Back to home
Category

Tips

  • 52 Articles
Meditation- så gör man!

Meditation- så gör man!

3

I ett samhälle där allt snurrar snabbare och snabbare och vi just nu står inför en extra stor utmaning i och med coronaviruset krävs en hel del mentalt arbete för att fortsätta må bra. Det kommer inte naturligt om vi inte jobbar på det och ingen annan kommer heller lösa det åt oss så vi…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 mars, 2020
Filmad föreläsning- stärk ditt immunförsvar!

Filmad föreläsning- stärk ditt immunförsvar!

5

Våren är ofta en tid full av förkylningar och små skavanker hit och dit. Hur bra immunförsvar vi har är mycket genetiskt men självklart kan vi också påverka det med hur vi lever! Att ta väl hand om kroppen gör att immunförsvaret håller sig ”normalt”, slarvar vi med det ena och det andra så sänker…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 mars, 2020
Välja löparskor- vad ska man tänka på?

Välja löparskor- vad ska man tänka på?

8

I flera år jobbade jag på Löplabbet, först som butikssäljare och sen som butikschef. Jag lärde mig otroligt mycket om löpning, löpteknik och olika löparskor under de åren och idag tänkte jag dela med mig lite av det till er som går i funderingar på att köpa nya löparskor. Jag har delat upp inlägget i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 mars, 2020
Fixera dig inte vid vågen- fler sätt att mäta utveckling!

Fixera dig inte vid vågen- fler sätt att mäta utveckling!

6

Vågen och siffran på den överrensstämmer inte alltid med känslan i kroppen. Du kan känna dig superstark, fit och snygg ända tills du ställer dig på vågen och den visar “fel” siffra, då är hela dagen förstörd. Det är ju så himla onödigt! Vågen är konkret och ger oss svart på vitt om vi blivit…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 mars, 2020
  • 2
Löparskador och rehabilitering- stukning

Löparskador och rehabilitering- stukning

7

För ett tag sedan skrev jag en serie här i bloggen om olika löparskador, ni hittar den nedan om ni missat den. Löparskador, rehab och prehab En skada jag inte skrev om, som jag fått frågor om efteråt, är stukning. Att stuka foten är kanske bland de vanligaste löparskadorna men det är ju en skada…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 februari, 2020
Träningsplanering- hur gör man?

Träningsplanering- hur gör man?

9

Idag tänkte jag dela med mig lite om hur jag går till väga när jag skapar en träningsplan. Ett inlägg som jag hoppas att ni ska gå tillbaka till många gånger, när ni själva vill sätta en ny träningsplanering, kanske för ett lopp, kanske för en ny träningsform eller för att uppnå ett mål ni…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 februari, 2020
Förbättra konditionen snabbt- hur gör man?

Förbättra konditionen snabbt- hur gör man?

7

Att få snabba resultat av sin träning är ofta önskvärt men inte alltid så enkelt. Skaderisken ökar desto brantare utvecklingskurva vi har i vår träning och det finns ett tak för hur snabbt tex muskelfästen kan bli starkare. Att förbättra konditionen snabbt är dock något enklare än att bygga muskler men vi behöver fortfarande tänka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 januari, 2020
Hållbar viktnedgång- så gör du!

Hållbar viktnedgång- så gör du!

9

Förra veckan skrev jag här på hemsidan om hur du räknar ut ditt kaloribehov, ni fick en formel och jag skrev hur ni sen räknar beroende på hur aktiva ni är i er vardag och med träning. Ni fick även en riktlinje för hur ni skulle lägga er kalorimässigt för att gå upp eller ner…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 januari, 2020
Så bygger du en stark skidkropp!

Så bygger du en stark skidkropp!

4

Det närmar sig Vasaloppet och jag vet att ni är många som kämpar med att samla mil i spåren just nu. Jag håller tummarna för mer snö så det blir lite roligare för er att träna! Ni glömmer väl inte den viktiga styrketräningen inför loppet, det gäller ju att hålla sig skadefri för att kunna…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 januari, 2020
1 2 3 6
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us
Instagram API currently not available.