Back to home
Category

Träning

  • 46 Articles
Kan man träna för att höja sin mjölksyratröskel?

Kan man träna för att höja sin mjölksyratröskel?

5

Jag fick en fråga för ett tag sedan av en av er medlemmar och jag tänkte lyfta upp den till ett eget inlägg, jag tror många är intresserade av att lära sig mer om hur pulsen fungerar. Frågan löd såhär:  Om man tränat på ett tag och förbättrat sin mjölksyratröskel, bör man då ändra sin…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 februari, 2021
Träningslingo- vad betyder alla konstiga ord?!

Träningslingo- vad betyder alla konstiga ord?!

5

Precis som alla andra små communitys så har även träningsvärlden en hel del begrepp som folk slänger sig med hit och dit. Men vad sjutton betyder alla ord egentligen? Här kommer en ordlista som ger er koll på läget! Set- en omgång repetitioner av en övning, tex 10 stycken utan vila emellan. Reps- förkortning för repetitioner…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 november, 2020
Styrketräning vs cirkelträning- vad är bäst?

Styrketräning vs cirkelträning- vad är bäst?

14

Att träna styrketräning kan innebära många saker. Tunga vikter (2-5 reps) för att bli så stark som möjligt, mellantunga vikter och ganska många reps (8-12) för att bygga muskelmassa, eller många reps (15-20) för att rehabträna eller lära in en ny rörelse. Det kan idag också innebära crossfit, väldigt många hittar till denna effektiva men…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 september, 2020
Hösterbjudande på medlemsskap i min vip-klubb!

Hösterbjudande på medlemsskap i min vip-klubb!

3

Hösten är snart här och många börjar längta efter struktur i kost och träning igen. Att få hjälp med effektiv träning och bra recept med mycket näring är viktigt för att orka hålla motivationen uppe de dagar då allt känns lite tuffare. Därför finns min vip-klubb The core club! The core club är min medlemsgrupp…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 september, 2020
Vad behövs för att kunna bygga muskler?

Vad behövs för att kunna bygga muskler?

19

Att bygga muskler! Förbättra sin muskelmassa, bli biffigare, starkare eller mer tonad. Många har detta som ett av sina mål med sin träning. Ofta möter jag dock en hel del frustration då folk tycker att de tränar och tränar utan att nånting händer och risken är förstås att man till slut tröttnar. Det är mycket…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 augusti, 2020
Undvik upprepade skador med korrekt rehab

Undvik upprepade skador med korrekt rehab

7

Att dra på sig en skada är en sak. Att dra på sig samma skada upprepade gånger däremot, det signalerar att du inte sköter din rehab och återgång till träning igen på rätt sätt. Då behöver du ha en ny strategi! Vanligaste orsakerna till att vi drar upp en skada flera gånger är att vi…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 juni, 2020
Veckans konditionspass- supertusingar

Veckans konditionspass- supertusingar

5

Det är dags för ett av mina favoritpass! Supertusingar är tufft som attan men ändå mentalt ganska okej, då man får pausa ofta och liksom ladda om inför nästa rusch. Totalt sett ett pass som ger rejäl trötthet i kroppen så ladda ordentligt med energi  innan och var noga med att äta och dricka efteråt,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 juni, 2020
Periodisering för ökad styrka och muskelmassa

Periodisering för ökad styrka och muskelmassa

9

Att öka i styrka och muskelmassa är svårt, särskilt som kvinna! Man får träna väldigt hårt i många år för att ens få något resultat alls, så att vara rädd för att bli för stor som tjej är helt onödigt, det går liksom inte! För de som dock vill bli större, bygga mer muskler och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 maj, 2020
Bygga muskler och förbättra konditionen samtidigt- går det?

Bygga muskler och förbättra konditionen samtidigt- går det?

17

Många av de jag möter tränar för livet. Med det menar jag att de tränar inte för något specifikt mål, ett lopp, ett visst datum eller för att kunna genomföra en viss prestation utan målet handlar mer om att må bra och ha ett bra liv. Då vill man ofta träna både styrka och kondition,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 maj, 2020
  • 2
1 2 3 6
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us