Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Recept- lunchomelett med skinka och avokado

Snabbaste lunchen som finns, som ändå är varm mat, är väl omelett! Några minuter bra så är det klart och...
Read More
Recept- lunchomelett med skinka och avokado

Filmat pass- ben, rumpa & bål

Nytt pass på väg till er! Idag satte jag ihop ett pass för ben, rumpa och bål, först en AMRAP...
Read More
Filmat pass- ben, rumpa & bål

Recept- wokad fisk med vitkål och rödbetssallad

En fräsch och somrig rätt kommer här! Snabbwokad fisk med en härlig och matig sallad, perfekt som snabbmat en vardag...
Read More
Recept- wokad fisk med vitkål och rödbetssallad

Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

Här kommer ett inlägg som publicerats tidigare om ett ämne jag vet att många funderar på. Under ett par veckor...
Read More
Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

Recept- sockerfria småkakor med ingefära och lime

Fredag, så himla härligt va?! Idag öser regnet ner här och det blåser storm så jag håller mig inne mestadels...
Read More
Recept- sockerfria småkakor med ingefära och lime
Webshop
Categories and Pages
Recept- lunchomelett med skinka och avokado

Recept- lunchomelett med skinka och avokado

2

Snabbaste lunchen som finns, som ändå är varm mat, är väl omelett! Några minuter bra så är det klart och du får i dig massa bra protein och nyttigheter och de går dessutom att variera all oändlighet. Idag blev det en med potatis och skinka i, och skivad avokado som topping för fettets skull. Jag…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 14 april, 2021
Filmat pass- ben, rumpa & bål

Filmat pass- ben, rumpa & bål

3

Nytt pass på väg till er! Idag satte jag ihop ett pass för ben, rumpa och bål, först en AMRAP på 20 minuter för ben och rumpa och sen en bålcirkel med fyra olika övningar i tre varv. För att kunna köra passet behöver du en skivstång samt en kettlebell och ett miniband. Stången skulle…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 13 april, 2021
Recept- wokad fisk med vitkål och rödbetssallad

Recept- wokad fisk med vitkål och rödbetssallad

0

En fräsch och somrig rätt kommer här! Snabbwokad fisk med en härlig och matig sallad, perfekt som snabbmat en vardag eller som en fräsch lunch på helgen. Marinaden går utmärkt att använda även till grillade fiskspett, nu är det ju snart säsong för grillning och jag älskar att lägga fisk på grillen, så himla goda…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 12 april, 2021
Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

Bålträning efter graviditeten- hur och varför?

1

Här kommer ett inlägg som publicerats tidigare om ett ämne jag vet att många funderar på. Under ett par veckor framöver återpublicerar jag äldre inlägg som många nya medlemmar inte hunnit läsa, detta på efterfrågan av er!  Jag pratar ofta om vikten av att träna de inre magmusklerna efter graviditeten. Men varför är det egentligen…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 11 april, 2021
Recept- sockerfria småkakor med ingefära och lime

Recept- sockerfria småkakor med ingefära och lime

1

Fredag, så himla härligt va?! Idag öser regnet ner här och det blåser storm så jag håller mig inne mestadels och myser på med lite av varje. Jag bakade dessa godingar nu på morgonen och de är så snabba att du också hinner kasta ihop dem efter jobbet om du vill ha till kvällen eller…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 april, 2021
Filmat pass- axlar och armar med gummiband

Filmat pass- axlar och armar med gummiband

1

Vänner, här kommer ett nytt pass igen! Idag är det axlar och armar som står i fokus och allt ni behöver är ett långt gummiband för att kunna utföra alla övningarna. Ni jobbar i tre små cirklar, ett pass på ca 20 minuter ungefär, perfekt efter löpning eller som ett kortare pass en dag ni…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 8 april, 2021
Recept- kycklingburgare med avokado och aioli

Recept- kycklingburgare med avokado och aioli

3

Lite snabba och fräscha kycklingburgare kommer här! Serverade med härliga tillbehör blir detta en riktigt bra rättäven näringsmässigt, man måste ju inte smeta på massa fet dressing och “skit” bara för att det är en burgare, eller hur?!   Recept- kycklingburgare med avokado och aioli 4 portioner 500 g kycklingfärs 1 ägg 2 msk ströbröd…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 april, 2021
Filmat pass- backintervaller med styrka

Filmat pass- backintervaller med styrka

2

För er som gillar att springa, här kommer ett tufft pass som kryddar era backintervaller rejält! Leta upp en kort och brant backe, som tar 30 sekunder att springa uppför, och utför styrkeövningarna vid backens fot, en efter varje intervall. Vila gör du på väg ner efter varje intervall. Passet i textformat Rusch 30 sek…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 april, 2021
Recept- spetskålsgratäng med ugnsbakad laxsida

Recept- spetskålsgratäng med ugnsbakad laxsida

3

Påsken är snart över och jag hoppas att ni haft några riktigt härliga dagar med sol och ledighet! Jag har njutit av att ha en helt tom kalender och sovit, vilat, ätit gott och såklart tränat, precis som vanligt. Igår kväll lagade jag en mumsig gratäng på spetskål som jag köpte tidigare i veckan och…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 april, 2021
1 2 3 143
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us