Back to home
Category

Konditionspass

  • 29 Articles
Veckans intervallpass- spänst och explosivitet

Veckans intervallpass- spänst och explosivitet

9

Är ni sugna på ett nytt spänstpass tro?! Ni fick ett i början av april (här om du missade det) men nu har ni nog alla hunnit testa det tänker jag, så då kör vi ett nytt. Spänst är bra att träna för löpare, för dig som vill bli med explosiv men också för skadeförebyggande,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 26 maj, 2020
Veckans intervallpass- pulscirkel utan redskap

Veckans intervallpass- pulscirkel utan redskap

4

Jahapp, då var det regn idag igen! Den här våren har nog lite svårt att bestämma sig verkar det som. Jag håller mig inne och tränar idag men för er som är sugna på att köra ett svettigt pass ute, hemma eller såklart på gymet, kommer här en pulscirkel helt utan redskap. Att träna kondition…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 maj, 2020
Veckans intervallpass- I go U go!

Veckans intervallpass- I go U go!

6

Okej vänner, då är det dags att svettas igen! Och idag ska vi göra det ihop med en kompis, partner eller kanske med barnen? Du behöver någon form av sällskap men det är inte viktigt att ni är lika vältränade, detta pass går att anpassa så båda två jobbar på sin egen nivå i alla…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 maj, 2020
Veckans intervallpass- snabbdistans med blockvila

Veckans intervallpass- snabbdistans med blockvila

7

Idag lyser solen från en blå himmel här hos mig och jag är riktigt sugen på att ge mig ut och springa. Pga min rygg får det dock vänta någon vecka till, jag nöjer mig med korta pass på löpbandet ett tag till för säkerhets skull. För er som kan kommer dock här ett riktigt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 maj, 2020
Veckans intervallpass- stege

Veckans intervallpass- stege

9

Dags att bli lite svettiga igen då! Veckans intervallpass kommer här och det är ett pass som ger både förbättrad syreupptagningsförmåga, högre mjölksyratröskel och bra pannbensträning vilket är bra att ha då du ska utmana dig på att orka hålla ett högre tempo under längre tid. Passet kan köras på cykel, crosstrainer eller springande, du…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 28 april, 2020
Veckans intervallpass- pyramidintervaller

Veckans intervallpass- pyramidintervaller

2

Det är dags för ett nytt pass pyramidintervaller här på hemsidan. Ni har tidigare fått två olika pyramidupplägg, ett där ni ökar tempot varje minut ett antal minuter och sen minskar, ett där ni håller samma tempo med kör längre och längre tid med lite vila mellan varje. Idag kommer vi köra ett upplägg som…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 april, 2020
Veckans intervallpass- pulsbaserad fartlek

Veckans intervallpass- pulsbaserad fartlek

3

Efter en solig och förhoppningsvis avkopplande påskhelg är ni säkerligen laddade för lite träning. De här tuffare passen, som ger högre puls, kräver ofta lite mer mental förberedelse än en promenad, ett lätt styrkepass eller nåt annat, så dessa är smarta att planera in redan i början av veckan för att de verkligen ska bli…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 april, 2020
Veckans pulshöjare- backintervaller med styrkestopp

Veckans pulshöjare- backintervaller med styrkestopp

5

Jag har gett er ett liknande pass som detta tidigare, det var så uppskattat att vi kör igen fast med andra övningar! Att varva styrka och kondition i samma pass blir oerhört tidseffektivt, du får massor av träning på kort tid men det blir förstås också oerhört intensivt så det är kanske inte något för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 31 mars, 2020
Veckans pulshöjare- pulscirkel med hopp

Veckans pulshöjare- pulscirkel med hopp

6

Veckans konditionspass är ganska högintensivt och innehåller en hel del hopp. Det passar er som vill ha ett tuffare pass och som fixar hopp både för knän, höfter och bäckenbotten, jag vet att alla inte kan göra det. Övningarna går också att utföra utan hoppen, då blir det mindre jobbigt men det är såklart bättre…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 mars, 2020
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us