I helgen lagade jag nåt helt nytt, en gratäng med spetskål! Jag har tidigare rostat spetskål i ugnen men nu ville jag baka in det mer i själva rätten, inte bara ha det som ett tillbehör. Kål är ju riktig höstmat som ofta går att hitta till bra pris just nu så passa på. Det…
Ett stycke hemmatränings-pass kommer här! Du behöver ett eller två par hantlar i olika vikter, that´s it! Passet ger dig en rejäl genomkörare för axlarna samt en touch för armarna, ett bra pass när du vill fokusera på överkroppen men ändå få ut ganska mycket av din tid. Passet i textformat Alternerande frontlyft Upprätt rodd…
En värmande och härlig soppa såhär på hösten, det slår väl aldrig fel? Jag älskar soppor och grytor på hösten, ni har hört mig säga det förr va? Haha! Men jag gör det verkligen och hösten innebär så mycket depp med mörker och kyla så jag tycker fasen man behöver mysa till det med det…
Igår kväll bakade jag dessa godingar och mums, vad bra de blev! Tre stycken slank ner direkt under kvällen fast jag lovat mig själv att vänta till helgen. Nåja, inget socker och egentligen bara massa nyttigheter, då kan man faktiskt unna sig fika mitt i veckan, eller vad säger ni?! Svårigheten med dessa är att…
Någon som är sugen på lite starkare armar? Då ska ni testa detta pass! 6 olika övningar, tre för biceps och tre för triceps, och det enda ni behöver är ett par hantlar och en stol. Ett enkelt och effektivt hemmaträningspass helt enkelt! Passet i textformat Hammercurl Dips Preacher curl Press bakom huvudet Hantelcurl med…
Förra veckan fick jag en hel korg med kantareller av en klient, vilken lycka! Jag gjorde iordning och frös ner en hel del men lagade såklart en del färskt också, bland annat denna rätt med fisk ock kantarellsås. Först var jag skeptisk till om fisk och svamp skulle funka ihop men efter lite googling såg…
Jag är ett fan av nystarter, helt enkelt för att jag tycker vi har rätt att ta till alla knep vi kan för att hålla motivationen igång. Det är inte så lätt jämt ju, att peppa sig själv och alltid känna sig sugen på att träna hårt och äta bra. Då är det lättare för…
Ett effektivt pass för både rygg och mage med endast hantlar? Inga problem, det fixar jag! Du behöver två olika par hantlar att variera mellan, och sen en pilatesboll i lämplig storlek. Sen är du good to go! Passet i textformat Rygglyft med latsdrag Dubbel hantelrodd Rygglyft med armsträck Hög rodd Situp med press Hanteln…
Här kommer receptet på ett gott och näringsrikt bröd, fullt av mättande protein och fibrer. Perfekt att slänga ihop ikväll och njuta av till frukosten imorgon! Bären går att variera men just nu på hösten är ju blåbär perfekt. Mitt i sommaren kan man kanske göra det med färska jordgubbar i? Recept kesobröd med chia…
