För dig som undrar vad du ska ge din mamma, fru eller partner i julklapp. För dig som funderar på vad du ska önska dig i julklapp som verkligen gör skillnad och inte bara blir ytterligare en pryl i en låda. Jag har ett förslag till dig!
I vår arrangerar vi andra upplagan av MOR- Mom on retreat. En helg fylld av inspiration, träning, avkoppling och umgänge för alla mammor! Helgen vänder sig till alla er som har barn oavsett om du fött dem själv, adopterat, är bonusmamma eller har en partner som har fött dem. Vi bjuder på träningspass speciellt anpassade för mammakroppen, massa snack om bålens funktion, bäckenbotten, knipträning, hur en stark kropp kan förbättra ditt sexliv, vi tipsar om effektiv styrketräning för axlar och rygg, typiskt utsatta områden för dig som bär på barn hela dagarna. Vi bjuder på god mat, umgänge med likasinnade, högt i tak, inspirerande föreläsning om kvinnors stress och självkänsla men också typiskt kvinnlig smärta och hur vi kan motverka och förebygga den. Allt inramat av en underbar miljö, tid för spa och naturskön avkoppling.
27-28 april, Stenungsbaden, Stenungsund
Program
Lördag
9.00 Välkomna
9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt
10.30 Mellanmål
11.00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!
12.00 Lunchbuffé
13.00. Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i bål och höft och smärta i nacke axlar, men vi går också in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykiska ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi förebygga det?
14.30 FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning
15.30. Mellanmål + Spatid, vi rekommenderar ett dopp i det blå!
19.00 Fördrink
19.30 2-rätters middag
Söndag
8.00 Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet, ca 5 km
9.00 Frukostbuffé
10.00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval
11.15 Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten
12.15 Lunchbuffé
13.30 2&2– ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!
14.30 Avslutning
Anmälan
Kostnad 3195 kr vid bokning innan 31 december 2018, därefter 3350 kr. Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 30 dagar (fakturaavgift 29 kr tillkommer). Enkelrumstillägg 550 kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder.
I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även fri tillgång till hotellets gym under hela helgen. Dessutom får alla deltagare ett par träningstights från Röhnisch värde 499kr.
Varmt välkomna!
