Back to home
Category

Träningstips

  • 22 Articles
Löparskador del 4- stressfraktur

Löparskador del 4- stressfraktur

3

Här kommer fjärde delen i min serie om olika löparskador. Vi har hittills avverkat gubbvad, smärta i ländryggen vid löpning, smärta i höfterna och idag ska vi prata om stressfraktur. Precis som namnet antyder så är en stressfraktur egentligen ett benbrott, skelettet går av, men en stressfraktur bildas inte akut som vid ett fall eller…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 juli, 2019
Löparskador del 3- höftsmärta

Löparskador del 3- höftsmärta

7

Vi är framme vid den tredje delen i serien om olika löparskador och turen har kommit till höfterna. Här får många löpare ont och det är vanligare hos kvinnor än män pga att vi har en större q-vinkel dvs skillnaden i bredd mellan höft och knän. Detta gör att knäna får mycket stryk men också…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 juli, 2019
Löparskador del 2- smärta i ländryggen

Löparskador del 2- smärta i ländryggen

7

Jag fortsätter serien om löparskador (del 1 handlade om gubbvad och ni hittar den här) med en typ av skada/problematik som många löpare, särskilt kvinnliga, möter. Att få ihållande, molande smärta i ländryggen under löpning är väldigt vanligt och ofta hör det ihop med en svag bål. Smärta i ländryggen bör dock alltid undersökas av…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 juni, 2019
Maddes bootychallenge- starkare rumpa, stabilare höft

Maddes bootychallenge- starkare rumpa, stabilare höft

5

På måndag drar jag igång nästa månadsutmaning online, Maddes bootychallenge. Under fyra veckor jobbar vi tillsammans med att stärka och stabilisera höft och rumpa, bygga. mer muskelmassa och få bättre kontakt med dessa muskler som är så viktiga för oss kvinnor! En stark rumpa kan motverka knäproblem, förbättra ditt löpsteg och göra dig starkare i…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 juni, 2019
Håll träningsrutinen i sommar- mina 8 bästa tips!

Håll träningsrutinen i sommar- mina 8 bästa tips!

7

För en del är det självklart, ja nästan löjligt enkelt, att fortsätta träna på sommaren. Kul för dem, toppen! Alla har det dock inte lika lätt, många upplever att det är svårt att ta tid från den kanske enda familjetid man har på hela året, det är för varmt, man reser runt till släkt och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 juni, 2019
Tre intervallpass- tre syften

Tre intervallpass- tre syften

6

Idag bjuder jag er på några olika alternativ för fredagsfysen. Eller blir det kanske ett pass att börja nästa vecka med? Du väljer! Passen går att köra på crosstrainer, cykel eller springande, du behöver en pulsklocka som visar din puls tydligt under passet samt en gps om du kör ute, på löpband/crosstrainer kan du köra…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 juni, 2019
Stretching, hur, när och varför?

Stretching, hur, när och varför?

3

Jag får emellanåt frågan hur man ska tänka med stretching. Ska man stretcha? Behövs det? Varför/varför inte? Jag tänkte ge er min syn på saken och lite tips för att få er stretching/rörlighetsträning att ge maximala resultat. Min utgångspunkt är att du endast behöver stretcha de muskler du är stel i. Ni som tex är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 maj, 2019
Träningsupplägg för att springa snabbare

Träningsupplägg för att springa snabbare

6

Jag har delat med mig av flera olika träningsupplägg till er medlemmar här på hemsidan. Här hittar ni ett upplägg för att gå från noll till 5 kilometer, här hittar ni ett för 5 km till en mil och här har jag skrivit om olika typer av intervaller och hur du kan planera en vecka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 maj, 2019
Bättre återhämtning- mina 8 bästa tips!

Bättre återhämtning- mina 8 bästa tips!

3

Att ha en bra och effektiv återhämtning är viktigt för alla oss som tränar, för att hålla oss friska och skadefria. En bra återhämtning gör att du snart kan träna igen, du står emot baciller och håller dig frisk och du kan träna intensivare utan att bli skadad. Det finns ganska mycket du själv kan…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 maj, 2019
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Instagram API currently not available.