Back to home
Category

Okategoriserade

  • 569 Articles
Proteinbars utan nötter, mjölk och gluten 

Proteinbars utan nötter, mjölk och gluten 

5

Idag blir det bars här i bloggen! Krispiga och goda bars som faktiskt funkar för de flesta allergier. Utan nötter (dock solrosfrön och pumpakärnor men det funkar för många nötallergiker), utan mjölkprotein och utan gluten. De är enkla och snabba att slänga ihop och perfekta att ha i kylen som ett snabbt mellanmål efter träningen….

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 maj, 2020
Medlemsskap på hemsidan- så funkar det!

Medlemsskap på hemsidan- så funkar det!

3

Jag får många frågor om hur medlemskapet här på hemsidan fungerar så jag tänkte skriva en liten guide. Att vara medlem här på hemsidan innebär ju att du får tillgång till precis allt material, både det nya som produceras varje vecka och allt gammalt som tidigare lagts upp. Det blir en enorm bank av inspiration,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 maj, 2020
Middagstips- hel lax i ugnen med sparris och oliver

Middagstips- hel lax i ugnen med sparris och oliver

5

Igår kväll lagade vi något som blev så himla gott, och ändå var så enkelt! Jag älskar att laga mat i ugnen, dels är det mycket mer hälsosamt än att steka, dels lagar det ju sig själv medan vi kan göra annat. Tidseffektivt! Denna lax slänger du ihop på några minuter och både den och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 maj, 2020
Summer bootcamp 2020- 10 veckor till toppform

Summer bootcamp 2020- 10 veckor till toppform

3

Nu släpper jag platserna till sommarens stora nyhet- SUMMER BOOTCAMP. Under 10 veckor får ni filmade styrkepass för hemmaträning, kompletta intervallpass samt kostuppägg för olika kaloribehov, allt ni behöver för att bibehålla rutinen på träningen hela sommaren samt få hjälp och stöd med en bra kostplan för att inte totalt förfalla i grill- och glassträsket. För…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 maj, 2020
No bake chokladkaka utan vitt socker

No bake chokladkaka utan vitt socker

4

Att baka utan ugn, inte alltid enkelt! Men när vi befinner oss i sommarstugan har vi faktiskt ingen ugn, vi klarar oss så himla bra med gasolgrill och spisen. Förutom då när jag ska baka! Därför får jag använda fantasin lite mer när jag ska skapa recept till er här i stugan. Bra och roligt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 maj, 2020
Veckans intervallpass- stege

Veckans intervallpass- stege

9

Dags att bli lite svettiga igen då! Veckans intervallpass kommer här och det är ett pass som ger både förbättrad syreupptagningsförmåga, högre mjölksyratröskel och bra pannbensträning vilket är bra att ha då du ska utmana dig på att orka hålla ett högre tempo under längre tid. Passet kan köras på cykel, crosstrainer eller springande, du…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 april, 2020
Filmat träningspass- superset för superarmar

Filmat träningspass- superset för superarmar

3

Gänget, idag står det armar på menyn! Ett riktigt saftigt pass som får armarna att bränna rejält! Allt ni behöver är en stol, ett miniband och ett långt gummiband, och kanske lite pannben också, för det kommer suga lite i armarna innan ni är klara. Passet bygger på superset och jag förklarar var det är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 april, 2020
Veckans intervallpass- pyramidintervaller

Veckans intervallpass- pyramidintervaller

2

Det är dags för ett nytt pass pyramidintervaller här på hemsidan. Ni har tidigare fått två olika pyramidupplägg, ett där ni ökar tempot varje minut ett antal minuter och sen minskar, ett där ni håller samma tempo med kör längre och längre tid med lite vila mellan varje. Idag kommer vi köra ett upplägg som…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 april, 2020
Veckans middagstips- bönpastagratäng med lax

Veckans middagstips- bönpastagratäng med lax

6

Idag lyser solen från en klarblå himmel! Denna vecka väntas närmare 20 grader här där jag bor och jag bara känner det, vi behöver denna värme och detta ljus så otroligt mycket just nu! Hoppas ni alla har möjlighet att vara ute lite, tanka energi och solljus efter en lång, mörk och grå vinter och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 april, 2020
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us