Back to home
Category

Okategoriserade

  • 660 Articles
Tre månader för DIG- vår 2021

Tre månader för DIG- vår 2021

7

Höstens omgång av Tre månader för dig har varit oerhört populär, två proppfulla grupper med 40 deltagare i varje och lovorden har haglat. Jag har lagt ner min själ i mina två grupper och skapar i detta nu de allra sista uppläggen för den andra gruppen gällande kost och träningsprogram. Nu öppnar jag anmälan till…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 februari, 2021
Recept- rödkålspytt

Recept- rödkålspytt

2

En snabblunch i farten? Då funkar alltid en pytt i panna! Snabbt och enkelt att variera, och hela familjen äter det oftast. Jag körde med Ingelsta kalkons kalkonkorv, smakmässigt känner man ingen skillnad men den blir mycket magrare. Mättat fett från just gris ska vi ju gärna undvika, det är inte superhälsosamt så andra korvar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 februari, 2021
Filmat pass- 20 min amrap ben & rumpa med kettlebell

Filmat pass- 20 min amrap ben & rumpa med kettlebell

4

Nytt pass gänget! Detta är ett kort men ack så effektivt pass, endast 20 minuter. Låt er dock inte luras, jag kan lova att ni kommer vara mer än nöjda när klockan äntligen ringer och ni är klara! Sex olika övningar för ben och rumpa och endast en kettlebell behövs så detta är ett perfekt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 februari, 2021
Recept- inbakad paj med ost och bacon

Recept- inbakad paj med ost och bacon

2

God morgon vänner! Hoppas helgen har varit bra. Jag har njutit av utomhustid i snön och verkligen laddat batterierna vilken behövs, jag har ett gäng tuffa veckor framför mig nu. Veckans första recept lagade jag till tjejerna igår kväll. Ganska lätt att slänga ihop men ser lite roligare ut än vardagsmaten så det funkar fint…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 februari, 2021
Filmat pass- 28 min follow along cirkel

Filmat pass- 28 min follow along cirkel

12

Här kommer det, äntligen! Ni är ett gäng som efterfrågat så kallade follow along-pass, alltså typ live fast inspelat. Där ni helt enkelt kan trycka på start på filmen och sen träna ihop med mig. Hoppas detta ska bli så kul som ni hade hoppats på nu då, haha! Passet är ett cirkelpass för hela…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 januari, 2021
  • 4
Nyttiga hasselnötskakor med mörk choklad

Nyttiga hasselnötskakor med mörk choklad

6

Här kommer en snabb och mumsig småkaka, perfekt att bjuda på när du har ont om tid. Endast tre ingredienser och om du väljer en sockerfri choklad blir de helt osötade. Lite mastigare och vuxnare smak får du också om du väljer en mörkare choklad, men där kan ni variera efter tycke och smak! Recept…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 januari, 2021
Lunchsallad med avokado och mozarella

Lunchsallad med avokado och mozarella

6

Här kommer ett lunchtips för de dagar ni vill slänga ihop något snabbt men ändå mättande och näringsrikt. Alla ingredienser är kalla och färdiga så du har den på riktigt klar på mindre än fem minuter. Den största utmaningen är som vanligt att lyckas få avokadon perfekt mogen. Ni vet, man har tre sekunder på…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 januari, 2021
Filmat pass- cirkelträning helkropp med hantlar

Filmat pass- cirkelträning helkropp med hantlar

8

Här kommer ett ganska intensivt och svettigt pass till er! Hela kroppen är med, ni kör fem varv, 30-45-60-45-30 sekunder per övning och 1 minut vila mellan varven. Det enda ni behöver för hela passet är ett par hantlar. Passet i textformat Utfall bakåt + press  Bicepscurl till press Armhävning till bordet Knästående enarmspress varannan …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 januari, 2021
Recept- nyttig filmjölkslimpa med nötter

Recept- nyttig filmjölkslimpa med nötter

6

Dags att baka lite bröd gänget! Detta goda bröd slänger ni ihop på några minuter, det krångliga är att du behöver ha en hel del olika ingredienser hemma, men har du väl det så är detta ett enkelt och ruggigt nyttigt bröd, fullt av näring och goda smaker! Recept- nyttig filmjölkslimpa med nötter 4 dl…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 januari, 2021
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us