Mom on retreat - endast 5 platser kvar!

Nu är vår härliga mammahelg snart fullbokad. Bara fem platser finns kvar för dig som vill hänga med och uppleva träning speciellt för mammakroppen, inspirerade föreläsning, god mat och avkopplande SPA. Denna helg passar alla, både dig med äldre barn och dig som just fått barn, passen fokuserar på att stärka kroppen inifrån och ut med mycket fokus på bål och bäckenbotten.

27-28 april 2019, Stenungsbaden, Stenungsund

PROGRAM

Lördag

9.00 Välkomna

9.30. Corepass 1, grundläggande bålkontroll, bålens funktion och korrekt aktivering. Vi går igenom hur bålens olika muskler fungerar och hur du tränar dem säkert och effektivt samt pratar om hur bål och bäckenbotten hör ihop.

10.30 Mellanmål

11.00 Styrkepass, effektiv hemmaträning för hela kroppen, massor av övningstips och inspiration!

12.00 Lunchbuffé

13.00. Föreläsning, kvinnlig smärtproblematik och kvinnlig självkänsla, här pratar vi både om hur du som kvinna kan stärka kroppen och motverka ryggproblem, instabilitet i bål och höft och smärta i nacke och axlar, men vi går också in på orsakerna till kvinnors ökande stress, utmattning och psykiska ohälsa. Vad beror det på och hur kan vi förebygga det?

14.30 FLOW, ett avkopplande pass med fokus på rörlighet, stretch, mindfulness och andning

15.30. Mellanmål + Spatid, vi rekommenderar även ett dopp i havet precis utanför!

19.00 Fördrink

19.30 2-rätters middag

Söndag

8.00 Powerwalk/ morgonjogg två grupper där du själv väljer intensitet, ca 5 km

9.00 Frukostbuffé

10.00 Corepass 2, fortsatt bålaktivering, tuffare övningar och individuell anpassning av övningsval

11.15 Konditionsträning utan hopp, ett inspirerande pass med pulsträning som är skonsam för knän, bål och bäckenbotten

12.15 Lunchbuffé

13.30 2&2– ett pass fyllt av glädje, skratt och svett men också inspiration för träning med vänner, partner eller kanske barnen? Här står samarbete i fokus!

14.30 Avslutning

ANMÄLAN

Kostnad 3350 kr. Betalning sker med swish inom 10 dagar från anmälan eller på faktura inom 30 dagar (fakturaavgift 29 kr tillkommer). Enkelrumstillägg 550 kr. Anmälan är bindande men du kan sälja din plats vid förhinder.

I anmälningsavgiften ingår boende i dubbelrum, alla träningspass, föreläsning, alla måltider samt tillgång till SPAet lördag eftermiddag. Ni har även fri tillgång till hotellets gym under hela helgen. Dessutom får alla deltagare ett par träningstights från Röhnisch värde 499kr och en fin goodiebag.

Anmälan sker via denna länk.

Varmt välkomna!