att jag borde, men det blir aldrig av!”

Nu blir det av.

Jag utmanar er på ett knipbootcamp resten av året med start på måndag den 10 december. Utmaningen går ut på att knipträna två gånger om dagen varje dag fram till nyårsafton. Under perioden kommer ni att få pepp och tips av mig kring knipteknik och olika sätt att knipträna för uthållighet, maxstyrka och kontroll vid tex nysningar.

Utmaningen är helt gratis men för att delta behöver du följa mig på instagram, det är där tipsen kommer läggas ut. Jag tävlar också ut en plats till min bålutmaning som jag kommer köra i februari till två av deltagarna i denna utmaning (värde 295 kr/person).

För att vinna taggar du alla dina vänner som också skulle vilja vara med i utmaningen under det inlägget på min instagram. Inlägget har samma bild som ni ser nedan.

180407-webb-124

Fotograf Madeleine Wejlerud

För att delta:

Följ @madeleine_rybeck på instagram klicka på namnet för att komma direkt till min instagram)

Kommentera under aktuell bild att du deltar samt tagga alla dina vänner som du tror också vill delta, desto fler vänner desto större chans att vinna!

Lägg själv upp en bild innan söndag där du berättar att du kommer delta, tagga mig och tipsa dina vänner om att hänga med.

Använd taggen #knipbootcamp när du skriver om utmaningen under december månad så hittar alla deltagare varandra och vi hjälps åt att peppa och påminna varandra.

Knipträna två gånger per dag hela december enligt de tips och instruktioner jag ger på min instagram. Första instruktionerna kommer ut på måndag morgon.

Jag utser två vinnare som presenteras på min instagram den 2 januari.

Vinsten kan inte inlösas emot kontanter. Vinnare utses av mig och kan inte överklagas. 

Spirulinashot med ingefära och lime

Spirulinashot med ingefära och lime

Var det någon som såg Biggest looser VIP denna vecka? Kostrådgivare Kristina Andersson var med och förklarade för deltagarna vad som blir skillnaden på en diet på nästan bara fett, som Erik äter, och en med mer grönsaker, frukt osv som Alexandra Sazzi äter. Såg ni skillnaden på staplarna med de olika näringsämnena?! Detta är vad jag försöker säga med att extremdieter som tex LCHF kanske fungerar för viktnedgång men är helt värdelösa ur ett hållbarhetsperspektiv, du får inte i dig i närheten av den näring du får om du äter en mer allsidig kost i lagom mängd. Näringsinnehållet är otroligt viktigt, fastna inte vid kalorierna!

Jag har en rutin sen i somras på att alltid ta en ingefärashot till frukosten varje morgon. Jag tror på att boosta immunförsvaret och på så sätt minska risken att bli sjuk och ingefära har många fantastiska egenskaper för kroppen, liksom honung, chili och övriga ingredienser. Näringsämnena är helt enkelt väldigt bra och många i denna shot.

Spirulina shot (1 av 1)-4

Förra veckan tog den flaskan vi hade med ingefärashot slut och jag kom på at vi skulle testa göra nån annan typ av shot. Jag har spirulina hemma men är ärligt talat ganska dålig på att använda det, det luktar ju rätt vidrigt om man får säga så… i en shot går det dock bra eftersom man bara sippar i sig den på en gång och sen är det över. Och eftersom jag vill åt alla nyttigheter i spirulinan så kändes det som ett bra förslag. Och det funkade fint!

Mängden chili kan varieras beroende på vad du föredrar, jag gillar när det river rejält i halsen, då känns det som att det gör mer nytta! Annars tänk på att skrubba av ingefäran om du kokar den med skal som jag gör och skaka alltid flaskan innan servering eftersom spirulinan sjunker till botten.

Spirulina shot (1 av 1)-3

Recept spirulinashot med ingefära och lime

1 liter vatten

2 rejäla bitar ingefära

1,5 hackad chili

0,75 dl honung

1/2 dl limejuice

2 tsk spirulinapulver

 

Låt hackad ingefära och hackad chili sjuda i vattnet ca 20 minuter. Häll av, blanda i honung, lime och spirulina. Låt svalna, förvara sedan i kylskåp. Ta en shot varje morgon.

Smaklig måltid!

Spirulina shot (1 av 1)

Löpning med barnvagn

Löpning med barnvagn

För dig som nyligen fått barn, kanske fortfarande är mammaledig eller kämpar med livspusslet för att hitta tid för dig själv och din träning är löpning med barnvagn oftast en bra lösning. Barn sover ofta väldigt bra utomhus, det skumpar lite sådär lagom hela tiden och du som förälder kan med gott samvete ta dig tid för din träning utan att det stjäl tid från något annat, nåt jag vet att många småbarnsföräldrar slåss med, evigt dåligt samvete och ofta lite skam över att ens ha ett behov att göra saker för sig själv.

