Okej, idag snackar vi fredagsfika de luxe! Det är så bra för mig att skapa alla dessa recept till er, för jag lärt mig liksom massor på vägen också! Italiensk maräng har jag tex inte gjort många gånger i mitt liv men nu fick jag öva på det. Och det var ju inte så svårt…
Vi fortsätter veckans tema- rehab/prehab. Idag ger jag er ett antal övningar för knästabilitet, perfekt för dig som lätt får ont eller blir trött kring knäna, men även dig som vill komma igång och springa eller vill kunna hoppa utan att riskera smärta i knäna. En liten parentes är att jag valde en alldeles för…
En snabblunch fick det bli idag, mellan allt jobb! Dagarna går i ett just nu och jag älskar det. Är dock otroligt noga med att slappa och ta igen mig på helgerna, ni som också varit utmattade vet hur lätt det är att trilla dit igen så jag vaktar mig noga. Vill ju fortsätta känna…
Denna vecka kör vi lite rehab-fokus här på hemsidan! Idag får ni ett pass med övningar som hjälper er att ta hand om smärtan i axlar och nacke, eller förebygga problem pga tex stillasittande jobb, mycket bilkörning osv. Övningarna kräver ingen utrustning så ni kan göra dem hemma eller på jobbet, gärna ta små pauser…
Jag älskar sötpotatis! Oftast gör jag den i ugnen i klyftor, ibland råsteker jag den men idag var jag sugen på att testa att göra mos på den. Jag har aldrig provat det förut men måste säga att det blev himla bra. Bra konsistens, lätt att mixa och smakade såklart precis lika gott som vanligt….
Vänner, idag har jag en uppgift till er! I den kurs jag gör just nu, The female voice, jobbar vi extremt mycket med mental träning, självkänsla och medveten närvaro. En av uppgifterna deltagarna gjort är att varje kväll i en vecka få göra olika moment för personlig reflektion. Jag tänkte dela med mig av den…
Här kommer ett härligt fikarecept till helgen! En variant av bullar med mindre fett och helt utan socker. Dessutom jobbar jag som vanligt med dinkelmjöl istället för vetemjöl, det blir verkligen exakt lika bra men mycket mer näringsrikt! Recept- nyttigare bullar med kardemumma och citron 24 stycken 25 g jäst 2,5 dl lättmjölk 1/4 dl…
Nu ni gänget, här kommer ett nytt follow along-pass! 30 minuter svettig träning för ben och rumpa, det enda ni behöver är ett par hantlar, en kettlebell och ett miniband. Passet bygger på superset, 5 olika kombinationer och jag lovar både svett, puls och mjölksyra. Ett riktigt roligt pass tycker jag! Passet i textformat Goblet…
Jag tror att vi har snö i nästan hela landet just nu va? Så himla härligt! Ordentlig vinter har jag längtat efter med allt vad det innebär, grilla korv, åka skidor, dricka varm choklad i en snöhög. I helgen siktar jag på att åka iväg till ett friluftsområde en bit härifrån och ta en riktig…
