Den här veckan tar vi sötsaken lite tidigare och sparar mellanmålet till fredag. Idag bjuder jag därför på ett snacks som är perfekt när du vill ha något gott men ändå hålla dig till hyfsat naturliga ingredienser. Ni vet säkert vad jag menar, ett “nyttigare” godis känns som att det ger näring istället för bara…
Att kolhydratladda inför längre lopp är allt vanligare, motionärer vill optimera sin prestation genom att se till att ha fyllda depåer inför en tuff prestation och fler och fler inser kostens betydelse för att prestera, inte bara hålla formen eller nå en viss målvikt. Men hur funkar det? Och funkar det alls? Och sen då,…
En snabb lunch som ändå ger mättnad och näring? Inga problem! Vi blir ofta skrämda med att bröd är något dåligt men det finns väldigt många olika sorters bröd. En del är helt värdelösa, så är det ju, noll näring, massa tomma kalorier. Men det finns riktigt bra bröd. Igår stod jag länge i affären…
Legday is coming, brace yourself! Finns det något svettigare än ett rejält benpass? Herregud vad man flåsar och svettas, och härligt är det! Idag ger jag er därför ett riktigt roligt och ganska utmanande benpass, ni behöver endast en skivstång och eventuellt ett miniband för att kunna köra hela passet och jag vågar nästan lova…
Dagens ämne är något som jag får väldigt många frågor om och som jag upplever att många missuppfattat och blandat ihop. Det handlar om delade magmuskler, såkallad diastas och att ha en dysfunktion i bålen efter en graviditet. Är detta samma sak? Betyder en diastas automatiskt dålig kontakt med bålen och har man alltid bra…
Idag får ni ett lite annorlunda pass! Ni kör det utomhus och det ger rejäl träning för ben och rumpa, bara det lilla jag filmade så brände det i rumpan! Dessutom ger passet en hel del puls så räkna med att vara ganska slut efteråt, inget mer hopp och studs den dagen… Ni kör 100…
Är ni redo för veckans första träningspass?! Här kommer ett flåsigt styrkepass för gymet med sex olika superset där hela kroppen får jobba. Du behöver skivstång, hantlar, kettlebell och en stepbräda eller bänk för att kunna köra passet och intensiteten är relativt hög, 4 av 5 skulle jag säga. Passet i textformat 3*10-12/övning Goblet squat…
Här kommer ett nytt rörlighetspass till er! Sex olika övningar med mycket fokus på axlar, nacke, skulderblad men också en hel del för ben och höfter. Det enda ni behöver för passet är en pinne så det gr utmärkt att köra passet hemma. Lägg in övningarna i samband med din stretch efter andra pass eller…
Tisdag betyder nytt pass! Idag utmanar jag er med ett härligt bålpass med endast ett långt gummiband. Supersmidigt att göra hemma framför tvn när barnen somnat eller kanske efter en löprunda? 7 olika övningar, ett gummiband och nånting att ligga på som du kan spänna fast bandet under, that´s it! Passet i textformat Crunches Diagonala…
