Back to home
Category

Okategoriserade

  • 683 Articles
Filmat pass- ben, rumpa & bål

Filmat pass- ben, rumpa & bål

5

Nytt pass på väg till er! Idag satte jag ihop ett pass för ben, rumpa och bål, först en AMRAP på 20 minuter för ben och rumpa och sen en bålcirkel med fyra olika övningar i tre varv. För att kunna köra passet behöver du en skivstång samt en kettlebell och ett miniband. Stången skulle…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 april, 2021
Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

1

Här kommer ett inlägg som publicerats tidigare om ett ämne jag vet att många funderar på. Under ett par veckor framöver återpublicerar jag äldre inlägg som många nya medlemmar inte hunnit läsa, detta på efterfrågan av er!  Jag pratar ofta om vikten av att träna de inre magmusklerna efter graviditeten. Men varför är det egentligen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 april, 2021
Recept- kycklingburgare med avokado och aioli

Recept- kycklingburgare med avokado och aioli

3

Lite snabba och fräscha kycklingburgare kommer här! Serverade med härliga tillbehör blir detta en riktigt bra rättäven näringsmässigt, man måste ju inte smeta på massa fet dressing och “skit” bara för att det är en burgare, eller hur?!   Recept- kycklingburgare med avokado och aioli 4 portioner 500 g kycklingfärs 1 ägg 2 msk ströbröd…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 april, 2021
Filmat pass- backintervaller med styrka

Filmat pass- backintervaller med styrka

3

För er som gillar att springa, här kommer ett tufft pass som kryddar era backintervaller rejält! Leta upp en kort och brant backe, som tar 30 sekunder att springa uppför, och utför styrkeövningarna vid backens fot, en efter varje intervall. Vila gör du på väg ner efter varje intervall. Passet i textformat Rusch 30 sek…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 april, 2021
Recept- ingefärashot med apelsin och mango

Recept- ingefärashot med apelsin och mango

5

För er som gillar ingefärashot (jag älskar känslan av hur det renar hela strupen!) men kanske tycker att det blir aningen starkt, kommer här ett mycket mildare recept. En flaska håller ungefär en vecka i kylen om du är noga med att hålla den stängd och gärna kokar den innan. Recept- ingefärashot med apelsin och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 31 mars, 2021
Recept- thailändsk tonfiskgryta

Recept- thailändsk tonfiskgryta

4

Jag har ett recept på tonfiskgryta här på hemsidan sen innan och det är verkligen ett av de recept jag själv har lagat allra mest, nästan varje vecka faktiskt! (här om du har missat det) För att få lite variation för oss som gillar tonfisk gav jag mig igår kväll på att göra ett nytt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 mars, 2021
Recept- bönpasta med sidfläsk och pesto

Recept- bönpasta med sidfläsk och pesto

2

En snabb och smakrik middagsrätt med fläsk eller kalkon om man föredrar det. Inte så kryddstark men kanske ändå inte en favorit bland barnen pga pesto och soltorkade tomater, så detta kan vara en bättre vuxenrätt, haha! Enkel att slänga ihop mitt i veckan och med massa bra näring, hoppas det ska smaka! Recept- bönpasta…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 mars, 2021
Träningsupplägg för att öka sin uthållighet

Träningsupplägg för att öka sin uthållighet

8

Tredje delen i serien om styrketräning för olika mål kommer här. Nästa helg avrundar vi med träning för explosivitet, sen har ni “receptet” för hur ni bör lägga upp styrketräningen bäst i princip oavsett vilket mål ni har! För att förbättra sin uthållighet och bli starkare på tex längdskidor, långlöpning, cykel eller andra uthållighetssporter handlar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 mars, 2021
Recept- mellanmål som botar sötsuget

Recept- mellanmål som botar sötsuget

8

Att hålla sötsuget i schack handlar mycket om att äta rätt saker och tillräckligt mycket, sug uppstår ofta pga att kroppen känner att det saknas energi och den vill då ha sånt som snabbt höjer blodsockret och ger en kick. Bästa sättet att slippa det är alltså att förebygga det med en smart matplan. Dock….

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 mars, 2021
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us