Vilken vagn du springer med är individuellt och jag tänker inte komma med några råd där. Det finns särskilda löpvagnar som du kan ha när barnet blir lite större, med en bebis är det oftast bäst att springa med en stabil vanlig liggvagn. Däremot vill jag tipsa om några tekniska detaljer i din löpning som du behöver tänka extra mycket på när du skjuter en vagn framför dig, för att fortfarande kunna springa effektivt och säkert.

Att tänka på vid löpning med barnvagn

  • Lås alltid fast framhjulet om du har en trehjulig vagn. Du vill inte att vagnen plötsligt ska skära av åt sidan och riskera att välta!
  • Välj en ganska platt runda de första gångerna, det är tyngre att springa med vagnen framför dig och när barnet fortfarande är litet och du är relativt nyförlöst (läs här om när jag rekommenderar att du börjar springa igen efter förlossningen) blir det för tungt att springa med vagn och dessutom på en kuperad väg.
  • Se till att springa med vagnen nära kroppen, spring upprätt med stolt hållning, skjut på med baksida lår och rumpa, undvik att sjunka ihop och putta vagnen långt framför dig, det sliter på kroppen och du tappar massa kraft! Fokusera istället på att skjuta fram höften, håll magen spänd och springa med ett så normalt löpsteg som möjligt.
  • Variera vilken hand som håller i handtaget. Du kommer att bli lite sned i kroppen när ena handen håller i vagnen så för att jämna ut det och slippa snedbelastning behöver du byta hand med jämna mellanrum. Handen som inte håller i vagnen jobbar längs med kroppen som vanligt.
  • Kortare steg hellre än längre. Det är lätt att hamna i ett lite tungt och släpigt steg när du puttar något, försök korta in steget och landa rakt under kroppen, det är skonsammast för knän, höfter och fötter. Ha en aktiv bål och höft hela tiden för att orka detta.
  • Börja med en kortare runda, känn hur det känns och hur barnet reagerar. Kanske blir du jättetrött av att putta vagnen, då är det bättre att avvakta några veckor innan du provar igen. Om det känns bra och barnet trivs i vagnen är det dock världens bästa grej att kunna multitaska både träning för dig och tupplur för barnet!

En helg av återhämtning

En helg av återhämtning

Jag har haft en väldigt lugn och skön helg, vilket var precis vad jag behövde. Jag kände mig så himla trött på fredagkväll trots att jag inte tyckte att jag hade gjort så mycket på dagen och veckan hade inte varit mer stressig än vanligt, inte alls. Ändå var jag helt slut! Fredagkvällen ägnade vi åt att julpynta huset och sen åt vi ostbricka i soffan.

Vi har spenderat helgen med familjen, i lördags var vi till Jönköping och handlade, stora tjejen hade bokat pysseldate med sin faster och jag och David tog med oss lillan och åkte först till Ikea och sen till A6 för att kolla lite, handla lite och bara hänga lite. Vi fick med oss en del fint till nya huset, himmel vad jag längtar efter att få flytta in nu!

På A6 hittade jag sen ett par jeans vilket var väldigt efterlängtat, jag har inte köpt nya på typ fem år och de två jag har, ett par vita och ett par blå, har jag båda fått av min mamma. Jag må vara farlig på att ha mycket träningskläder, men de används ju både på jobbet och när jag tränar, men vardagskläder är iaf inget jag kastar bort pengar på i onödan. Dessa var välbehövliga och efterlängtade, de andra har blivit så stora i rumpan så de bara hänger!

Igår söndag började jag dagen med 15 km löpning innan frukost. Det var inte många anda själar ute vid 7 på första advent men jag njöt verkligen av ensamheten, så skönt att bara tassa fram i mörkret. När jag kom hem fixade vi adventsbrunch med äggröra, svamp, bacon, glutenfria croissanter, Nutella, grönsaker, smoothie och stora koppar te/kaffe. Sen satt vi länge vid bordet och bara mös, älskar helgmornar!

Resten av dagen gick i lugnt tempo, min man bakade bröd och lagade en stor gryta, jag sov middag 1,5 timme med lilla tjejen och spelade memory med stora tjejen. Sen gjorde vi glutenfri pizza till middag och jag valde kantareller och ädelost på min bit, det var en hit kan jag säga!

På kvällen tänkte jag yoga men jag orkade inte byta om så det fick bli en tidig kväll i säng istället. Underbart!

Hur har ni haft det i helgen? Hoppas ni är pigga och laddade för en ny vecka!