Nu ni, nu har jag och Samantha överträffat oss själva! Vi har kokat ihop en helg med både äventyr, upplevelse, inspiration och gemenskap för alla er som är sugna på en riktig kickstart av hösten. Styrka, löpning, tembuilding och massa skratt, vi lovar er en helg med extra allt!
Isaberg power weekend
14-15 september 2019
Isaberg Mountain resort, Hestra
Program lördag
9.00 Välkomna! Genomgång av helgen och presentation av deltagare och oss ledare
9.15 Trust and support, ett fyspass som bygger på samarbete och gemenskap, här gäller det att jobba tillsammans och se till att alla hänger med, allt vi gör gör vi tillsammans!
10.30 Mellanmål
11.00 Trailrunning, 7-8 km terränglöpning med fokus på njutning och naturupplevelse, koppla bort all stress och hets och njut av natur och frihetskänslan den ger!
12.30 Lunch
13.30 Workshop- hållbar träningsplanering. Hur gör vi för att skapa en träningsplan som håller? Kan vi genom att strukturera vår träning och vara långsiktiga undvika skador och få bättre resultat? Här ligger fokus på att göra plats för träningen för hela livet och komma ifrån "periodaren" som lätt tar över.
15.00 Höghöjdsbana! Utmaning, upplevelse, pepp och skratt. Hur modig är du? Vi vågar tillsammans!
18.00 Middag och mingel
Program söndag
8.00 Morgonjogg, lugnt tempo ca 5-6 km
9.00 Frukost
10.00 Cirkelfys. Trodde du att kroppsviktsträning var tråkigt? Låt oss visa dig motsatsen. Styrka, puls och rörlighet i en salig blandning med en sak gemensamt, du kör precis så hårt som du själv vill och orkar!
11.15 Hinderbana. Teknikgenomgång på Isabergs hinderbana följt av ett fartfyllt träningspass som tar dig utanför boxen. Här hoppas vi på att inspirera till att våga träna mer i denna typ av miljö framöver.
12.15 Lunch
13.15 Workshop- bli oslagbar! Vi blandar teori och praktik och går igenom skadeförebyggande träning, rehab, prehab, kost för optimal återhämtning mm. Vilka faktorer på verkar våra träningsresultat? Hur kan vi själva jobba för att skapa en kropp som står pall för vardagens utmaningar likväl som träningens krav? Vårt mål- bygga ännu fler starka kvinnor!
14.30 Queen of the hill. Gänget, nu är det dags! Plocka fram krigaren i dig och ta dig an Isabergstoppen med allt du har kvar! Bär, släpa, dra och lyft, har du nån gång varit på ett bootcamp förut så vet du vad detta handlar om. Besegra berget, tillsammans!
16.00 Tack för oss!
Bild Isaberg.com
För att kunna delta bör du vid tiden för eventet klara att jogga en mil i lugnt tempo på platt underlag, då fixar du 7-8 km terräng utan problem. Vi håller ett tempo där alla kan hänga med så oroa dig inte för det!
Kostnad 2495 kr, inkl boende i stugor 4 och 4, frukost, två luncher, middag, mellanmål, alla pass och workshops. Dessutom får du med dig en fin goodie bag med produkter från våra samarbetspartners! Betalning sker med swish (10 dagar) eller på faktura (30 dagar, 29 kr faktureringsavgift tillkommer).
Anmälan öppnar söndag den 23 juni kl 8.00. Då finns en länk till anmälan i bloggen och på min Instagram samt teamets Instagram. Först till kvarn gäller, begränsat antal platser. Anmälan är bindande.
6
