Sista delen i serien om styrketräning för olika typer av mål kommer här! Idag ska vi prata om vad du kan tänka på för att rikta din styrketräning mot att bli med explosiv. Detta passar dig som vill kunna lyfta tyngre i din maxvikt, 1RM, men även dig som vill bli mer explosiv i löpspåret,…
Vi fortsätter serien om olika typer av träningsupplägg för olika typer av mål. Förra veckan pratade vi om hur man ska träna och tänka för att bygga mer muskelmassa, ni hittar den artikeln här om ni missade den. Idag tänkte jag istället fokusera på träning för maximal styrka, dvs om du har som mål att…
Jag tänkte att vi några veckor framöver ska prata lite om olika upplägg för att nå olika typer av resultat på gymet. Kanske vill du blir mer explosiv så du kan hoppa högre? Kanske bygga mer styrka så du kan maxa i marklyft eller bänkpress? Eller så vill du skapa mer stabilitet i kroppen för…
Våren är på väg och många blir mer sugna på att sätta igång med löpning. Varje år är det samma sak, många sätter igång alldeles för hårt och drar på sig onödiga skador plus tappar såklart lusten då det känns alldeles för jobbigt! Jag tänkte därför dela med mig av lite tips på hur du…
Jag fick en fråga för ett tag sedan av en av er medlemmar och jag tänkte lyfta upp den till ett eget inlägg, jag tror många är intresserade av att lära sig mer om hur pulsen fungerar. Frågan löd såhär: Om man tränat på ett tag och förbättrat sin mjölksyratröskel, bör man då ändra sin…
Att ha en skada eller ha ont någonstans hör till livet, det drabbar oss alla ibland. Kanske har vi otur och stukar foten, kanske drar vi på oss en överansträngning pga för mycket träning eller för mycket stress i livet vilket gör att den totala belastningen på kroppen blir för stor. Ibland är det också…
Att använda träning som en del av behandligen vid psykisk ohälsa är ofta väldigt effektivt. Även att använda träningen för att förebygga psykisk ohälsa, tex vid hög stressbelastning fysiskt eller psykiskt. Träning gör massa bra saker med kroppen och hjärnan men för att det verkligen ska hjälpa när skallen mår dåligt behöver vi tänka på…
Ni har säkert hört uttrycket, att det är viktigt att vi får i oss “fullvärdigt protein”. Men vad betyder det? Och vilka livsmedel innehåller fullvärdigt protein? Benämningen fullvärdigt protein betyder att livsmedlet innehåller alla de nio aminosyror som vi behöver som kroppen inte själv kan tillverka. Vi behöver totalt 20 olika aminosyror för att må…
Jag upplever att vi ofta är ganska duktiga på att säga ja när vi egentligen menar nej. Alltså vi får frågor eller önskemål från omvärlden som vår magkänsla säger nej till, men ändå hör vi oss själva säga “ja visst, det fixar jag” eller “inga problem, jag löser det!”. Hur går det till?! Framförallt kvinnor…
