Hösten är snart här och många börjar längta efter struktur i kost och träning igen. Att få hjälp med effektiv träning och bra recept med mycket näring är viktigt för att orka hålla motivationen uppe de dagar då allt känns lite tuffare. Därför finns min vip-klubb The core club! The core club är min medlemsgrupp…
Att återhämta sig tillräckligt mellan sina träningspass är grunden för utveckling. Visst, du måste såklart träna hårt och strategiskt också men om du inte får tillräckligt med återhämtning mellan passen spelar det ingen roll hur smart och bra du tränar, resultatet kommer ändå utebli. Återhämtning är verkligen nyckeln till utveckling! Ibland upplever jag att folk…
Att veckoplanera vad man ska äta och när man ska träna kan verka trist men faktum är att den enskilda faktor som absolut flest av mina klienter säger har påverkat att de lyckats få en bra och hälsosam rutin är just PLANERING. Vi behöver en struktur och en plan att förhålla oss till, människor är…
För att få ihop livspusslet är det många som säger att de gärna skulle börja morgonträna en eller ett par gånger i veckan. Men steget från att vilja till att det blir av, ja det kan ibland vara helt orimligt långt! Man vet inte riktigt hur man ska börja och oftast är man för trött…
Att bygga muskler! Förbättra sin muskelmassa, bli biffigare, starkare eller mer tonad. Många har detta som ett av sina mål med sin träning. Ofta möter jag dock en hel del frustration då folk tycker att de tränar och tränar utan att nånting händer och risken är förstås att man till slut tröttnar. Det är mycket…
Att träna mentalt kan innebära att sitta i skräddarställning och andas i fyrkant eller att upprepa ett bestämt mantra för sig själv ett antal gånger per dag, men det kan också innebära att träna sina tankar till att kunna förbättra sin prestation och öka sitt fokus. Väldigt många elitidrottare jobbar med detta men även vi…
Att träna sina fötter, viktigt som attan! Men hur ofta gör ni det, med handen på hjärtat? Jag upplever att väldigt många slarvar med det så länge man inte har någon skada, och sen när skadan kommer så kör man ett tag för att sen upphöra igen så fort foten är smärtfri. Men ni minns…
Att hitta balansen, äta hälsosamt, ge kroppen den energi och näring den behöver men ändå inte bli manisk. Inte sätta upp massa förbud som bara ger ångest och undvika all hets som faktiskt aldrig hjälper ändå. Visst är det svårt!? Jag vet. Men det går. Helt säkert går det att hitta och bibehålla en känsla…
Sommaren står i full blom och det är riktigt varmt just nu över hela landet, nästa vecka ska vi få närmare 30 grader här i Norrland där jag befinner mig. Att träna går såklart alldeles utmärkt men det finns ett gäng olika saker du behöver tänka på för att göra träningen säker. Här kommer några…
