Back to home
Category

Tips

  • 63 Articles
Periodisering för ökad styrka och muskelmassa

Periodisering för ökad styrka och muskelmassa

9

Att öka i styrka och muskelmassa är svårt, särskilt som kvinna! Man får träna väldigt hårt i många år för att ens få något resultat alls, så att vara rädd för att bli för stor som tjej är helt onödigt, det går liksom inte! För de som dock vill bli större, bygga mer muskler och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 maj, 2020
Så botar du det dåliga samvetet!

Så botar du det dåliga samvetet!

9

Så många kvinnor som kämpar med detta, att alltid ha dåligt samvete! Antingen för att man inte är nog mycket med barnen, för att man inte hinner med partnern, för att man inte jobbar över tillräckligt eller hinner träffa sina vänner nog ofta. För att inte tala om ångesten över att alla andra verkar ha…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 maj, 2020
  • 4
Bygga muskler och förbättra konditionen samtidigt- går det?

Bygga muskler och förbättra konditionen samtidigt- går det?

15

Många av de jag möter tränar för livet. Med det menar jag att de tränar inte för något specifikt mål, ett lopp, ett visst datum eller för att kunna genomföra en viss prestation utan målet handlar mer om att må bra och ha ett bra liv. Då vill man ofta träna både styrka och kondition,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 maj, 2020
  • 2
Medlemsskap på hemsidan- så funkar det!

Medlemsskap på hemsidan- så funkar det!

3

Jag får många frågor om hur medlemskapet här på hemsidan fungerar så jag tänkte skriva en liten guide. Att vara medlem här på hemsidan innebär ju att du får tillgång till precis allt material, både det nya som produceras varje vecka och allt gammalt som tidigare lagts upp. Det blir en enorm bank av inspiration,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 maj, 2020
Veckans intervallpass- I go U go!

Veckans intervallpass- I go U go!

6

Okej vänner, då är det dags att svettas igen! Och idag ska vi göra det ihop med en kompis, partner eller kanske med barnen? Du behöver någon form av sällskap men det är inte viktigt att ni är lika vältränade, detta pass går att anpassa så båda två jobbar på sin egen nivå i alla…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 maj, 2020
Träna upp ditt pannben- så gör du!

Träna upp ditt pannben- så gör du!

11

Att träna sitt pannben, bli mer målmedveten, orka bita ihop, våga kämpa och fortsätta trots att det tar emot. Hur fasen gör man?! Jag har fått så många frågor kring detta genom åren så nu gör vi ett inlägg om det! För visst sjutton går det, visst kan vi träna våra tankar! Hjärnan är precis…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 maj, 2020
Mindful eating- att äta medvetet och balanserat

Mindful eating- att äta medvetet och balanserat

6

Sen ett par år tillbaka finns ett begrepp som heter Mindful Eating. Det innebär ett förhållningssätt till mat och ätandet som är mer medvetet, med fokus på njutning och att göra medvetna val kring sin kost. Jag tänkte berätta lite mer om detta koncept, jag tror nämligen att detta är lösningen på mycket av de…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 maj, 2020
Brist på motivation- så hittar du tillbaka!

Brist på motivation- så hittar du tillbaka!

11

Att vara motiverad till träning och kost är inget konstant stadie, det är inte så att du får motivation och sen har du det resten av livet. Även om det hade varit härligt så fungerar det tyvärr inte så för någon. Det vi istället behöver göra är att hitta en strategi att ta till när…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 april, 2020
Träna upp ditt löpsteg- så gör du!

Träna upp ditt löpsteg- så gör du!

8

Att jobba med att förbättra sitt löpsteg har många fördelar. Du minskar risken för skador, du kommer kunna springa snabbare utan att anstränga dig mer och du kommer att kunna springa längre än innan eftersom steget blir mer ekonomiskt för kroppen. Dessutom är det väldigt roligt att springa när det känns lätt, mycket roligare än…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 april, 2020
1 2 3 7
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us