Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Filmat träningspass- helkroppspass med kettlebells

Veckans pass är här! Idag jobbar jag i en cirkel, åtta olika övningar och fyra varv. Alla övningar utförs med...
Read More
Filmat träningspass- helkroppspass med kettlebells

Veckans pulshöjare- pyramidintervaller

Idag är det premiär för en ny punkt här i bloggen, konditionspass! Ni har ju länge fått ett styrkepass i...
Read More
Veckans pulshöjare- pyramidintervaller

Middagstips- vegetariska biffar med kryddiga tillbehör

Idag blir det meatfree monday! En av de lättaste grejer att byta till vegetariskt är faktiskt biffar. Biffar går att...
Read More
Middagstips- vegetariska biffar med kryddiga tillbehör

Styrketräning för skidåkare

Skidsäsongen närmar sig och många byter ut löpspåret mot skidspåret. Kanske tränar du för något av vasaloppen, kanske vill du...
Read More
Styrketräning för skidåkare

Att bryta en ovana- så gör du!

Jag tror vi har dem allihop, de där ovanorna som vi VET att vi borde sluta med. Kanske att bita...
Read More
Att bryta en ovana- så gör du!
Webshop
Categories and Pages
Tre månader för mig- hur går det?

Tre månader för mig- hur går det?

9

Jag har nu gjort mer än hälften av min höstsatsning “tre månader för mig”. Ni som missat vad det är kan läsa mer i detta inlägg: Tre månader för mig Ni är säkert nyfikna på hur det går för mig så jag tänkte sammanfatta lite av mina tankar och resultat hittills. Jag har ju delat…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 oktober, 2019
Middagstips- linssallad med svart ris och granatäpple

Middagstips- linssallad med svart ris och granatäpple

4

Vi fortsätter på hösttemat här i bloggen och kör ett recept på en riktigt matig och härlig sallad med en grund på gröna linser och svart ris. Linser är billig mat, särskilt om du köper dem torkade och kokar själv. Svart ris ger fantastiskt mycket näring och en lite annorlunda smak än vanligt ris, jättekul…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 oktober, 2019
Träna efter din menscykel- steg för steg

Träna efter din menscykel- steg för steg

5

I många år ansågs kvinnor och män kunna och behöva träna likadant. Numera vet vi bättre och vet tex att kvinnor behöver träna säte och höfter mer pga vår större q-vinkel, bål med efter eventuella graviditeter och att vi generellt har mindre muskelmassa och därmed är med skadebenägna. För ett par år sedan kom intressanta…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 oktober, 2019
Träningsupplägg- helkropp, halvkropp eller en muskelgrupp i taget?

Träningsupplägg- helkropp, halvkropp eller en muskelgrupp i taget?

10

Jag fick ett önskemål från en av er medlemmar om att skriva ett inlägg om träningsupplägg i gymet och hur man ska tänka med hur många muskelgrupper man tränar varje pass. Självklart löser jag det! Precis som vanligt så finns det inget enkelt svar på frågan “Vad är bäst?” utan allt beror på ditt mål…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 oktober, 2019
Frågestund oktober

Frågestund oktober

4

Då mina vänner är det dags för frågestund igen! En gång i månaden får alla ni som är medlemmar möjlighet att ställa frågor kring er träning, kost och hälsa och få individuella svar. Detta är ett sätt för mig att även ge er som medlemmar en form av personlig coaching, som en extra bonus som…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 oktober, 2019
  • 2
Förbättra din kondition med min månadsutmaning online!

Förbättra din kondition med min månadsutmaning online!

1

Sugen på att komma i form och få fart på konditionen? Dags att stärka hjärtat och få igång flåset? Häng med på min konditionsutmaning och få färdiga pass varje vecka! Maddes 3*30 och Maddes 3*45 ger dig tre pass i veckan, färdiga passupplägg med bra variation och en genomtänkt plan. Tre halvtimmar eller tre 45-minuterspass…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 17 oktober, 2019
Filmat träningspass- 5*5*5

Filmat träningspass- 5*5*5

6

Hej på er! Här kommer veckans filmade pass. Denna vecka ger jag er ett pass som fokuserar på att öka muskelstyrkan, vi jobbar med få repetitioner och många set på hög vikt. Jag har valt fem riktigt tunga basövningar och även om detta ser ut som ett lätt pass på pappret kan jag försäkra er…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 oktober, 2019
Tjejmarathon 2019- resultat och bilder

Tjejmarathon 2019- resultat och bilder

2

Den 5 oktober gick årets Tjejmarathon av stapeln i Ursvik, Stockholm. Vi hade en fantastisk höstdag med sol och lagom kallt och alla löpare var som vanligt helt fantastiska, det är en sån ära att få följa dem under dagen, oavsett om de springer 5, 15 eller 50 km så har alla sin egen resa…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 oktober, 2019
Middagstips- blomkåls- och broccolimos med kycklingbollar

Middagstips- blomkåls- och broccolimos med kycklingbollar

5

Idag bjuder jag er på ett recept som passar den som kanske vill tänka lite extra på figuren, önskar gå ner några kilo i vikt eller kämpar med sötsug och därmed vill minska på kolhydraterna i sin kost. Receptet är alltså Low carb och det är även ganska fettsnålt eftersom vi använder kycklingfärs istället för…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 oktober, 2019
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us
Följ mig på Instagram

@madeleine_rybeck