Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Recept- vegetariska wraps med hemmagjorda bröd

En fräsch och god lunch med massa smak och lite extra lyx på grund av det hemmagjorda brödet! Det är...
Read More
Recept- vegetariska wraps med hemmagjorda bröd

Filmat träningspass- superset för hela kroppen

Är ni redo för veckans första träningspass?! Här kommer ett flåsigt styrkepass för gymet med sex olika superset där hela...
Read More
Filmat träningspass- superset för hela kroppen

Kålsallad med tonfisk och sötpotatis

I helgen blev det nästan vinter i delar av landet! Vi passar på att njuta av lite mer höstmat innan...
Read More
Kålsallad med tonfisk och sötpotatis

Basövningar eller koncentrationsövningar- vad är bäst?

Att styrketräna är en hel vetenskap! Det är lätt att fastna i detaljer och vara så rädd att göra fel...
Read More
Basövningar eller koncentrationsövningar- vad är bäst?

Fredagsfika- fruktsallad med hemmagjord vaniljkräm och granola

Då var det fredag igen! Utanför fönstret lyser solen och jag ser framemot en ledig helg som inleds med lekplatshäng...
Read More
Fredagsfika- fruktsallad med hemmagjord vaniljkräm och granola
Webshop
Categories and Pages
Recept- vegetariska wraps med hemmagjorda bröd

Recept- vegetariska wraps med hemmagjorda bröd

1

En fräsch och god lunch med massa smak och lite extra lyx på grund av det hemmagjorda brödet! Det är kanske inte alltid man tar sig tid att göra egna bröd till sina wraps men det är kul att kunna och veta att det ändå går relativt snabbt. Dessutom blir dessa betydligt nyttigare än de…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 21 oktober, 2020
Filmat träningspass- superset för hela kroppen

Filmat träningspass- superset för hela kroppen

4

Är ni redo för veckans första träningspass?! Här kommer ett flåsigt styrkepass för gymet med sex olika superset där hela kroppen får jobba. Du behöver skivstång, hantlar, kettlebell och en stepbräda eller bänk för att kunna köra passet och intensiteten är relativt hög, 4 av 5 skulle jag säga. Passet i textformat 3*10-12/övning Goblet squat…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 20 oktober, 2020
Kålsallad med tonfisk och sötpotatis

Kålsallad med tonfisk och sötpotatis

2

I helgen blev det nästan vinter i delar av landet! Vi passar på att njuta av lite mer höstmat innan vi går på vinterns grytor och gratänger tycker jag så idag blir det kål igen. Jag inspirerades av ett recept i en gammal träningstidning till denna kålsallad men ville ha den mustigare och mer robust…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 19 oktober, 2020
Basövningar eller koncentrationsövningar- vad är bäst?

Basövningar eller koncentrationsövningar- vad är bäst?

11

Att styrketräna är en hel vetenskap! Det är lätt att fastna i detaljer och vara så rädd att göra fel att man kanske struntar i att träna helt pga rädsla att göra fel. Å andra sidan är tiden vi lägger på träningen värdefull, det finns mycket vi hade kunnat göra istället för att träna så…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 18 oktober, 2020
Fredagsfika- fruktsallad med hemmagjord vaniljkräm och granola

Fredagsfika- fruktsallad med hemmagjord vaniljkräm och granola

7

Då var det fredag igen! Utanför fönstret lyser solen och jag ser framemot en ledig helg som inleds med lekplatshäng med goda vänner i em. Kanske packar jag med mig en liten skål med detta härligt fruktiga mellanmål? Perfekt för att dämpa sötsuget och både snabbt och enkelt att slänga ihop! Granolan hittar du receptet…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 16 oktober, 2020
Filmat träningspass- rörlighet för hela kroppen

Filmat träningspass- rörlighet för hela kroppen

8

Här kommer ett nytt rörlighetspass till er! Sex olika övningar med mycket fokus på axlar, nacke, skulderblad men också en hel del för ben och höfter. Det enda ni behöver för passet är en pinne så det gr utmärkt att köra passet hemma. Lägg in övningarna i samband med din stretch efter andra pass eller…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 15 oktober, 2020
3 nyttiga såser

3 nyttiga såser

10

Idag tänkte jag dela med mig av några enkla recept på lite nyttigare såser. Ofta blir ju maten roligare med sås till men det drar lätt iväg i kalorier och sås mättar ju inget direkt så det kan vara svårt att begränsa sig till en lagom mängd. Därför kommer här tre kalorisnåla och näringsrika såser…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 oktober, 2020
Filmat pass- core med gummiband

Filmat pass- core med gummiband

10

Tisdag betyder nytt pass! Idag utmanar jag er med ett härligt bålpass med endast ett långt gummiband. Supersmidigt att göra hemma framför tvn när barnen somnat eller kanske efter en löprunda? 7 olika övningar, ett gummiband och nånting att ligga på som du kan spänna fast bandet under, that´s it! Passet i textformat Crunches Diagonala…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 oktober, 2020
Laxgratäng med spetskål

Laxgratäng med spetskål

11

I helgen lagade jag nåt helt nytt, en gratäng med spetskål! Jag har tidigare rostat spetskål i ugnen men nu ville jag baka in det mer i själva rätten, inte bara ha det som ett tillbehör. Kål är ju riktig höstmat som ofta går att hitta till bra pris just nu så passa på. Det…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 oktober, 2020
  • 4
1 2 3 125
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us