Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Stretching, hur, när och varför?

Jag får emellanåt frågan hur man ska tänka med stretching. Ska man stretcha? Behövs det? Varför/varför inte? Jag tänkte ge...
Read More
Stretching, hur, när och varför?

Filmat träningspass- snygga och starka armar

Eftersom jag mer och mer tränar med Samantha i mitt team så har jag på slutet kört en hel del...
Read More
Filmat träningspass- snygga och starka armar

Veckans middagtips- rödbetsbiffar med getost och quinoa

För dig som är nyfiken på mer vegetarisk mat är biffar en jättebra grej att börja med! Du kan göra...
Read More
Veckans middagtips- rödbetsbiffar med getost och quinoa

Superfood- 10 råvaror som näringsboostar din vardagsmat

I vardagen ska kosten bara fungera. Den ska vara snabb, god och enkel men förstås också gärna nyttig! Vi vill...
Read More
Superfood- 10 råvaror som näringsboostar din vardagsmat

Träningsupplägg för att springa snabbare

Jag har delat med mig av flera olika träningsupplägg till er medlemmar här på hemsidan. Här hittar ni ett upplägg...
Read More
Träningsupplägg för att springa snabbare
Webshop
Categories and Pages
Stretching, hur, när och varför?

Stretching, hur, när och varför?

1

Jag får emellanåt frågan hur man ska tänka med stretching. Ska man stretcha? Behövs det? Varför/varför inte? Jag tänkte ge er min syn på saken och lite tips för att få er stretching/rörlighetsträning att ge maximala resultat. Min utgångspunkt är att du endast behöver stretcha de muskler du är stel i. Ni som tex är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 24 maj, 2019
Filmat träningspass- snygga och starka armar

Filmat träningspass- snygga och starka armar

1

Eftersom jag mer och mer tränar med Samantha i mitt team så har jag på slutet kört en hel del crossfit-inspirerade pass. Dessa pass är oftast högintensiva med kort vila och mycket puls, något som passar mig hur bra som helst! Dagens pass är inspirerat av crossfit-tänket och jag tror ni kommer märka skillnad mot…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 22 maj, 2019
Veckans middagtips- rödbetsbiffar med getost och quinoa

Veckans middagtips- rödbetsbiffar med getost och quinoa

3

För dig som är nyfiken på mer vegetarisk mat är biffar en jättebra grej att börja med! Du kan göra biffar av linser, kikärtor, bönor eller nån smakrik grönsak. Piffa upp dem med en härlig kryddning och några roliga tillbehör så har du en rätt som hela familjen gillar. Idag blev det rödbetsbiffar till lunch….

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 maj, 2019
Superfood- 10 råvaror som näringsboostar din vardagsmat

Superfood- 10 råvaror som näringsboostar din vardagsmat

4

I vardagen ska kosten bara fungera. Den ska vara snabb, god och enkel men förstås också gärna nyttig! Vi vill ge oss själva och vår familj mat som ger energi, håller alla mätta och minskar suget efter skräpmat. Genom att använda oss av så kallade superfoods, råvaror med extra högt näringsinnehåll, så kan vi på…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 maj, 2019
Träningsupplägg för att springa snabbare

Träningsupplägg för att springa snabbare

6

Jag har delat med mig av flera olika träningsupplägg till er medlemmar här på hemsidan. Här hittar ni ett upplägg för att gå från noll till 5 kilometer, här hittar ni ett för 5 km till en mil och här har jag skrivit om olika typer av intervaller och hur du kan planera en vecka…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 maj, 2019
Hofsnäs bootcamp- träning, glädje och inspiration!

Hofsnäs bootcamp- träning, glädje och inspiration!

1

Detta är en träningsdag du bara inte får missa! Den 1 juni bjuder jag och mitt team in till en heldag med träning, inspiration och massor av härliga upplevelser. Vi håller till utomhus, tränar med naturen som redskap, inspireras kring både styrka, kondition och rörlighet samt pratar mål och motivation. Självklart njuter vi av en…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 maj, 2019
Filmat träningpass- ordentlig genomkörare för bålen

Filmat träningpass- ordentlig genomkörare för bålen

4

Idag fokuserar vi på bålen mina vänner! Ni vet ju att jag brinner för detta och menar att en stark bål är förutsättningen för i princip allt annat, vill du hoppa, springa, lyfta tungt eller bara klara vardagen utan begränsningar så är en stark bål det som kommer göra detta möjligt. Utan bålstyrkan kan du…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 maj, 2019
Hofsnäsloppet 2019

Hofsnäsloppet 2019

1

I lördags var det dags för årets upplaga av Hofsnäsloppet, mitt lilla skötebarn som nu firade fem år. Ett gemytligt litet motionslopp med 5 och 10 km på stigar och vägar omkring Hofsnäs herrgård. Som vanligt arrangerade jag loppet tillsammans med Länghems IF och Hofsnäs herrgård och i år hade vi även stöd av både…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 maj, 2019
Veckans middagstips- snabb omelett med tillbehör

Veckans middagstips- snabb omelett med tillbehör

4

Ibland vill man bara ha nåt snabbt, lätt och gott att äta, särskilt nu framåt sommaren! Då tycker jag omelett är perfekt, det går att variera i oändlighet och går jättefort att slänga ihop. Jag gör alltid mina omeletter ganska matiga, jag behöver mycket energi och avskyr verkligen att gå hungrig. Därför har jag antingen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 maj, 2019
1 2 3 62
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Follow us
Instagram API currently not available.