Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Lär dig säga nej- 5 strategier som fungerar

Jag pratar mycket om vikten av att våga säga nej till sånt du inte mår bra av, för att göra...
Read More
Lär dig säga nej- 5 strategier som fungerar

Filmat träningspass- konditionspass utan löpning och hopp

Många kvinnor vill undvika tuffare konditionsträning efter graviditeten. De första månaderna ska du vara försiktig med hopp och löpning men...
Read More
Filmat träningspass- konditionspass utan löpning och hopp

Recept- vegetarisk lasagne med bönpasta

Jag letar ständigt nya recept som är enkla, snabba och fulla av näring! Jag älskar när jag lyckas göra om...
Read More
Recept- vegetarisk lasagne med bönpasta

Operation vid urinläckage- så funkar det!

I mitt jobb som personlig tränare med inriktning mot kvinnor möter jag varje vecka kvinnor som lever med urinläckage i...
Read More
Operation vid urinläckage- så funkar det!

Filmat träningspass- helkroppspass med kettlebells

I veckans träningspass får ni tips om ett härligt styrkepass för hela kroppen. Den enda utrustning du behöver är en...
Read More
Filmat träningspass- helkroppspass med kettlebells
Webshop
Categories and Pages
Lär dig säga nej- 5 strategier som fungerar

Lär dig säga nej- 5 strategier som fungerar

Jag pratar mycket om vikten av att våga säga nej till sånt du inte mår bra av, för att göra plats i livet för sånt du behöver och vill ha mer av. För mig blev det ett rejält uppvaknande när jag fick min utmattningsdepression för tre år sedan, allt jag dittills hade tyckt var viktigt…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 februari, 2019
Filmat träningspass- konditionspass utan löpning och hopp

Filmat träningspass- konditionspass utan löpning och hopp

Många kvinnor vill undvika tuffare konditionsträning efter graviditeten. De första månaderna ska du vara försiktig med hopp och löpning men kanske känner du även därefter att du behöver anpassa din konditionsträning? Tyvärr är det många därute som kämpar med svag bäckenbotten länge efter graviditeten, ibland hela livet. Självklart ska du kunna träna kondition ändå! Jag…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 februari, 2019
Recept- vegetarisk lasagne med bönpasta

Recept- vegetarisk lasagne med bönpasta

Jag letar ständigt nya recept som är enkla, snabba och fulla av näring! Jag älskar när jag lyckas göra om ett klassiskt recept så det får bättre näringsvärden, ger mer bra bränsle och ändå smakar lika gott, det är en sån seger för mig. Mat ska inte behöva vara tråkig bara för att den är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 februari, 2019
Operation vid urinläckage- så funkar det!

Operation vid urinläckage- så funkar det!

I mitt jobb som personlig tränare med inriktning mot kvinnor möter jag varje vecka kvinnor som lever med urinläckage i sin vardag. Kanske när de springer, hoppar, nyser eller bara lever som vanligt. En del vaknar flera gånger på natten av att de måste gå och kissa, en del måste springa till toaletten direkt de…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 februari, 2019
Sugen på lopp i år? Jag arrangerar två stycken!

Sugen på lopp i år? Jag arrangerar två stycken!

I vår arrangerar jag två olika löptävlingar, en för dig som är nybörjare på löpning och en för dig som vill utmana dig lite mer. Båda loppen är fantastiska naturupplevelser och det längre loppet är dessutom helt ideellt där alla pengar vi samlar in går till ett väldigt viktigt ändamål. Den 11 maj arrangerar jag…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 februari, 2019
Igång med träningen igen

Igång med träningen igen

Äntligen är jag igång igen! Jag låg ju däckad i magsjuka i helgen, blev dålig lördag kväll och var sen helt sänkt även söndagen, sen har jag känt mig tom på energi hela veckan faktiskt och inte alls haft någon lust att träna. Igår testade jag ett lugnt styrkepass för överkroppen och det kändes okej…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 februari, 2019
Periodisera din träning- hur och varför?

Periodisera din träning- hur och varför?

Alla som tränar för att få nån slags utveckling, bli snabbare, starkare, smidigare eller gå upp/ner i vikt har fördel av att periodisera sin träning. Att periodisera innebär helt enkelt att dela in träningen i olika perioder. En period av uppbyggnad, en period av formtoppning, en period av återhämtning osv. Vi kan periodisera både årsvis,…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 februari, 2019
  • 2
Filmat träningspass- skonsamt yogapass för rörlighet och styrka

Filmat träningspass- skonsamt yogapass för rörlighet och styrka

För någon vecka sen fick jag en förfrågan av en bekant. Kan du skapa ett yogapass som funkar för min kropp? Jag har mycket smärtor i kroppen, kan inte belasta mina handleder och kan inte böja mina knän under någon längre stund. Jag är ju ingen rutinerad yogi men har hållit på några år nu…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 februari, 2019
Nyttig chokladkaka på 4 minuter

Nyttig chokladkaka på 4 minuter

Vet ni vad jag just gjort? Jag fixade en superenkel och nyttig chokladkaka på bara fyra minuter. Jo, det är helt sant! Kakan är utan raffinerat socker och dessutom innehåller den massor av nyttigheter. För jag tycker det är lika viktigt att prata om detta, vad maten vi äter GER oss istället för att bara…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 februari, 2019
1 2 3 48
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck