Höstens omgång av Tre månader för dig har varit oerhört populär, två proppfulla grupper med 40 deltagare i varje och lovorden har haglat. Jag har lagt ner min själ i mina två grupper och skapar i detta nu de allra sista uppläggen för den andra gruppen gällande kost och träningsprogram. Nu öppnar jag anmälan till…
En snabblunch i farten? Då funkar alltid en pytt i panna! Snabbt och enkelt att variera, och hela familjen äter det oftast. Jag körde med Ingelsta kalkons kalkonkorv, smakmässigt känner man ingen skillnad men den blir mycket magrare. Mättat fett från just gris ska vi ju gärna undvika, det är inte superhälsosamt så andra korvar…
Nytt pass gänget! Detta är ett kort men ack så effektivt pass, endast 20 minuter. Låt er dock inte luras, jag kan lova att ni kommer vara mer än nöjda när klockan äntligen ringer och ni är klara! Sex olika övningar för ben och rumpa och endast en kettlebell behövs så detta är ett perfekt…
God morgon vänner! Hoppas helgen har varit bra. Jag har njutit av utomhustid i snön och verkligen laddat batterierna vilken behövs, jag har ett gäng tuffa veckor framför mig nu. Veckans första recept lagade jag till tjejerna igår kväll. Ganska lätt att slänga ihop men ser lite roligare ut än vardagsmaten så det funkar fint…
Här kommer det, äntligen! Ni är ett gäng som efterfrågat så kallade follow along-pass, alltså typ live fast inspelat. Där ni helt enkelt kan trycka på start på filmen och sen träna ihop med mig. Hoppas detta ska bli så kul som ni hade hoppats på nu då, haha! Passet är ett cirkelpass för hela…
Här kommer en snabb och mumsig småkaka, perfekt att bjuda på när du har ont om tid. Endast tre ingredienser och om du väljer en sockerfri choklad blir de helt osötade. Lite mastigare och vuxnare smak får du också om du väljer en mörkare choklad, men där kan ni variera efter tycke och smak! Recept…
Här kommer ett lunchtips för de dagar ni vill slänga ihop något snabbt men ändå mättande och näringsrikt. Alla ingredienser är kalla och färdiga så du har den på riktigt klar på mindre än fem minuter. Den största utmaningen är som vanligt att lyckas få avokadon perfekt mogen. Ni vet, man har tre sekunder på…
Här kommer ett ganska intensivt och svettigt pass till er! Hela kroppen är med, ni kör fem varv, 30-45-60-45-30 sekunder per övning och 1 minut vila mellan varven. Det enda ni behöver för hela passet är ett par hantlar. Passet i textformat Utfall bakåt + press Bicepscurl till press Armhävning till bordet Knästående enarmspress varannan …
Dags att baka lite bröd gänget! Detta goda bröd slänger ni ihop på några minuter, det krångliga är att du behöver ha en hel del olika ingredienser hemma, men har du väl det så är detta ett enkelt och ruggigt nyttigt bröd, fullt av näring och goda smaker! Recept- nyttig filmjölkslimpa med nötter 4 dl…
