Back to home
Category

Konditionspass

  • 21 Articles
Veckans pulshöjare- pulscirkel med hopp

Veckans pulshöjare- pulscirkel med hopp

4

Veckans konditionspass är ganska högintensivt och innehåller en hel del hopp. Det passar er som vill ha ett tuffare pass och som fixar hopp både för knän, höfter och bäckenbotten, jag vet att alla inte kan göra det. Övningarna går också att utföra utan hoppen, då blir det mindre jobbigt men det är såklart bättre…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 mars, 2020
Veckans pulshöjare- terrängintervaller

Veckans pulshöjare- terrängintervaller

4

Att låta naturen och den kupering den erbjuder ge kroppen pulsvariationer och utmaningar är både roligt och svettigt! Att springa i skogen blir en helt annan känsla än att tex springa på asfalt eller grusväg, du får direkt koppla bort alla jämförelser med tempot och fokusera helt på känslan i kroppen och hur intensivt det…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 mars, 2020
Veckans pulshöjare- trappintervaller

Veckans pulshöjare- trappintervaller

4

Har du tillgång till en relativt lång trappa nånstans i närheten av ditt hus? Då tycker jag du ska testa detta pass med trappintervaller! Det finns massa olika övningar att göra i en trappa och det är riktigt bra träning både för ben, rumpa och framförallt pulsen. Trappintervaller är också ganska skonsamt, du får upp…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 mars, 2020
Veckans pulshöjare- tvåtusingar

Veckans pulshöjare- tvåtusingar

5

Vad är syftet med att träna korta respektive långa intervaller? Har ni koll på det? Såhär ser jag på det: Långa intervaller tränar vi för uthållighet och förbättrad kondition. Det ger snabbt bättre syreupptagningsförmåga och du blir bättre på långa distanser, dvs från milen och uppåt om vi pratar löpning. Korta intervaller tränar vi för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 mars, 2020
Veckans pulshöjare- snabbdistans

Veckans pulshöjare- snabbdistans

5

Då var det dags att kavla upp armarna igen för att genomföra veckans svettigaste pass! Tisdagens pass är ju alltid ett rejält pulshöjande pass som ger er en utmaning att bita i och som hjälper er att ta ett rejält kliv framåt i er konditionsform. Idag har jag valt snabbdistans, ett fantastiskt härligt men också…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 25 februari, 2020
Veckans pulshöjare- styrkeruscher

Veckans pulshöjare- styrkeruscher

7

Är ni sugna på ett riktigt flåspass som utmanar både hjärtat och musklerna? Då är veckans pass något att bita i! Vi varvar pulshöjande styrkeövningar med endast kroppsvikten med korta ruscher, antingen på cykel, crosstrainer eller springande. Ruscherna är på tid och kör du löpning utomhus så är det smartast att du springer halva tiden…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 februari, 2020
Veckans pulshöjare- tröskelstege med samma vila

Veckans pulshöjare- tröskelstege med samma vila

5

Alltså vet ni en hemlis? Dessa intervallpass som jag ger er, de har blivit till en av veckans stora höjdpunkter! Dels försöker jag hitta på pass som funkar oavsett träningsform, dels vill jag alltid ge nåt nytt och dels vill jag gärna göra dem både roliga och jobbiga på samma gång! För intervaller kan ju…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 februari, 2020
Veckans pulshöjare- backintervaller

Veckans pulshöjare- backintervaller

3

Inatt har vi fått snö, äntligen! Det känns ju overkligt att första snön kommer i februari men det är vår verklighet i år och barnen var helt överlyckliga när de vaknade imorse! Passande nog hade jag planerat för att ge er ett pass backintervaller idag. Extra härligt att få plumsa lite i snö då menar…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 februari, 2020
Veckans pulshöjare- norska fyror

Veckans pulshöjare- norska fyror

6

Tisdag innebär ett nytt intervallpass för er att inspireras av i veckans träning. Denna vecka testar vi ett pass som först blev känt för att det norska skidlandslaget körde det och som sen har anammats av många fler, helt enkelt för att det är så otroligt effektivt! Passets upplägg har tagits fram av norska forskare…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 januari, 2020
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us
Instagram API currently not available.