En fräsch och god lunch med massa smak och lite extra lyx på grund av det hemmagjorda brödet! Det är kanske inte alltid man tar sig tid att göra egna bröd till sina wraps men det är kul att kunna och veta att det ändå går relativt snabbt. Dessutom blir dessa betydligt nyttigare än de…
Är ni redo för veckans första träningspass?! Här kommer ett flåsigt styrkepass för gymet med sex olika superset där hela kroppen får jobba. Du behöver skivstång, hantlar, kettlebell och en stepbräda eller bänk för att kunna köra passet och intensiteten är relativt hög, 4 av 5 skulle jag säga. Passet i textformat 3*10-12/övning Goblet squat…
I helgen blev det nästan vinter i delar av landet! Vi passar på att njuta av lite mer höstmat innan vi går på vinterns grytor och gratänger tycker jag så idag blir det kål igen. Jag inspirerades av ett recept i en gammal träningstidning till denna kålsallad men ville ha den mustigare och mer robust…
Att styrketräna är en hel vetenskap! Det är lätt att fastna i detaljer och vara så rädd att göra fel att man kanske struntar i att träna helt pga rädsla att göra fel. Å andra sidan är tiden vi lägger på träningen värdefull, det finns mycket vi hade kunnat göra istället för att träna så…
Då var det fredag igen! Utanför fönstret lyser solen och jag ser framemot en ledig helg som inleds med lekplatshäng med goda vänner i em. Kanske packar jag med mig en liten skål med detta härligt fruktiga mellanmål? Perfekt för att dämpa sötsuget och både snabbt och enkelt att slänga ihop! Granolan hittar du receptet…
Här kommer ett nytt rörlighetspass till er! Sex olika övningar med mycket fokus på axlar, nacke, skulderblad men också en hel del för ben och höfter. Det enda ni behöver för passet är en pinne så det gr utmärkt att köra passet hemma. Lägg in övningarna i samband med din stretch efter andra pass eller…
Idag tänkte jag dela med mig av några enkla recept på lite nyttigare såser. Ofta blir ju maten roligare med sås till men det drar lätt iväg i kalorier och sås mättar ju inget direkt så det kan vara svårt att begränsa sig till en lagom mängd. Därför kommer här tre kalorisnåla och näringsrika såser…
Tisdag betyder nytt pass! Idag utmanar jag er med ett härligt bålpass med endast ett långt gummiband. Supersmidigt att göra hemma framför tvn när barnen somnat eller kanske efter en löprunda? 7 olika övningar, ett gummiband och nånting att ligga på som du kan spänna fast bandet under, that´s it! Passet i textformat Crunches Diagonala…
I helgen lagade jag nåt helt nytt, en gratäng med spetskål! Jag har tidigare rostat spetskål i ugnen men nu ville jag baka in det mer i själva rätten, inte bara ha det som ett tillbehör. Kål är ju riktig höstmat som ofta går att hitta till bra pris just nu så passa på. Det…
