Målet för de allra flesta som tränar är att hitta en hållbar livsstil där motivationen ligger på en ganska jämn nivå över tid och det känns roligt och inspirerande att både träna och äta sunt. För att hitta den balansen är det viktigt att ha en motivationsfaktor som kommer inifrån dig själv istället för från…
Om du är sugen på lite träning idag eller i helgen så kommer här ett tips! På filmen delar jag med mig av ett pass för hela kroppen som du kan köra hemma eller utomhus, den enda utrustning du behöver är ett miniband eller två om du är olika stark i olika muskelgrupper, samt en…
Det är tre dagar kvar till julafton, idag jobbar jag halvdag och sen väntar fem lediga dagar med familjen följt av två arbetsdagar och sen fyra lediga dagar igen. Kulen ligger verkligen perfekt i år, många av er har kanske tagit ut kompledigt i mellandagarna och på så sätt fått ihop nästan två veckors ledighet?…
Den här veckan har rusat förbi! Jag kan inte förstå att det redan är fredag igen och jag har två lediga dagar framför mig. Tyvärr har jag fortfarande ont i halsen, tydligen har jag halsfluss, var på VC tidigare idag, så det blir ingen träning för mig i helgen men jag bjuder på ett pass…
Idag är jag äntligen nog frisk för att kunna träna igen! Jag stack iväg till gymet direkt i morse och körde igenom hela kroppen med ett lite lugnare pass för att känna lite på det, jag vill inte gå ut för hårt och få bakslag. Kroppen kändes jättebra, stark och fokuserad! Alltså jag är ju…
Jag skulle vilja påstå att konditionsträning är en av de absolut bästa saker du kan göra för att leva länge och vara frisk! Ett starkt hjärta orkar slå länge, bra kondition underlättar din vardag och rustar dig för stress, obekväma arbetspositioner osv och dessutom ger konditionsträning en rejäl dos endorfiner som båda minskar depressioner och…
Varje vecka lägger jag ut 2-3 nya övningar på min youtubekanal. Den fungerar som en inspirationskanal för dig som vill ha nya tips och övningar men även för dig som vill kolla in tekniken på en viss övning för att se om du gör rätt. Prenumerera gärna på den så får du en avisering i…
Innehåller reklam för min webbshop För att träningen ska bli av behöver den vara lättillgänglig, rolig och tidseffektivt. Dessutom ska den självklart ge resultat, annars dyker motivationen direkt! Många av mina klienter tränar endast hemma samt utomhus och då är miniband ett perfekt redskap, det tar ingen plats, du kan jobba med olika styrkor för olika…
Igår körde jag veckans första styrketräningspass. Jag har ju ett höstmål för mig själv som handlar om att styrketräna två dagar i veckan istället för bara en som jag gjort hela året. Jag måste helt enkelt, nej vänta, jag VILL prioritera styrkan igen för att slippa ont i nacke och axlar nu när jag jobbar…
Nu finns samtliga fyra workshops för mammor att beställa! Workshop 1 innehåller en genomgång av hur bålens olika delar fungerar och hur vi tränar dem, jag berättar vad forskningen säger om syftet med att träna de inre magmusklerna när du fött barn, jag visar hur du själv kan kontrollera om dina magmuskler har gått ihop…
Nu finns den andra workshopen med mammaträning tillgänglig för beställning! Denna film är 11,5 minuter lång och innehåller 10 övningar för mage, rygg, rumpa och axlar, speciellt inriktade på nyblivna mammor. Nivån på workshopen är basic dvs den passar dig som fått barn väldigt nyligen eller dig som har äldre barn men upplever dig som…
Jag har varit förkyld hela veckan, alltså sådär jätteförkyld, ni vet nästan som en såndär mansförkylning? Galet jobbigt men otroligt tacksamt att jobba så mycket hemifrån då, jag har suttit med PT online och mina webkurser väldigt mycket, plus förberett en del för nästa helg då vi kör vårt löparevent i Halmstad. Jag kan tycka…
Ibland vill man bara få allt gjort på en gång, både styrka och kondition och lite utmaning! Då tycker jag det passar perfekt att slänga in ett intervallpass där vilan består av olika styrkeövningar. Det blir svettigt, tidseffektivt och väldigt roligt eftersom det blir nåt helt annorlunda än vi oftast kör! Detta pass kör du…
Äntligen kan jag berätta! Jag har jobbat så många timmar med detta de sista veckorna att jag har tappat räkningen och jag har längtat så mycket efter att få dela det med er. Mitt mål är att kunna nå ut och hjälpa så många mammor som möjligt där ute att bli starkare, både fysiskt och…
De muskler jag får allra flesta frågor om hur man tränar bäst och med effektivt är mage och rumpa. Det är också mycket viktiga muskler för stabilitet, balans och kontroll i kroppen, en stark bål hjälper dig skydda ryggen, förbättra din hållning och ökar din styrka i övriga kroppen, en stark rumpa motverkar knäproblem och…
Nu närmar vi oss höstens härliga mammaevent, två dagar med lyx, god mat, avkoppling, träning och inspiration för alla mammor, gammal som ung, med små eller stora barn. Denna helg har jag längtat så länge efter att få göra och jag ser så mycket fram emot att få ta hand om er alla och ge…
Ni brukar gilla när jag lägger upp träningspass för armarna så här kommer ett till. Detta kan ni göra hemma, det enda som behövs är ett gummiband, antingen ett längre som ni bara använder en bit av eller ett miniband. Passet är uppbyggt så att du kör så många reps du hinner på varje övning…
I tisdags var jag på inköpsmöte hos min säljare på Röhnisch, Martina. Det är alltid som att gå på kalas att åka till henne, jag längtar innan och har så himla trevligt under tiden. Det bjuds alltid på massa snacks och dryck och vi skrattar lika mycket som vi pratar kläder och planerar kollektioner. Enda…
Jag rekommenderar alla som fött barn att träna bålen tre gånger i veckan och alla andra minst två gånger. För att det ska bli av kan det ibland krävas att du kör något pass hemma, alla kommer inte iväg till ett gym så ofta! Då är en kettlebell ett enkelt men väldigt effektivt redskap att…
Idag vaknade jag till ösregn här i Borås. Det känns helt okej, vi ska mysa inne hela dagen. Frukost på öppna förskolan och sen en sväng till biblioteket, det kommer bli toppen! Ikväll planerar jag att springa intervaller när min man kommer hem och antingen blir det ute eller så tar jag bilen till gymet,…
Anmälan Lilla paketet Hofsnäsloppet 2019
kr350,00
Long racerback AOP- flera färger
kr89,70
Miko singlet sea green
kr224,25
Seamless tights black
kr179,70
Fuze tights black
kr299,50
