-
En helg med återhämtning, en måndag i racerfart
Det blev en återhämtningens helg! Lördagen ägnade jag åt vila efter mitt långpass på morgonen. Lång frukost, barnprogram i soffan, en sväng till stan och kolla lite i affärer. Bara återhämtning och tid tillsammans. På söndagen stack jag iväg till gymet tidigt för ett rygg och axelpass. Massa energi efter en natt med bra sömn och jag hann med lite mage också, samt att filma tre rumpövningar till min instagram, de kom ut igår kväll om du missade dem! När vi ätit frukost rullade vi mot stan för årets besök på Liseberg. Det har varit så mycket annat så vi har inte hunnit vara där i sommar men nu var…
-
Personlig träning i Göteborg
I höst har jag återigen den stora äran att få hålla min PT-verksamhet på Eminent hälsostudio i Göteborg. Att kunna erbjuda dessa lokaler och hela den känslan av lyx som genomsyrar anläggningen är för mig en stor stolthet och jag är så tacksam och glad över att få finnas på plats mitt på avenyn, i Göteborgs allra centralaste delar! Eminent är en PT-studio, det innebär att verksamheten framförallt består av personlig träning. Det går att köpa medlemskort på anläggningen också men de har endast ett väldigt litet antal kort tillgängliga för att gymet aldrig ska bli för fullt och för att tränarna alltid ska ha gott om utrymme att…
-
Så tränar du bålen rätt- inifrån och ut!
Inlägget innehåller reklam för mina tjänster som personlig tränare En av de vanligaste frågorna jag får är hur man gör för att komma igång med bålträning på rätt sätt, hitta rätt aktivering i de inre magmusklerna och veta att dessa muskler är nog starka för tex löpning eller tunga lyft. I helgen filmade jag därför en övning åt er som är perfekt att börja med, en grundövning för de inre magmusklerna. Ni ser den nedan. Bra bålträning innehåller flera komponenter. Regelbunden träning (jag rek tre pass i veckan), variation på övningarna och en successiv ökning av svårighetsgraden. Dessutom är det förstås helt avgörande att du hittar just rätt aktivering så…
-
Testa 3D- träning, nu har du chansen!
I vintras skrev jag en del om att jag utbildat mig till 3D-tränare och hur bra jag tycker konceptet är. Jag tränade enligt 3D i slutet av graviditeten och började om ganska snart efter förlossningen vilket säger en hel del om hur anpassningsbart det är, det passar alla från nybörjare till elit! Nu ger jag er som är nyfikna på 3D chansen att testa ett pass hos mig till ett väldigt förmånligt pris. Jag släpper två olika datum och endast ett par timmar per tillfälle, först till kvarn gäller. Ni betalar endast 500 kr/h, ord pris är 1000 kr/h hos mig. Betalning sker med swish på plats eller faktura i…
-
Klientfall- kostcoaching för hälsa och mentalt välbefinnande
Jag delar inte så ofta med mig av man klienters framsteg här, mest för att jag inte riktigt tycker att jag har tid men också för att jag håller ganska hårt på tystnadsplikten. Det är väldigt ofta så att jag har tränat eller kostcoachat någon som min man känner sedan barndomen (vi bor ganska nära där han växte upp) i ett år eller mer innan han får veta det, och då är det för att de själva berättar det för honom. Jag pratar aldrig jobb hemma heller, tycker det är skönt att låta huvudet vila från det ibland. De två tjejerna jag ska skriva om nu har båda gett sitt…
-
3D funktion modul 1
Igår och idag har jag varit på kurs och som vanligt var det himla roligt och inspirerande! Kursen var en del av 3D-funktion som nog alla hört talas om nuförtiden, och modulen dessa dagar fokuserade på fot och knä med screening, övningsval och behandling av dessa delar. Jag tror att detta kommer tillföra massor för mig som jobbar så mycket med löpare! 3D-funktion handlar om ett lite annat tänk än annan "vanlig" träning. Dels jobbar vi hela tiden i alla olika plan, dvs framåt, åt sidan och i rotation. Vi jobbar med analys av en rörelse följt av övningsval och anpassning för att stärka det som behöver stärkas, komma…
-
Om när ”allt går om man vill” inte funkar
Jag skrev ett kortare inlägg om detta på min instagram igår och kände att jag ville utveckla ämnet lite mer här i bloggen. Det är ju det fina med blogg, det finns plats för många fler ord och jag kan tänka längre och större och sprida ut mina filosofier på ett annat sätt. Jag märkte också att inlägget på instagram fick väldigt bra mottagande så det är uppenbarligen ett ämne som känns viktigt för många. Som Pt och coach rör jag mig med många andra coacher, i samma vardag, i samma kretsar. Jag märker att vi pratar på ungefär samma sätt allihop och de flesta av oss har som…
-
Julklappserbjudande på PT och screening
Innehåller reklam för min PT-verksamhet Vi närmar oss jul och som vanligt funderar många på vad som kan vara passande julklappar till sin omgivning. Jag tror inte på att ge massa prylar bara för sakens skull, se till att det är något som vederbörande verkligen behöver! Om hen inte säger sig behöva nånting så är mitt nästa tips att ge något som ökar deras hälsa. Såna julklappar gör faktiskt alltid nytta! Vi har tre olika julklappserbjudanden hos oss i teamet, samtliga gäller endast under december månad och för nyttjande under 2018. Screening- få en screening för endast 500 kr vid köp av 3 timmar personlig träning. Ord…
Starka kvinnor- inifrån och ut