Back to home
Exklusivt medlemsinnehåll

Recept- bönpasta med snabba rullader

Rullader känns lite roligare att äta än vanlig lövbiff typ! Det blir mer smak, man kan variera med olika fyllningar...
Read More
Recept- bönpasta med snabba rullader

3 intervallpass- 3 syften

Att träna intervaller är effektivt! Syreupptagningen ökar, du förbättrar din teknik och konditionen får sig en rejäl knuff. Dessutom kan...
Read More
3 intervallpass- 3 syften

Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad

En smarrig och enkel cheesecake helt utan tillsatt socker, vad tror ni om det? Leta rätt på sockerfri choklad bland...
Read More
Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad

Filmat pass- bålträning med hantel och boll

Lite ny inspiration till bålträningen kommer här! Övningar som utmanar en del men kräver väldigt lite utrustning, endast en handel...
Read More
Filmat pass- bålträning med hantel och boll

Recept- återhämtningssmoothie med tropiska smaker

Här kommer en smoothie som är perfekt att ta efter ett träningspass! Rik på kolhydrater och protein som hjälper kroppen...
Read More
Recept- återhämtningssmoothie med tropiska smaker
Webshop
Categories and Pages
Recept- bönpasta med snabba rullader

Recept- bönpasta med snabba rullader

0

Rullader känns lite roligare att äta än vanlig lövbiff typ! Det blir mer smak, man kan variera med olika fyllningar och det är enkelt att göra en smakrik sås till genom att bara koka i grädde som tar smak av ingredienserna. Idag bjuder jag er på en lite annan variant av rullader, gjorda på saltrulle…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 10 maj, 2021
3 intervallpass- 3 syften

3 intervallpass- 3 syften

1

Att träna intervaller är effektivt! Syreupptagningen ökar, du förbättrar din teknik och konditionen får sig en rejäl knuff. Dessutom kan du höja din mjölksyretröskel vilket innebär att du kan ligga på en högre intensitet under längre tid utan att ta slut och gå in i väggen, något du har nytta av tex på lopp. Olika…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 9 maj, 2021
Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad

Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad

1

En smarrig och enkel cheesecake helt utan tillsatt socker, vad tror ni om det? Leta rätt på sockerfri choklad bland diabetesgodiset, där brukar det finnas. Sen är det bara att röra ihop botten, grädda snabbt, vispa ihop fyllningen och slänga kakan i frysen. Redo när du blir sugen! Recept- sockerfri cheesecake med hallon och choklad …

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 7 maj, 2021
Filmat pass- bålträning med hantel och boll

Filmat pass- bålträning med hantel och boll

1

Lite ny inspiration till bålträningen kommer här! Övningar som utmanar en del men kräver väldigt lite utrustning, endast en handel och en boll så kan du köra hela passet! Upplägget är enkelt 3*10/övning men det går också att göra övningarna som en cirkel om du föredrar det. Passet i textformat Plankan m hantelrullning Sidoplanka med…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 6 maj, 2021
Recept- återhämtningssmoothie med tropiska smaker

Recept- återhämtningssmoothie med tropiska smaker

6

Här kommer en smoothie som är perfekt att ta efter ett träningspass! Rik på kolhydrater och protein som hjälper kroppen att återhämta sig, men väldigt fettsnål vilket gör upptaget i tarmen väldigt snabbt. Optimalt för energipåfyllning och uppladdning för att orka träna snart igen. Vi behöver ju tänka hållbart med kost och träning, lasta in…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 5 maj, 2021
Filmat pass- Ben och rumpa 5*5*5

Filmat pass- Ben och rumpa 5*5*5

4

Ett redigt håll käften-pass kommer här! 5 övningar, 5 set per övning och så tungt att du endast orkar 5 reps/set. En skivstång, en stepbräda/bänk/soffa samt något att spänna fast fötterna under är allt som behövs för att ge ben och rumpa en rejäl omgång! Passet i textformat 5*5*5 Knäböj Sumomark  Hipthruster Finnen Pistols På…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 4 maj, 2021
Recept- spenatsallad med rödbetor och nötter, tonfiskfilé och grillad sparris

Recept- spenatsallad med rödbetor och nötter, tonfiskfilé och grillad sparris

1

Här kommer en fräsch och lite rustik rätt som går fort att slänga ihop med ger massor av härlig smak! Jag älskar tonfiskfilé, det är så stor skillnad mot tonfisk på burk och ihop med den här salladen som ger både näring och smak blir det som en enkel men ändå lyxig vardagsrätt! Var noga…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 3 maj, 2021
Träning vid fasta?

Träning vid fasta?

4

Jag fick ett önskeämne av er inför denna helg, träning och fasta. Hur funkar det ihop? Kul och spännande ämne då jag själv är lite skeptisk till just fasta men jag ska göra mitt allra bästa för att ge er en objektiv bild av svårigheter och fördelar. Olika typer av fasta Fasta kan innebära flera saker…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 2 maj, 2021
Recept- kalljästa frallor med dinkel och havregryn

Recept- kalljästa frallor med dinkel och havregryn

3

Imorse samlade jag bonuspoäng hos mina kids genom att bjuda på nybakat frallor. Mycket populärt! Jag slängde ihop degen igår kväll och lät den jäsa över natten, på så sätt gick det väldigt snabbt att fixa frukosten vilket är ett måste på en vardag tycker jag. Tjejerna mumsade glatt och stora tjejen frågade förvånat “är…

Continue Reading
By Madeleine Rybeck, 30 april, 2021
1 2 3 145
Madeleine Rybeck
Välkommen hit!
Madeleine heter jag och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Här hittar du träningstips, recept och inspiration generellt, med mer specifikt fokus på löpning, bålträning och bäckenbottenstyrka. Träning med ett kvinnligt perspektiv helt enkelt!
Kategorier
The Core Club Medlemsskap
The Core Club Medlemsskap
Jag jobbar med mammaträning!
Follow us