Back to home
Category

Träning

  • 50 Articles
3 intervallpass- 3 syften

3 intervallpass- 3 syften

1

Att träna intervaller är effektivt! Syreupptagningen ökar, du förbättrar din teknik och konditionen får sig en rejäl knuff. Dessutom kan du höja din mjölksyretröskel vilket innebär att du kan ligga på en högre intensitet under längre tid utan att ta slut och gå in i väggen, något du har nytta av tex på lopp. Olika…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 maj, 2021
Träning vid fasta?

Träning vid fasta?

4

Jag fick ett önskeämne av er inför denna helg, träning och fasta. Hur funkar det ihop? Kul och spännande ämne då jag själv är lite skeptisk till just fasta men jag ska göra mitt allra bästa för att ge er en objektiv bild av svårigheter och fördelar. Olika typer av fasta Fasta kan innebära flera saker…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 maj, 2021
Träning för att öka sin maximala styrka

Träning för att öka sin maximala styrka

7

Vi fortsätter serien om olika typer av träningsupplägg för olika typer av mål. Förra veckan pratade vi om hur man ska träna och tänka för att bygga mer muskelmassa, ni hittar den artikeln här om ni missade den. Idag tänkte jag istället fokusera på träning för maximal styrka, dvs om du har som mål att…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 mars, 2021
Träning för att bygga större muskler

Träning för att bygga större muskler

13

Jag tänkte att vi några veckor framöver ska prata lite om olika upplägg för att nå olika typer av resultat på gymet. Kanske vill du blir mer explosiv så du kan hoppa högre? Kanske bygga mer styrka så du kan maxa i marklyft eller bänkpress? Eller så vill du skapa mer stabilitet i kroppen för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 mars, 2021
Kan man träna för att höja sin mjölksyratröskel?

Kan man träna för att höja sin mjölksyratröskel?

5

Jag fick en fråga för ett tag sedan av en av er medlemmar och jag tänkte lyfta upp den till ett eget inlägg, jag tror många är intresserade av att lära sig mer om hur pulsen fungerar. Frågan löd såhär:  Om man tränat på ett tag och förbättrat sin mjölksyratröskel, bör man då ändra sin…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 februari, 2021
Träningslingo- vad betyder alla konstiga ord?!

Träningslingo- vad betyder alla konstiga ord?!

5

Precis som alla andra små communitys så har även träningsvärlden en hel del begrepp som folk slänger sig med hit och dit. Men vad sjutton betyder alla ord egentligen? Här kommer en ordlista som ger er koll på läget! Set- en omgång repetitioner av en övning, tex 10 stycken utan vila emellan. Reps- förkortning för repetitioner…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 november, 2020
Styrketräning vs cirkelträning- vad är bäst?

Styrketräning vs cirkelträning- vad är bäst?

15

Att träna styrketräning kan innebära många saker. Tunga vikter (2-5 reps) för att bli så stark som möjligt, mellantunga vikter och ganska många reps (8-12) för att bygga muskelmassa, eller många reps (15-20) för att rehabträna eller lära in en ny rörelse. Det kan idag också innebära crossfit, väldigt många hittar till denna effektiva men…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 september, 2020
Hösterbjudande på medlemsskap i min vip-klubb!

Hösterbjudande på medlemsskap i min vip-klubb!

3

Hösten är snart här och många börjar längta efter struktur i kost och träning igen. Att få hjälp med effektiv träning och bra recept med mycket näring är viktigt för att orka hålla motivationen uppe de dagar då allt känns lite tuffare. Därför finns min vip-klubb The core club! The core club är min medlemsgrupp…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 september, 2020
Vad behövs för att kunna bygga muskler?

Vad behövs för att kunna bygga muskler?

19

Att bygga muskler! Förbättra sin muskelmassa, bli biffigare, starkare eller mer tonad. Många har detta som ett av sina mål med sin träning. Ofta möter jag dock en hel del frustration då folk tycker att de tränar och tränar utan att nånting händer och risken är förstås att man till slut tröttnar. Det är mycket…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 augusti, 2020
1 2 3 6
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us