Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Stretching, hur, när och varför?

Jag får emellanåt frågan hur man ska tänka med stretching. Ska man stretcha? Behövs det? Varför/varför inte? Jag tänkte ge...
Read More
Stretching, hur, när och varför?

Filmat träningspass- snygga och starka armar

Eftersom jag mer och mer tränar med Samantha i mitt team så har jag på slutet kört en hel del...
Read More
Filmat träningspass- snygga och starka armar

Veckans middagtips- rödbetsbiffar med getost och quinoa

För dig som är nyfiken på mer vegetarisk mat är biffar en jättebra grej att börja med! Du kan göra...
Read More
Veckans middagtips- rödbetsbiffar med getost och quinoa

Superfood- 10 råvaror som näringsboostar din vardagsmat

I vardagen ska kosten bara fungera. Den ska vara snabb, god och enkel men förstås också gärna nyttig! Vi vill...
Read More
Superfood- 10 råvaror som näringsboostar din vardagsmat

Träningsupplägg för att springa snabbare

Jag har delat med mig av flera olika träningsupplägg till er medlemmar här på hemsidan. Här hittar ni ett upplägg...
Read More
Träningsupplägg för att springa snabbare
Webshop
Categories and Pages
Känslobaserat ätande- hur blir jag av med det?

Känslobaserat ätande- hur blir jag av med det?

5

Att koppla känslor till mat och äta för att döva eller dämpa olika känslor kallas för känslobaserat ätande. Det är vanligare än vi tror och frågar du mig så tror jag det är en av de vanligaste orsakerna till övervikt. Vi vet hur vi ska äta, kunskapen finns där ute, men vi fattar beslut grundat…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 maj, 2019
Hofsnäsloppet- sista anmälningsdag 5 maj

Hofsnäsloppet- sista anmälningsdag 5 maj

3

Nästa lördag, den 11 maj, är det dags för årets upplaga av Hofsnäsloppet. Som vanligt kan du välja mellan 5 och 10 km och båda sträckorna går på de vackra stigarna i området kring Hofsnäs herrgård. Idag söndag 5 maj är det sista anmälningsdag till loppet till ordinarie pris (150 kr), därefter betalar du efteranmälningsavgift…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 maj, 2019
Bättre återhämtning- mina 8 bästa tips!

Bättre återhämtning- mina 8 bästa tips!

3

Att ha en bra och effektiv återhämtning är viktigt för alla oss som tränar, för att hålla oss friska och skadefria. En bra återhämtning gör att du snart kan träna igen, du står emot baciller och håller dig frisk och du kan träna intensivare utan att bli skadad. Det finns ganska mycket du själv kan…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 maj, 2019
Veckans middagstips- laxbiffar med melonsallad

Veckans middagstips- laxbiffar med melonsallad

4

Nu börjar jag ha riktig sommar-feeling i kroppen! Värmen, ljuset och allt det gröna gör att jag längtar efter fräsch och somrig mat på tallriken också, och vad passar då bättre än att göra en frisk sallad med melon och getost? Ljuvligt gott och väldigt enkelt! Jag gjorde laxbiffar till men jag kan även tänka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 maj, 2019
Maddes bålträning- ny kursstart 13 maj!

Maddes bålträning- ny kursstart 13 maj!

13

I februari körde jag första omgången av Maddes bålträning online med över 150 deltagare. Kursen var enormt uppskattad och det var fantastiskt att få följa er alla på resan mot en starkare kropp. Nu öppnar jag upp för en ny grupp och med start den 13 maj har ni nu chansen att hänga med och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 1 maj, 2019
  • 2
Filmat träningspass: HIIT-pass för ben och rumpa

Filmat träningspass: HIIT-pass för ben och rumpa

3

HIIT eller High Intensity Interval Training är ett roligt, svettigt och effektivt sätt att träna. Du får både puls och styrka i samma pass och dessutom går det fort! Tabata är en form av HIIT-pass och i veckans träningspass ger jag er just ett sånt pass, en tabataserie för ben och rumpa. Tabata innebär 8*20…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 april, 2019
Mom on retreat- vilken helg!

Mom on retreat- vilken helg!

3

Det är alltid lika svårt att försöka sammanfatta dessa eventhelger vi kör, det är ett sånt tempo hela helgen för att allt ska klaffa och alla ska få ut maximalt av helgen så när man väl landar på andra sidan blir det lite tomt. Jag är så otroligt tacksam över möjligheten att få jobba med…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 april, 2019
Hofsnäs bootcamp- 1 maj höjs priset!

Hofsnäs bootcamp- 1 maj höjs priset!

1

Den 1 juni är det dags för en riktigt svettig och härlig träningsdag i vackra Hofsnäs. Tillsammans med mitt team ger jag er en heldag med utomhusträning, inspirerande föreläsning och ljuvligt god mat, alltihop paketerat i den fantastiska miljön som Hofsnäs erbjuder. Dagen passar alla oavsett nivå, du genomför passen helt på din egen nivå…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 29 april, 2019
Vårdepression- så lindrar du den

Vårdepression- så lindrar du den

4

Det är vanligare än man tror att drabbas av depressioner på våren. Logiken säger att ljuset borde ge oss mer energi men det fungerar inte så för alla, för el del tycks det som att ljuset istället gör oss tröttare och mer nedstämda. Det finns dock hjälp att få och både träning och bra mat…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 27 april, 2019
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Instagram API currently not available.