Back to home
Category

Träning

  • 40 Articles
Veckans konditionspass- supertusingar

Veckans konditionspass- supertusingar

3

Det är dags för ett av mina favoritpass! Supertusingar är tufft som attan men ändå mentalt ganska okej, då man får pausa ofta och liksom ladda om inför nästa rusch. Totalt sett ett pass som ger rejäl trötthet i kroppen så ladda ordentligt med energi  innan och var noga med att äta och dricka efteråt,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 juni, 2020
Periodisering för ökad styrka och muskelmassa

Periodisering för ökad styrka och muskelmassa

9

Att öka i styrka och muskelmassa är svårt, särskilt som kvinna! Man får träna väldigt hårt i många år för att ens få något resultat alls, så att vara rädd för att bli för stor som tjej är helt onödigt, det går liksom inte! För de som dock vill bli större, bygga mer muskler och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 maj, 2020
Bygga muskler och förbättra konditionen samtidigt- går det?

Bygga muskler och förbättra konditionen samtidigt- går det?

15

Många av de jag möter tränar för livet. Med det menar jag att de tränar inte för något specifikt mål, ett lopp, ett visst datum eller för att kunna genomföra en viss prestation utan målet handlar mer om att må bra och ha ett bra liv. Då vill man ofta träna både styrka och kondition,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 maj, 2020
  • 2
Träna upp ditt löpsteg- så gör du!

Träna upp ditt löpsteg- så gör du!

8

Att jobba med att förbättra sitt löpsteg har många fördelar. Du minskar risken för skador, du kommer kunna springa snabbare utan att anstränga dig mer och du kommer att kunna springa längre än innan eftersom steget blir mer ekonomiskt för kroppen. Dessutom är det väldigt roligt att springa när det känns lätt, mycket roligare än…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 april, 2020
Filmat träningspass- hela kroppen helt utan redskap

Filmat träningspass- hela kroppen helt utan redskap

9

Nu ni, här kommer ytterligare ett träningspass som är perfekt att köra hemma eller utomhus, där hela kroppen inklusive hjärtat får jobba. Inga redskap behövs, endast en mjukare matta att göra de liggande övningarna på. Passet är uppbyggt i superset så ni kör två övningar direkt efter varandra, 3*10 av varje innan ni går vidare…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 april, 2020
Löparskador och rehabilitering- stukning

Löparskador och rehabilitering- stukning

7

För ett tag sedan skrev jag en serie här i bloggen om olika löparskador, ni hittar den nedan om ni missat den. Löparskador, rehab och prehab En skada jag inte skrev om, som jag fått frågor om efteråt, är stukning. Att stuka foten är kanske bland de vanligaste löparskadorna men det är ju en skada…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 februari, 2020
Formtest-maxning på 10 km

Formtest-maxning på 10 km

21

Idag var det dags! Efter att jag avslutat Tre månader för mig har jag tagit tre dagars vila och bara ätit, sovit och återhämtat mig. Jag har laddat batterierna och framförallt peppat och förberett skallen inför det som komma skulle och idag var det alltså dags, dagen jag skulle maxa på milen för att se…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 december, 2019
  • 8
Personlig träning och PT online- 25 % rabatt hela december

Personlig träning och PT online- 25 % rabatt hela december

2

Ni har väl inte missat att jag har ett superfint julerbjudande på min coachingverksamhet? Tre månaders PT online eller tre timmars personlig träning med hela 25% rabatt, en superchans! PT online 3 månader Skräddarsytt träningsprogram för dig och dina mål! Tre månaders coaching med fri mailsupport där du kan maila obegränsat med dina frågor och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 december, 2019
Vårens eventkalender- såhär ser den ut!

Vårens eventkalender- såhär ser den ut!

1

Nu är alla datum och platser spikade för vårens event. Vi kommer släppa platserna på olika datum till de olika eventen, se nedan. Samtliga event har ett begränsat antal platser så boka redan nu in i kalendern vilken dag vi släpper platserna till just de event du är intresserad av. Vi har lyssnat på era…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 december, 2019
1 2 3 5
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us